Como psicólogo de crise, muitas vezes me contatam pessoas que se sentem cansadas e com falta de energia, e os métodos de recuperação que utilizam não funcionam. maneiras legais de restaurar energia e acumular vitalidade, o que ajudará a restaurar o prazer da vida. A energia é o mesmo recurso esgotável que a gasolina em um carro. A gasolina pode ser desperdiçada rapidamente, mas a recuperação não é tão fácil. Mas é bem possível. Aqui estão 5 maneiras que o ajudarão a lidar com esta tarefa. Método nº 1. Aprenda a descansar ANTES de se sentir muito cansado. Para isso, reconheça os primeiros sinais de cansaço: aparece sonolência, você pensa pior, comete erros, perde a concentração, etc. Método nº 2. “Não tente fazer aberturas se ainda não treinou há muito tempo." Se você perdeu os primeiros sinais de excesso de trabalho e se sentiu completamente desenergizado, deve sair desse estado com cuidado. Não dê saltos como “Não deveria voar para o mar amanhã?” Organizar as férias e se adaptar a um novo lugar também exige força. Certifique-se de tê-los. Método número 3. Inclua caminhadas em sua rotina diária. Surpreendentemente, mesmo uma hora de caminhada tranquila pode restaurar a energia e reduzir os níveis de estresse. Método número 4. Planeje micropausas durante o dia para substituir a atividade ativa pelo descanso. Preencha o seu dia com pequenas pausas durante as quais você pode se distrair e fazer algo agradável para si mesmo. Método nº 5. Substitua formas ineficazes de repor energia por outras mais produtivas. Os métodos ineficazes incluem hábitos como navegação interminável nas redes sociais, vício em séries de TV, consumo de junk food e álcool. Em vez disso, recomendo planejar uma viagem à natureza ou a um parque, desfrutar de uma massagem, nadar ou praticar esportes, ou encontrar-se com amigos. Este é um sinal de alerta. A falta de forças e a vontade de mudar a situação podem ser sinais de um estado depressivo, do qual só é possível sair com a ajuda de um especialista. Nas minhas consultas, ajudo os clientes a diagnosticar a condição e a escolher os métodos de restauração da força que serão mais eficazes para eles. Você está familiarizado com a condição de fadiga crônica? O que ajuda você a se recuperar? Ajudou mais de 100 pessoas cansadas a lidar com a exaustão e a recuperar a alegria da vida. Inscreva-se para uma consulta.