Surgiu uma situação em sua vida em que o maravilhoso hábito de comer começa a lhe trazer sofrimento, quilos extras te impedem de ter uma vida ativa e você, esgotando-se com dietas e academia, apelando para sua força de vontade, chega à conclusão de que “Tudo é inútil"! Nesta situação, este artigo será útil para você, pois todos sabem que quase qualquer pessoa com sobrepeso que deseja perdê-lo, embora se considere um ás na área de emagrecimento, mas, infelizmente, não consegue se livrar dele e é procurando apoio. Vamos tentar entender quais podem ser as razões psicológicas do excesso de peso e o que fazer quando “os quilos chegam sem ser convidados”. Na verdade, hoje o problema do excesso de peso está se tornando cada vez mais urgente. A Internet está cheia de manchetes “como perder peso”, “dietas eficazes”, “uma maneira fácil de perder peso”, “figura ideal”. Na luta contra esse problema, é claro, todos os meios podem ser bons, incluindo diversas dietas, medicamentos, exercícios cansativos na academia e diversos procedimentos cosméticos. Todos esses remédios, por um lado, podem ser eficazes, mas por outro lado, apenas eliminam a consequência, e não a verdadeira causa dos quilos ganhos, que na maioria das vezes reside justamente no campo da psicologia, e apenas um pequena proporção refere-se a problemas de distúrbios metabólicos.B No meio de psicólogos, psicoterapeutas, psicanalistas, existe a opinião de que as causas do excesso de peso podem ser diversos conflitos internos (podem surgir tanto na primeira infância quanto na adolescência, idade mais consciente ), baixa autoestima, necessidades não atendidas, algum tipo de “carga” do passado ou uma resposta da psique a algo significativo na vida (por exemplo, estresse, perda, mudança na vida), bem como uma forma de “ comer” emoções, proteger os próprios limites ou evitar relacionamentos íntimos. Na maioria das vezes pode ser uma série de fatores de excesso de peso, menos frequentemente - o motivo está em uma coisa: para apoio psicológico, as pessoas recorrem ao pedido de “excesso de peso”, para o qual os motivos são realmente muitos, cada caso tem o seu. própria história e, consequentemente, uma abordagem individual para a solução Problemas. Mas ainda assim, o motivo mais comum hoje é justamente o “comer” de emoções e quaisquer experiências (como mecanismo de defesa mais comum) devido ao acúmulo de sentimentos não expressos (como “carrego tudo o que tenho comigo!”, por exemplo , medos, lágrimas, ressentimentos, irritação). Assim, a alimentação para uma pessoa torna-se uma oportunidade de diminuir o nível de reação emocional a algum acontecimento (situação estressante). Do ponto de vista psicológico, nesta situação, por acumulação e supressão, ignorando as emoções, a pessoa se aliena de si mesma. Também não é incomum que ocorram situações relacionadas às emoções quando uma pessoa faz algumas exigências excessivas a si mesma, privando-se de muitos prazeres e, assim, compensa esse erro com a ajuda da comida, tentando preencher o vazio emocional. Em situações relacionadas a emoções e sentimentos, vale considerar e não esquecer que a comida dá prazer a uma pessoa se ela realmente sentiu fome antes. Há muito se sabe que as atitudes inerentes à infância assombram uma pessoa por toda a vida, por isso a causa. O excesso de peso também pode estar enfatizando a importância dessa forma como consequência da baixa autoestima, que se estende desde a infância, quando a criança desenvolve falta de respeito próprio devido ao fato de seus pais a ignorarem e às suas necessidades na infância e suas atitudes não construtivas. críticas a ele. Nesse caso, também não devemos esquecer vários tipos de queixas infantis, situações dolorosas inexperientes ou traumas mentais da infância, que, como um fardo do passado, podem se tornar as causas de quilos extras. peso se a razão estiver no campo da psicologia? Todo mundo saberecomendações sobre como perder peso, que estão relacionadas às causas físicas do excesso de peso (alimentação excessiva, sedentarismo, má alimentação) e se resumem, respectivamente, à contagem de calorias, monitoramento da dieta e atividade física. Ao buscar uma resposta à pergunta “como lidar com o excesso de peso” do ponto de vista psicológico, vale levar em conta que, claro, cada situação é individual, mas ainda existem métodos comuns, ferramentas psicológicas que podem ajudá-lo a lidar com a situação sozinho, portanto, se você quiser perder quilos extras, siga recomendações simples: Responda a si mesmo: o excesso de peso realmente atrapalha você na vida, qual é o seu benefício ou o que há de positivo no fato de você pesa exatamente o que você pesa agora? O que você ganha com seu peso? O que você não quer ver quando pesa o mesmo de antes, qual é a diferença em suas 2 vidas, antes e depois. Se você está realmente pronto para lutar contra o excesso de peso, então encontre um motivo interno e formulado positivamente para lutar? quilos extras, pois a motivação externa pode causar resistência interna, mas, como você sabe, para atingir qualquer objetivo almejado (seu objetivo é perder peso), você precisa acreditar em si mesmo, ver o objetivo e não ver obstáculos. o que exatamente as palavras “grande homem” significam para você? Dignidade? Confiança? Força? Gentileza? Talvez, inconscientemente, você sonhe em se tornar maior, mais corpulento, mais respeitável, e então tente encontrar modelos dignos - pessoas que sejam bem-sucedidas, gentis, nobres, autoconfiantes e, ao mesmo tempo, magras. a reação protetora do corpo ao desconforto interno, então comece tentando ouvir o seu corpo e captar a razão interna que levou ao excesso de peso. Se o excesso de peso está associado a necessidades não atendidas, então, para criar um novo incentivo para sentir alegria, crie um ritual que você possa usar no lugar da comida quando necessário, encontre também novos hobbies e hobbies, mude seu estilo de vida, comunique-se tanto quanto possível, comece novos conhecidos. Se for estresse, aprenda a relaxar de forma eficaz (ouça meditação, tome um banho quente), domine técnicas de comportamento em situações de conflito e tensão, comece a planejar seu próprio tempo (por exemplo, 1 hora por dia quando você faz apenas você mesmo), tente expressar suas emoções, não esconda seu humor, não guarde a dor dentro de você, a atividade física também ajuda a jogar fora as emoções. Se for baixa auto-estima, então desenvolver independência e autoconfiança, autotreinamento, meditação e afirmações podem ajudar aqui. Se o motivo do excesso de peso, ao que parece, está na sua infância, provavelmente você precisará do apoio de um psicólogo. Responda a si mesmo quando quiser comer - você está com muita fome? Quem quer comer: seu estômago ou seus hábitos? Quando quiser comer alguma coisa, aprenda a distinguir o que está por trás do desejo de comer alguma coisa - fome ou motivos psicológicos. Conseqüentemente, coma apenas quando estiver com fome. Qualquer pensamento que você tenha é uma atitude que você coloca em sua psique. Se você pensa positivamente, você inconscientemente evoca a imagem desejada de si mesmo e dá o comando adequado ao seu corpo, aproveite isso na luta contra o excesso de peso. Se ainda tiver dificuldade em lidar com a situação atual, você tem o. desejo e força para resolver seus sentimentos e pensamentos e precisar de apoio, pode valer a pena procurar um psicólogo e fazer psicoterapia, cujo objetivo é descobrir e trabalhar as causas do seu excesso de peso. é bastante complexo e sistêmico, e tentar entender as causas dos quilos extras pode exigir muito tempo e esforço. Para um bom resultado, é preciso ter uma forte motivação para combater o excesso de peso, entender suas verdadeiras causas e entender quais necessidades estão ocultas..