De ce te simți prea vinovat pentru a te odihni și de ce ar trebui să te oprești? Unii dintre noi pur și simplu nu pot lua o pauză. De ce confundăm odihna cu lenea, ca membri ai societății, ne străduim constant să mergem înainte - să facem mai mult, să ne antrenăm mai mult, să mergem mai repede. Rețelele de socializare ne împing și în acest sens, unde influencerii spun în mod constant „Cea mai bună odihnă este o schimbare de activitate”, „Într-o zi bună încearcă din greu, într-o zi proastă încearcă și mai mult”, etc. Ia o pauză. Relaxați-vă. Stai jos pentru un minut. Aceste recomandări vă pun pe nervi? Pare prost? Sau poate ai vrea să te oprești și să te relaxezi, dar să simți că nu ți-o poți permite Dacă vacanța pare un vis, nu ești singur? De exemplu, conform cercetării Deloitte, fiecare al 4-lea angajat a raportat că nu își ia niciodată sau rar zile libere, iar 77% dintre ei au recunoscut că se confruntă cu epuizare profesională la locul de muncă (Conform datelor publicate pe site-ul https://www2.deloitte. com/us/ en/pages/about-deloitte/articles/burnout-survey.html). În prezent, suntem cu toții într-o pandemie de mult timp. Cineva poate observa: „Ei bine, ești acasă de mai bine de un an. Nu te simți odihnit?” Desigur că nu. Având un beneficiu necondiționat pentru sănătatea fiziologică în perioada de izolare, sănătatea noastră mentală și emoțională a suferit foarte mult, atunci poate că burnout-ul profesional s-a evaporat? Pana la urma, ai fost nevoit sa lucrezi de acasa, intr-un mediu placut, inconjurat de cei dragi Sau te-ai simtit stresat de fiecare data cand primeai un nou email? Nu se poate afirma categoric că odihna este soluția tuturor problemelor. Cu toate acestea, putem spune cu încredere că odihna este începutul eliminării problemelor existente. Primul lucru pe care îl întâlnim adesea este un sentiment de vinovăție. Vinovația este primul motiv pentru care nu preferăm să ne odihnim. De unde vine acest sentiment de vinovăție? - Înțelegerea noastră asupra succesului Nu contează dacă lucrați de la 9 la 6, de dimineața până seara sau de un program neregulat, înțelegerea succesului într-un fel sau altul include o cantitate semnificativă de dependență de muncă. Ca membri ai societății, credem că obținem succesul atunci când reușim să facem bine o muncă într-un interval de timp aproape imposibil sau să lucrăm perioade lungi de timp fără să ne odihnim sau să luăm concediu medical aprobarea șefului sau recunoștință prin e-mail, ne simțim de succes pentru că ne transformăm în mod subconștient viața într-o competiție, și cum te poți odihni când cineva trece mai repede de linia de sosire fictivă în orice competiție? La fel de mult le place să câștige și le este frică să piardă. Într-o competiție despre care credem că este o dovadă a succesului nostru, majoritatea oamenilor pur și simplu nu vor să piardă. - Lipsa noastră (percepută) de timp „Sigur, să luați o pauză este grozav, dar unde pot să găsesc timp pentru a mă relaxa?” Acesta a fost primul gând când ați văzut titlul Un studiu din 2017 a constatat că 41% dintre respondenți simțit că le lipsește timp să facă ceea ce își doreau cu adevărat. Sau pur și simplu simți că din lista ta zilnică de lucruri de făcut lipsește o fereastră pentru odihnă Cu cât acordăm mai puțină atenție importanței odihnei, cu atât avem mai multă nevoie de ea? Dacă zilele tale sunt pline de întâlniri, apeluri și forfotă, gândul de a petrece chiar și 5 minute relaxându-te amenință să tulbure echilibrul lumii tale... Houston, avem o problemă - Ne înțelegerea noastră despre odihnă este un motiv important pentru care ne putem simți vinovați în timpul odihnei, - lipsa de înțelegere a ceea ce este: - libertatea de orice activitate și muncă - Un loc de relaxare - Ceva care vă ajută; Atentie la ultima linie? Se poate folosi odihnapentru suport. De câte ori ai fost atât de ocupat încât nu ai putut găsi timp nici măcar să respiri? Cât de des ai simțit la sfârșitul zilei că nu ai realizat nimic, chiar dacă ai petrecut tot timpul făcând ceva important pentru tine. Luați o pauză de 5 minute între apeluri. Ascultați o carte audio în timp ce încărcați mașina de spălat Nu mai vedeți relaxarea ca pe un lux și începeți să o considerați o necesitate. Nu trebuie să sacrifici nimic din programul tău pentru a găsi timp să te relaxezi; încercați să includeți odihna în planurile voastre zilnice. Când începi să te odihnești, vei observa cum s-au îmbunătățit rezultatele muncii tale și ale altor aspecte ale vieții tale. Nu sună inspirator. Există și alte motive pentru care pur și simplu nu ne putem relaxa, chiar și atunci când par că există toate condițiile pentru asta. Iată câteva dintre ele: Urmărește o mulțime de știri Deși este important să știi despre ce se întâmplă în lume, prea multe știri duc la consecințe negative pentru psihic. Presa de astăzi este plină de informații negative și rareori vorbește despre ceva pozitiv . Aceste impresii vă influențează interpretarea evenimentelor din propria viață. Dacă ați observat, majoritatea prezentatorilor prezintă știrile cu o conotație emoțională negativă, oferind rareori opțiuni pentru a ieși din situații problematice, după ce ați urmărit îndelung fluxul de știri se poate simți adesea fără speranță. Aceste emoții îți pătrund apoi întreaga viață. S-a dovedit că vizionarea conținutului distructiv îi face pe oameni să vorbească în mod constant despre problemele lor și, uneori, să facă un munte dintr-o cârtiță. Soluție: dacă poți, naviga pe știri doar o dată pe zi este o necesitate reală. De asemenea, depuneți un efort conștient pentru a viziona știri care vă pot ridica moralul Conținutul util, cărțile inspiratoare, videoclipurile amuzante sunt câteva opțiuni pentru a contracara știrile negative pe care le consumați este cu siguranță importantă, dar nu ar trebui să vă împovărească. În schimb, transformă acele emoții în acțiuni care îți pot avea un impact pozitiv asupra sănătății. Petreci prea mult timp pe telefon. Telefonul tău este un gadget de buzunar, dar îți poate cauza stres timpul petrecut pe telefonul lor experimentează anxietate atunci când nu îl pot folosi. Este posibil să fi simțit ceva asemănător când, dintr-un motiv oarecare, nu ai putut să-ți folosești gadgetul. Dacă primul și ultimul lucru pe care îl faci într-o zi este să-ți verifici telefonul, atunci s-ar putea să te relaxezi a te relaxa este că petreci mult timp pe rețelele de socializare. Mulți oameni le folosesc pentru a-și evidenția succesele și realizările. Vă veți întreba, de ce nu sunt eu unde este el. Aceste comparații vă vor face să vă faceți griji pentru realizările tale, să te întrebi ce faci greșit, ceea ce va duce, fără îndoială, la stres dimineața și chiar înainte de culcare. Cu o oră înainte de culcare, pune-ți telefonul în altă cameră. Dacă vi se pare prea dificil, setați telefonul să primească numai apeluri importante și setați restul în modul silențios. De asemenea, rețineți că ceea ce vedeți pe rețelele sociale. rețelele nu este o reflectare reală a vieții cuiva Încercați să nu vă comparați cu altcineva - acest lucru va duce doar la anxietate. Nu există doi oameni la fel și nici două căi de viață sunt la fel. În societatea de astăzi cu ritm rapid, cu ritm rapid, cu toții lucrăm pentru a merge mai departe. Vrem să câștigăm mai mulți bani pentru a putea face tot ceea ce visăm și mulți sunt de acord)