⚫Ataque de pânico (AP).◾(AP) é um ataque muito forte de medo ou pânico, que é necessariamente acompanhado de sintomas somáticos (físicos), como: taquicardia, palpitações, “interrupções” no coração, suores, tremores ou tremores, sensação de falta de ar ou falta de ar, sensação de sufocamento, dor ou desconforto no peito, náusea ou desconforto abdominal, sensação de tontura, instabilidade ou fraqueza, desrealização ou despersonalização, medo de perder o controle ou enlouquecer, medo da morte, parestesia e ondas de calor.◾A combinação de quatro ou mais sintomas da AP resulta em mais de 700 variações possíveis no quadro clínico da AP. Portanto, as manifestações são muito diversas entre as pessoas que vivenciam a AP.◾Antes da AP, uma pessoa pode sentir ansiedade. Esses sentimentos eventualmente evoluem para um ataque de pânico, que geralmente dura cerca de 10 minutos. Para algumas pessoas, os ataques de pânico podem durar muito mais tempo. Algumas pessoas experimentam apenas uma PA na vida; outras podem experimentar PA repetidamente; PA aparece de repente e desaparece de repente. Após um ataque de pânico, a maioria das pessoas se sente exausta.◾As causas exatas dos ataques de pânico ainda não foram identificadas.◾Em muitos estudos, a eficácia da psicoterapia e do tratamento medicamentoso foi quase igual. Recomenda-se iniciar o tratamento com psicoterapia e, se a eficácia for insuficiente, acrescentar farmacoterapia. ◾Agora a psicoterapia ACT é um método comprovado e eficaz de tratamento de PA, que tem resultados semelhantes à TCC, mas por parte dos pacientes, os efeitos da AST são considerados mais suaves e gentis.◾Como você pode se ajudar durante a PA: 1. Desaceleramos fisicamente. Paramos, sentamos, substituímos movimentos rápidos por movimentos conscientemente lentos. Sentimos apoio sob os pés (tentamos imaginar que somos uma árvore e que as nossas raízes vão fundo)2. Respire (respiração profunda e medida). Expire 2 vezes mais do que inspire.3. Mudamos nosso foco para o “aqui e agora”: qual é o seu nome? Onde você está? O que está ao seu redor? Olhamos com os olhos e simplesmente nomeamos - 5 móveis, 5 peças de cor vermelha, 5 peças de cor verde, 3 sons, 2 cheiros. Um ataque de pânico é muito assustador, mas é importante saber e lembrar que você não. não morra de ataques de pânico Se você gostou do artigo - curta e deixe comentários! Inscreva-se para minha consulta através do site: https://taplink.cc/psycho_myLink para meu canal Telegram: https://t.me/malk_psy