Pierderea unei persoane dragi este întotdeauna o pierdere ireparabilă. Cum să te ajuți să supraviețuiești tuturor etapelor durerii și să faci față stării tale emoționale pentru a continua să trăiești.E. Kübler-Ross a identificat 5 etape ale durerii: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Îmi propun să luăm în considerare aceste etape mai detaliat și să evidențiem principalele metode de autoajutorare. 1. Negare Reacția principală la pierderea unei persoane dragi. Apărarea psihologică este activată, ceea ce ne ajută psihicul să facă față șocului. În această etapă, este important să realizați ce s-a întâmplat și să nu încercați să înecați durerea. Cum să te ajuți?✅ Recunoașteți că în acest moment negi ceea ce se întâmplă și acesta este un fenomen temporar pentru a-ți proteja psihicul.✅ Este important să ai încredere în cineva (o rudă, un psiholog sau un prieten apropiat) cu gândurile și sentimentele tale, să vorbesc despre starea ta. ✅ Încearcă să înțelegi că nu poți schimba această situație. Nu vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe alții pentru cele întâmplate.2. Furia Când ești conștient de pierdere, pot apărea durere, resentimente și furie. Pentru că ești neputincios să schimbi ceva, s-ar putea să fii supărat pe tine sau pe defunct, pe alți oameni sau pe întreaga lume. Această etapă de durere poate dura destul de mult timp, ceea ce afectează bunăstarea psihologică a îndureratului. Cum să te ajuți?✅Acceptă-ți sentimentele și încearcă să găsești metode constructive pentru a-ți gestiona starea. ✅ Iartă-ți pe tine și neputința ta pentru că situația nu poate fi schimbată. ✅Căutați sprijin și amintiți-vă că nu sunteți singur cu problemele voastre. Un psiholog sau un grup de terapie și autoajutorare poate oferi suficient sprijin pentru a trece prin această etapă.3. Negocierea Această etapă este o încercare de a reveni sau de a schimba ireversibilitatea pierderii dumneavoastră. Aceasta este speranța că poți influența ceea ce se întâmplă. Cum mă pot ajuta? ✅Acceptă că trecutul nu poate fi schimbat. ✅Îndreptați atenția către prezent și viitor pentru a găsi puterea de a trăi după pierdere. ✅Realizați că trebuie să încercați să găsiți un scop în viață după pierdere. 4. Depresia Etapa de a trăi cu pierdere, când începi să realizezi realitatea pierderii tale și o dai drumul, ceea ce provoacă sentimente de gol, tristețe profundă, tristețe și disperare. Aceasta este etapa cea mai insidioasă, care poate dura ani de zile. În această etapă, este important să rețineți că apatia, insomnia, lipsa poftei de mâncare care vă însoțește de mult timp necesită consultarea unui medic. Cum mă pot ajuta? ✅Nu-ți fie rușine de sentimentele tale.✅Nu te izola de alți oameni, ci caută sprijin de la cei care pot înțelege sau consola. ✅Păstrează-ți dieta și rutina de somn. Activitatea fizică și mersul pe jos sunt, de asemenea, importante. 5. Acceptarea Etapa finală, când o persoană se adaptează situației, începe să o accepte și învață să trăiască cu pierderea sa. Treptat, se realizează că există bucurie și pace în viață, în ciuda pierderii unei persoane dragi. Cum mă pot ajuta? ✅Înțelegeți că nu trădați o persoană iubită și nu înlocuiți ceea ce a fost pierdut. Vizitează mormântul, creează tradiții și păstrează-i memoria într-un colț al sufletului tău. ✅Apreciază-ți viața în prezent Aș dori în special să subliniez că un ritual important este să-ți ia rămas bun de la o persoană dragă. Este foarte important să participați la înmormântare și să vă luați rămas bun de la decedat ca familie. Întâlnesc adesea situații în care mamelor le este frică să le spună copiilor despre moartea tatălui lor. Acest lucru este important, copilul trebuie să se întristeze și de această pierdere, nu este nevoie să-l protejezi de ea. Dacă îți este dificil sau nu știi cum să le spui copiilor tăi despre asta, poți oricând să apelezi la un psiholog de specialitate. My TG CHANNEL prezintă tehnici și selecții pentru diverse solicitări