Trzeba powiedzieć, że medytacja i relaksacja to podobne procesy, oba pozwalają lepiej poznać siebie i być pełnymi sił i energii. Wiele osób je myli i nie rozumie, czym się różnią, a różnice są naprawdę znaczące. Relaks może polegać po prostu na relaksie, odpoczynku, często przy spokojnej muzyce. Relaksacja może polegać na koncentracji na obrazach przyjemnych dla mózgu lub może być całą technologią obejmującą techniki oddechowe, autotrening, wizualizację i ćwiczenia, które pozwalają rozluźnić wszystkie lub niektóre mięśnie ciała. Główną różnicą od medytacji jest to, że relaksacja nie zmienia stanu świadomości. Może jednak stanowić wstęp do medytacji, gdyż pozwala odnaleźć wewnętrzny spokój i pozbyć się zmęczenia. Relaks nie rozwiąże żadnego z Twoich problemów, ale z doświadczenia wiem, że jest niezbędny, aby odzyskać siły, energię, złagodzić napięcie nerwowe i zapobiec wypaleniu emocjonalnemu i zawodowemu. Bardzo podoba mi się przykład telefonu komórkowego, który tego potrzebuje ładuj regularnie i uzupełniaj saldo telefonu. Medytacja jest jak wpłacanie pieniędzy na numer telefonu, a oddychanie jest jak ładowanie baterii. Medytacja to stan, odmienny stan świadomości, kiedy pozbywasz się myśli, nie odpędzaj ich, ale pozwól im odejść, przestań. nie powstrzymuj ich przed przyjściem, ale pozwól im być. W tym czasie można siedzieć, leżeć, chodzić, patrzeć na dowolny przedmiot, jednocześnie ważna jest koncentracja, uważność i kontemplacja. Medytacja uspokaja umysł. Podczas medytacji polecam siedzieć wygodnie z prostymi plecami, trzymając ręce na kolanach, dłońmi do góry. Najpierw wyłącz telefony, poproś bliskich, aby Ci nie przeszkadzali przez określony czas, optymalnie jest to 20 minut. Nauczywszy się medytować, nie będziesz musiał szukać odosobnionego miejsca do medytacji; będziesz mógł to zrobić niemal wszędzie i w ten sposób zregenerować siły. Jednak na początku warunkiem jest spokojne miejsce, w którym nic i nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Podsumowując, proste ćwiczenie, które pomoże Ci zbliżyć się do medytacji. Nazywa się to „Koncentracją na oddychaniu”. Wspomaga szybkie uspokojenie i zaprzestanie myśli. Musisz wygodnie usiąść lub położyć się. Połóż dłonie na kolanach lub obok ciała, dłońmi do góry. Skoncentruj się na przepływie chłodnego powietrza wchodzącego przez nozdrza i ciepłego powietrza wychodzącego. Skup swoją uwagę na czubku nosa. Sam zrozumiesz, kiedy będziesz mógł zakończyć ćwiczenie. Powodzenia w praktyce. I do następnego razu w publikacjach o medytacji, jodze i jodze gestalt.