Lumea noastră este prea rapidă. Ne grăbim mereu undeva, de teamă să nu putem face ceva la timp, să nu putem ajunge din urmă pe cineva. Și în această goană nesfârșită, nu observăm cum se dovedește a fi trăită viața noastră. Și parcă nu de la noi înșine. Suntem într-o tensiune constantă. Păstrăm în capul nostru milioane de lucruri și griji pe care trebuie să le facem și o mare întreagă de griji și nemulțumiri din trecut. Nu avem timp să ne bucurăm de momentul prezent, în timp ce astăzi este viața noastră. Fiecare „azi” este înșirat ca o mărgele pe firul vieții noastre și depinde de noi ce fel de colier va ieși: din pietre prețioase, perle strălucitoare sau pietricele de drum. Este important să vă opriți la timp și să priviți în jur. Vedeți cerul deasupra capului, simțiți pământul sub picioare, respirați adânc aerul proaspăt. Și uită-te în inima ta. Întrebați dacă este fericit, dacă este pace în el. Și de multe ori se dovedește că nu este. Psihicul nostru și sistemul nervos sunt în mod constant supraîncărcate. Majoritatea dintre noi nu dorm suficient, iar în timpul somnului scurt sau superficial, corpul și psihicul nu se pot odihni pe deplin. Prin urmare, este important să vă opriți și să vă relaxați. În orice moment când îți amintești asta sau când te surprinzi alergând undeva, oprește-te. Respirați adânc și expirați. Privește în jurul corpului tău cu privirea interioară, observă unde există tensiune. Relaxați mușchii care în prezent nu sunt implicați în mișcarea sau menținerea poziției. Dacă este posibil, închideți ochii și opriți fluxul gândurilor. Rămâi un timp în acest gol. Ascultă senzațiile din lumea exterioară: simți vântul moale atingându-ți pielea, simți duritatea unui scaun sau elasticitatea pământului. Simte aromele care umplu aerul, ascultă sunetele din jurul tău. Deschide-ți ochii și revino în lume Va fi minunat dacă îți faci timp în fiecare zi pentru o relaxare completă. Variante ale tehnicii ei sunt acum ușor de găsit, o poți alege pe cea care ți se potrivește. În timpul unei astfel de relaxare, sistemul nervos își activează departamentul parasimpatic. Datorită acestui lucru, te vei simți mult mai bine, mai calm, mai sănătos. Uneori nu te poți relaxa pentru că ești prea obosit. Cert este că relaxarea este și ea o acțiune, iar la început necesită efort și energie. Dacă sistemul este suprasolicitat, atunci chiar și o acțiune atât de mică poate să nu aibă suficientă energie, atunci, în această etapă, concentrați-vă doar asupra senzațiilor din corp. Priviți-le fără să încercați să faceți ceva special. Treptat, nivelul de energie va crește și te vei putea relaxa. Capacitatea de a te opri și de a te calma îți va permite să-ți păstrezi liniștea sufletească, să trăiești fiecare zi mai atent și să o umpli cu lucruri care te fac fericit..