Que conselhos recebemos com mais frequência para levantar o ânimo? Isso mesmo, “Regra “Sh”: compras, chocolate, esportes e algo mais. Então, eles definitivamente não funcionam. Vamos pensar logicamente, aplicando o que sabemos sobre psicologia e como funciona o cérebro. Richard Wentzlaff, um psicólogo americano, conduziu um estudo onde mostrou a voluntários a cena de um carro colidindo com um ônibus cheio de crianças e depois pediu aos voluntários que tentassem. para tirar a cena da cabeça. Assim, os resultados mostraram que as pessoas com tendência à depressão substituem alguns pensamentos tristes por outros. “A associação de pensamentos ocorre não só no conteúdo, mas também no humor. As pessoas têm uma série de pensamentos tristes passando por suas cabeças, que são mais prováveis ​​de ocorrer quando estão de mau humor”, diz Wentzlaff. Portanto, se uma pessoa se sente mal, ela tende a substituir os pensamentos negativos por outros igualmente negativos. Portanto, para se livrar da tristeza comum, é preciso encontrar algum entretenimento positivo, assim as conexões associativas são quebradas e o cérebro muda radicalmente. O esporte só ajuda quando você começa a se exercitar, então o corpo já está acostumado. Esse efeito dos esportes é que a depressão é um estado de baixa atividade, e os esportes, ao contrário, “empurram” o corpo para um estado de alta atividade. O princípio de funcionamento deste método é que o ciclo de desenvolvimento da depressão ou da ansiedade seja interrompido, pois obrigam o cérebro a se tornar ativo, o que é incompatível com o estado emocional que subjugou o cérebro. Quanto ao chocolate e às compras, isso é. também não é muito eficaz. Além disso, enquanto uma menina está andando pelas lojas ou comendo chocolate, nada a impede de continuar a pensar em todos os seus pensamentos negativos. Além disso, durante as compras, ela começa a comprar mais, tentando assim fechar a “ferida” que se formou, mas na verdade ela não precisa dessas coisas, e quando chega em casa depois dessas compras, seu humor cai ainda mais quando você começa entender que o dinheiro foi desperdiçado. O mesmo vale para comida. Em primeiro lugar, para saber se uma pessoa está saciada ou não, ela precisa de 20 minutos. E se você come e ao mesmo tempo pensa em algo ruim, então você pode comer 2 vezes mais, tentando “comer” tudo que dói. Com base em tudo o que foi escrito acima, posso sugerir que a forma mais eficaz é um “pequeno”. mas uma guerra vitoriosa.” Por exemplo, arrumar o armário, maquiar-se, dançar, cansar-se. Ou qualquer outra “guerra”. Dessa forma, você receberá uma grande dose de emoções positivas e seus pensamentos “mudarão” para algo positivo, pelo menos por um tempo. Também seria bom olhar para o outro lado da moeda. Quero dizer, o que os especialistas chamam de reenquadramento, os psicólogos chamam de reconstrução cognitiva. Você precisa encontrar o positivo no negativo. Ele te deixou? Mas ainda não está claro quem tem mais sorte... Vá em frente, implemente tudo o que você vem recusando há tanto tempo. Mas para os usuários mais avançados da vida, posso sugerir que comecem a ajudar os outros. É daí que vêm todas as emoções... Acho que este ponto nem precisa de explicação... Em geral, para combater a depressão, proponho iniciar uma “pequena mas vitoriosa guerra”, vencê-la, concretizar tudo o que foi adiado. sonhos, traga felicidade para as pessoas. J.