Tratamento de fobias. Como superar uma fobia A fobia é um medo forte e intransponível, significativamente exagerado em comparação com o perigo real. Algumas fobias comuns (prevalência de fobias - 12%): voar, elevadores, alturas, escadas rolantes, metrô, água, penas, cavalos. , aranhas, pássaros, cobras, trovoadas, espaços fechados, agulhas (injeções), sangue, etc. Pessoas com fobias muitas vezes entendem que seus medos são estúpidos, irracionais, mas ainda assim tentam evitá-los, por exemplo, sobem escadas, evitam elevadores, e não andam no parque, pois têm medo de cachorros, viajam de transporte terrestre, evitando descer até o metrô. Evitar constantemente os objetos do seu medo complica significativamente a vida e reduz o prazer e limita as oportunidades. A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é um método reconhecido e comprovado de tratamento de vários tipos de transtornos de ansiedade, bem como de fobias. Esta terapia baseia-se na ideia de que a ansiedade é mantida por pensamentos ansiosos sobre situações específicas, bem como por padrões de comportamento ineficazes. O tratamento de fobias com TCC é muito eficaz e elas desaparecem assim que você lida com elas. Superar as fobias melhora significativamente a vida, tornando-a mais gratificante: a autoestima aumenta e o relacionamento com os entes queridos melhora. O que dá origem às fobias. Algumas pessoas conseguem entender claramente quando exatamente desenvolveram uma fobia, mas para alguns essa informação pode ser reprimida. Por exemplo, na infância uma criança se assustava com um cachorro grande, a amígdala (Amígdala) “gravava” a associação (experiência) de que os cães são perigosos, e desde então a pessoa passou a ter medo de cães, mesmo os pequenos e gentis. Nesses casos, a fobia surge de uma experiência que inspira medo. O que mantém uma fobia? As fobias são mantidas por um ciclo ou círculo vicioso: um objeto de medo (por exemplo, um elevador) e a expectativa de perigo - em conexão com isso? , surgem pensamentos e crenças ansiosas, por exemplo: “Vou sufocar e vou morrer”, a ansiedade aumenta e aparecem sintomas físicos (sudorese, palpitações, etc.) - como resultado, a pessoa deseja evitar perigos e sentimentos de ansiedade (comportamento defensivo: evitar o elevador e subir escadas) - e, como resultado, a incapacidade de testar suas crenças e obter uma nova experiência positiva, mas sempre que evita o objeto de seu medo, a pessoa é simultaneamente privada de. a oportunidade de descobrir o quão perigoso ele realmente é - esse fator apoia precisamente a fobia. É absolutamente natural que a ansiedade que surge quando confrontado com um objeto de medo pareça insuportável. Mas fisiologicamente, a ansiedade não pode durar para sempre e tende a diminuir. Ao evitar, a pessoa não tem a oportunidade de desenvolver tolerância ao medo, de entender que a ansiedade pode ser tolerada e, como resultado, ela desaparecerá. Como superar uma fobia: Superar as fobias envolve os seguintes passos: Conscientização e análise de suas próprias. medos, pensamentos ansiosos e suposições sobre o que há de mais terrível podem acontecer com você, durante os quais você percebe que seus medos são infundados e irracionais. Análise de suas estratégias ineficazes e treinamento gradual de tolerância ao medo; Venha visitar: http://psychoanalytic.kiev.ua/lechenie-strahov-i-fobij/