Tak jak pisałem wcześniej, stosuję różne podejścia w zależności od wymagań i struktury osobowości danej osoby. W tym CBT. Na czym polega terapia poznawcza, która pomaga spojrzeć na wiele rzeczy świeżym spojrzeniem? Krytyczne myślenie, opierające się nie na przekonaniach z przeszłości, ale na poglądzie uwzględniającym realne fakty. Jakie przekonania warto rozważyć z punktu widzenia tego myślenia? Ellis zidentyfikował 12 głównych typów. Osoba może mieć jedno lub więcej przekonań i postaw ukształtowanych w różnym czasie, także w dzieciństwie, które zniekształcają rzeczywistość i prowadzą do problemów w relacjach, w tym także z samym sobą. Rozważmy każdy typ: 1. Co warto tutaj dostosować? Każdy musi kochać. I dlaczego? Gdzie są korzenie? A oni byli w niemowlęctwie, kiedy jeszcze istniało magiczne myślenie i dziecko uważało się za centrum wszechświata. Dlatego wskazane jest zastąpienie „powinienem” słowem „chcę”, aby być kochanym i to może nie przez wszystkich, ale przez niektórych. 2. Ponownie kwestionujemy przekonanie, że powinniśmy w to wątpić. Jeśli nie odnosisz sukcesów we wszystkim, to jesteś bezwartościowy? Kto to powiedział? A co jeśli odniesiesz sukces w jednym kierunku? I to sprawia mi radość? 3. Bardzo powszechne przekonanie, które słyszę na konsultacjach. O sprawiedliwości świata, o uczciwości. Tak, tego chcemy i nie wszystko, czego pragniemy, świat od razu nam zapewni. Świat jest inny i ludzie są inni. I nie oznacza to, że koniecznie są złoczyńcami. 4. Jak widzimy, coraz częściej konieczna jest korekta przy zastępowaniu „powinno się” przez „pożądane”, „chcieć”. A przy takim podejściu istnieje już możliwość wyboru. 5. Katastrofa... Jakże wewnętrzny „zmartwiciel” uwielbia straszyć. Wszystko jest kaput... 6. 7.8. Nieco blisko piątego punktu. Wskazane jest również zbadanie korzeni takich uprzedzeń. 9. Pojęcie własnej słabości, chęć przeniesienia ciężarów na kogoś innego jest dość powszechne. Charakterystyka osób z wiodącym wewnętrznym dzieckiem. Dorosły jest słaby, nie ma możliwości kontrolowania wydarzeń, które mogą być inne, a czasem tragiczne. Potrzebujemy kolejnego. Częściej może to być żona (mąż) lub ktoś z otoczenia. 10. Szukanie przyczyn nie w sobie, ale w innych. Często spotykane podczas pracy z parami. „To twoja wina, że ​​ja…” 11. Bardzo ważne jest, aby nad tym pracować. Widoczny jest jakiś rodzaj śmiertelności. Świadomość scenariuszy z dzieciństwa prowadzi do ich przemyślenia i wyzwolenia spod ich wpływu. 12. Dla wielu to przekonanie można aktywować w czasach niepewności. Często oferuję doskonałą pracę nad takimi irracjonalnymi przekonaniami: Podsumowując: bardzo ważne jest rozwijanie krytycznego myślenia, swojego wewnętrznego obserwatora. Nie wszystkie myśli odpowiadają rzeczywistości. *********** Biorąc pod uwagę, że nie zawsze to działa samodzielnie, możesz przepracować swoje irracjonalne przekonania z psychologiem. Dodatkowe informacje tutaj https://dm54nina.ru