As operações militares começaram ontem. Este tema é amplamente abordado na mídia e nas redes sociais. Podem surgir sentimentos de pânico e ansiedade devido ao que está acontecendo. Neste artigo, direi como você pode lidar com as emoções. Primeiro, descubra quais sentimentos você está experimentando no momento. O que faz você ler as notícias repetidas vezes? Tenho medo por mim e pela minha família. É natural ter medo por mim e pela minha família. O principal é entender exatamente do que você tem medo. Tenho medo de que meus entes queridos sejam chamados para servir. Pense na probabilidade de seu medo se tornar realidade. Se a probabilidade for alta, faça um plano de ação. Isso o ajudará a se tornar mais estável emocionalmente. Preocupo-me por não estar fazendo nada. Você quer ajudar em alguma coisa, mas é impotente. Resta ler as notícias e discuti-las com os colegas, nas redes sociais, etc. Pergunte a si mesmo: “Como minhas experiências estão afetando a situação?” Via de regra, as operações militares não param por causa da ansiedade das pessoas. Pense em como você pode realmente ajudar os outros: seus parentes, entes queridos e estranhos preocupados com o futuro Recentemente você fez planos para o futuro e agora tudo desmoronou. Temos medo do desconhecido. Não importa o quão difícil seja, concentre-se nas coisas habituais. Faça o que você ama: prepare um jantar delicioso, tome banho, dê um passeio no parque. Se os seus sonhos e objetivos são afetados pela situação política, então use este tempo para se preparar ou fazer uma pausa. Como posso lidar com a ansiedade? Divida a sua vida em 3 partes: a esfera de controle, a esfera de influência e a esfera externa? . Na esfera de controle, você pode resolver problemas e gerenciar eventos de forma independente. Na esfera de influência, você não faz mais nada pessoalmente, mas ainda pode convencer outra pessoa a tomar uma decisão. Na esfera externa, você não pode mudar nada. você só pode observar qual é a situação na Ucrânia? Às vezes precisamos aceitar que não podemos mudar nada. Pense em como você pode se ajudar. Descubra em que momento você começa a se preocupar: ao ler as notícias, discutir com os colegas ou navegar nas redes sociais. Se possível, evite essas ações. Por exemplo, quando um colega lê as últimas notícias em voz alta, comece a ouvir música em fones de ouvido. Aprenda técnicas para superar o medo e a ansiedade. Escrevi sobre eles aqui no contexto de uma entrevista, mas também funcionam bem nesta situação. Espero que este artigo o ajude a encontrar o equilíbrio emocional. Inscreva-se para uma consulta +7 996 547 5907 Telegram https://t. me/e_puchkareva WhatsApp https://wa.me/message/CPXHE3ZLNTVWK1