Outras pessoas invadem frequentemente o seu espaço pessoal? Você sabe como repelir um agressor O problema dos limites pessoais é muito importante e relevante, enraizado no conceito de confiança básica em si mesmo e no mundo. Se essa confiança não for formada na infância, os limites de uma pessoa podem ser excessivamente rígidos. Ou vice-versa - uma pessoa com alta adaptabilidade e atitude de “agradar aos outros” terá limites suaves e será difícil para ela dizer “não” a um interlocutor desagradável. Os limites psicológicos dependem em grande parte da percepção de si mesmo e dos outros. , sua imagem do mundo e o lugar que você define para si mesmo. Os princípios de um guerreiro pacífico, como defender as fronteiras1. “Quem precisa, faz” Muitas vezes nas famílias, especialmente nas disfuncionais, os limites pessoais podem ser confusos, não existem contratos claros entre os membros da família - quem é responsável por quê, onde está a esfera pessoal de responsabilidade, esfera de influência. Por exemplo, um pai pode estar bêbado ou de mau humor e exigir encontrar sua carteira, enquanto viola os limites de seus filhos e de sua esposa, acusando-os de escondê-la. Aqui você precisa entender três categorias de posse e três áreas. de responsabilidade: Minha, Sua, Nossa. O meu significa que preciso da carteira, tenho que ser responsável por ela. Seu - outra pessoa precisa disso e posso não ser responsável por isso. Nossa - íamos juntos ao cinema e precisamos dessa bolsa, nós dois respondemos. Portanto, a primeira coisa a fazer para fortalecer os limites é determinar de quem é a responsabilidade e, se não for sua, você pode expressá-la. e não colocá-lo no supérfluo.2. “Peça permissão primeiro” É aconselhável ensinar este princípio às crianças desde a infância. E não para cultivar a obediência adaptativa, mas para que cresçam com o conceito de que têm limites pessoais e de que outros têm limites pessoais. É importante que os pais não só exijam o cumprimento deste princípio, mas também demonstrem pelo exemplo que respeitam os limites da criança, por exemplo, pedindo-lhe permissão ao entrar no seu quarto, ou querendo distraí-la de atividades importantes. Associado a este princípio está a capacidade de dizer “não”. Quando seus limites são violados, você deve ser capaz de afirmar isso e deixar a outra pessoa saber que ela ultrapassou os limites. Por exemplo, se alguém pisar no seu pé no transporte público, você pode continuar a aguentar, pode começar uma briga ou pode estabelecer seus limites dizendo: “Quando você pisa no meu pé, fico com muita raiva, por favor, mova-se. ausente." E se você mesmo precisar se espremer até a porta de saída, você pode passar direto, ou esclarecer os limites das outras pessoas, perguntar se elas vão sair, pedir a oportunidade de passar. Portanto, a segunda coisa que você precisa fazer. é aprender a dizer “não” e declarar abertamente o que sente perguntando à outra pessoa se é possível perturbar seus limites.3. “Esclareça o significado oculto” Muitas vezes, nossos limites psicológicos são violados às escondidas, com frases ambíguas, dicas sutis. Assim, o manipulador pode tentar fisgar você, “pegar você no anzol” e, quando você reagir, impor suas próprias regras do jogo, violando assim seus limites. Além do aspecto da terapia pessoal, ou seja, trabalhar com um psicólogo nos “ganchos” que podem te pegar (para alguns é a aparência, para outros carreira, finanças, etc. áreas em que há insatisfação), podemos recomendar uma pergunta maravilhosa : “O que você quer dizer?” A essência da técnica é que, se houver suspeita de um significado oculto, esclareça-o perguntando à pessoa sobre isso - pareceu-lhe ou não. Outra maneira é responder apenas ao significado social da comunicação. Por exemplo, se você é homem, você compra um cachorro-quente em um quiosque e pede uma linguiça com frango, e um homem embriagado fica ao seu lado e comenta: “Por que você não come com carne, homens de verdade compram com carne” - você pode ver um “ataque” oculto nisso e responder de forma conflitante. Outra opção de resposta a nível social é “A carne de frango é muito mais saudável para a saúde do homem. Portanto, a terceira coisa que precisa ser esclarecida”..