Da autora: Yulia Ustinova, psicóloga Parece evidente que o homem, sendo um ser racional, vive uma vida completamente consciente. Porém, na verdade, o dia a dia de uma pessoa moderna é muito automatizado. As pessoas realizam ações automáticas, seu cérebro muitas vezes toma decisões estereotipadas e automáticas, definindo a maioria das situações como padrão. Experimentamos emoções automaticamente - ficamos irritados, chateados, ansiosos. Muitas vezes, tendo chegado a algum estado psicológico negativo sob a influência de uma situação desfavorável, não conseguimos sair desse estado porque não podemos parar, dar um passo atrás e olhar para nós mesmos e para a situação de fora. Acontece que nem tudo é tão simples para nós, seres inteligentes, com consciência. A psicologia moderna problematizou há várias décadas a consciência do comportamento humano e está desenvolvendo métodos que devolvem a pessoa a si mesma. Na verdade, já foram desenvolvidos métodos para ajudar uma pessoa a começar a viver uma vida verdadeiramente consciente, felizmente, a humanidade há muito tem as ferramentas necessárias para isso, bastava reconhecer o problema e mobilizar a rica experiência de conhecimento espiritual acumulado no mundo; cultura para resolvê-lo. O que é consciência no sentido moderno? Consciência na psicologia moderna é definida como monitoramento contínuo de experiências atuais. Este é um estado em que a pessoa vivencia o seu “aqui e agora”, e não está preocupada com experiências do passado ou com um possível futuro. Esta definição implica que uma pessoa percebe suas experiências diretamente, sem analisar as razões de sua ocorrência, mas aceitando-as como são. A atenção plena está incluída no conceito mais geral de atenção plena. A palavra "atenção plena" é frequentemente usada na literatura budista de língua inglesa e é uma das traduções do conceito budista "sati", que geralmente é usado para denotar o estado de estar na experiência real, em oposição ao estado de distração e distração Existem três disposições básicas na atenção plena Abertura máxima de atenção à experiência pessoal, registro na mente de tudo o que acontece: percepção do ritmo respiratório, sensações corporais, tudo o que cai no campo da visão e da audição, fixação no campo da visão e da audição. mente de cada emoção que surge, de cada pensamento que surge. Recusa em avaliar o que está acontecendo, do desejo de mudar a situação “na hora”, aceitação do que está acontecendo. mas experimentá-la não é uma designação verbal de sensações, mas sua observação cuidadosa. A consciência não é o know-how de uma das seções da moda da psicologia moderna. A teoria e a prática da atenção plena existem há muitos séculos, senão milênios, e têm sido abordadas de diferentes ângulos por muitas escolas religiosas e filosóficas. Assim, no Budismo, o movimento em direção à consciência é considerado o componente mais importante do desenvolvimento espiritual que leva à iluminação. Na filosofia europeia, Descartes, que proclamou “Penso, logo existo”, propôs um método de estudo empírico (experimental) dos processos mentais como um caminho de introspecção direta. Na verdade, numa tradução mais detalhada e precisa, “cogitoergosum” significa “Eu penso - e, contemplando o meu pensamento, descubro-me, o pensador, que está por trás do ato de pensar”. A Gestalt-terapia, uma das principais áreas da psicoterapia, enfatiza o foco da atenção na consciência dos processos mentais que ocorrem “aqui e agora”, em cada momento do tempo presente. Em palavras simples, sobre o que é necessário para a plena consciência, podemos. diga o seguinte: veja, quando você olha, ouve, quando você ouve, sente, quando os sentimentos vierem, sinta tudo o que nos é dado nas sensações, perceba tudo o que vem à mente. Infelizmente, isso não pode ser aprendido lendo livros inteligentes e artigos corretos, mas, felizmente, isso pode ser alcançado através de treinamento.?