A perda de um ente querido causa não apenas dor intensa, mas também muitos sentimentos conflitantes, como medo, culpa, raiva, devastação. Nesse estado, você pode ficar confuso e duvidar de seus sentimentos. O que significa sofrer? Como fazer isso corretamente? 1. Ficar de luto pela perda de um ente querido significa chorar. Isso não é verdade. Nem sempre é assim. É completamente normal chorar e não chorar nesse estado. Cada pessoa vivencia o luto de maneira diferente. Se você não quer chorar, não se force. Isso não reduzirá a intensidade do luto. 2. Você deve expressar seus sentimentos, não permanecer em silêncio, apenas se quiser falar. Além disso, a comunicação durante este período pode ser sobre outros temas. Isso não significa que você parou de sofrer. Não é necessário falar apenas sobre o seu luto, principalmente se não houver esse desejo. Você pode e deve recusar essas conversas às pessoas se não quiser. 3. É impossível agradar nesse estado. Sim, a dor da perda afetará todas as áreas da vida de uma pessoa. Mas se houver situações em que você queira rir, tudo bem também. Você não pode se proibir de fazer isso. Estar feliz em alguns momentos não significa que você não esteja sofrendo o suficiente. Você não pode se sentir culpado por sua alegria. A alegria também faz parte das suas emoções, muito importante 4. O tempo cura Não. Certamente não dessa forma. Sim, depois de um certo período ficará mais fácil. Mas o processo de luto é como ondas: em algum momento pode ser relativamente calmo e não tão doloroso, mas então uma onda de experiências pode cobrir você. Com o tempo, a força de tais ondas diminuirá visivelmente. 5. Tendo vivenciado uma perda, a pessoa não ficará triste, sempre haverá um sentimento de tristeza pela perda. Mas não tão forte e nem tão longo como no início. Com o tempo, deixará de ser o mais importante e aparecerá apenas em determinadas datas, por exemplo, ou ao visualizar fotos e vídeos de uma pessoa falecida. Com o tempo, serão tristezas intensas e lembranças calorosas. Vamos resumir. Não existe uma receita única para o luto. A morte de um ente querido pode causar sentimentos diversos em pessoas diferentes: tristeza, raiva e alegria em alguns momentos (por exemplo, se uma pessoa passa por uma doença grave nos últimos dias de sua vida). O alívio pode chegar em algumas semanas, ou em alguns meses ou anos. Tudo isso é normal e cada pessoa vivencia o luto pela perda de um ente querido à sua maneira. Atenciosamente, sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.