Od autorki: Słuchając moich klientów, spotykam się z wieloma ograniczającymi przekonaniami, błędami mentalnymi, sprzecznościami w ich uczuciach, opiniach, postawach... Na początku ludzie próbują przekonać mnie, że nic nie da się z nimi zrobić. Mimo to przychodzą do mnie po zmiany. Ten artykuł dotyczy tego, skąd się one biorą (ograniczające przekonania). I co robić? Ograniczające przekonania: - relacje są trudne i trudne - trzeba urodzić dziecko, jak już będziesz mieć własny dom - w kryzysie nie będzie lepiej - na freelancingu nie zarobisz dużo pieniędzy - gdybym nie uda mi się (za pierwszym razem) - poniosę porażkę..- wszystkie kobiety potrzebują tylko pieniędzy - wszyscy mężczyźni potrzebują tylko seksu i żadnych zobowiązań... I lista jest długa. Każdy ma swoją listę. Co uniemożliwia ci zdobycie tego, czego naprawdę chcesz. I na co nie możesz się zdecydować. Psychika działa na przekonaniach, które dla niej wybierasz. W związku z tym Twoje życie jest zbudowane zgodnie z nimi. Samo myślenie, że inne myśli nie przyniosą skutku. Dokładnie to sugerują przyjaciele i „pseudopsychologia”. Możesz jednak spróbować. Paradoksalnie, mając ograniczające przekonanie, zawsze znajdziesz jego potwierdzenie i zadasz pytanie: „dlaczego tak jest?”. Oczywiście ograniczające przekonania pojawiają się nie bez powodu. Jakby opierały się na naszym doświadczeniu lub doświadczeniu znaczących osób. Załóżmy, że pewne wydarzenia z Twojego poprzedniego życia skłoniły Cię do takiego myślenia. Potem wydarzyła się sytuacja, w której wyciągnąłeś wniosek i wzmocniłeś jedno lub drugie ograniczające przekonanie. Ale to nie jest takie proste. Dawno, dawno temu, na długo przed wydarzeniami, które spowodowały, że uformowałeś ograniczające przekonanie, w twojej psychice pojawiły się przesłanki, aby reagować dokładnie tak, jak robiłeś to w przeszłości. Przykład. Dziewczyna wierzy, że relacje z mężczyznami niosą ze sobą cierpienie. Skąd ona to wzięła? Miała doświadczenie, najprawdopodobniej więcej niż jedno. Kiedy doświadczyła cierpienia w związku. To jest pomysł! I sprawdzona w praktyce konsystencja. Jakiś czas wcześniej (zwykle w bardzo wczesnym dzieciństwie), przed tym związkiem, dziewczyna otrzymała przesłanki, aby, jeśli coś się wydarzyło, zareagować cierpieniem (ten zespół uczuć, emocji i wrażeń, który ona tak nazywa). I tak czyny i słowa spotykanych młodych ludzi spowodowały jej cierpienie. Co robić? W psychoterapii istnieje kilka ścieżek. Swoją drogą, nie wykluczają się one wzajemnie. 1. Używając specjalnych technik, znajdź sytuację, w której ukształtowało się to przekonanie. Zmień swoje uczucia w tej sytuacji. Co pomoże ukształtować nowe przekonanie. Osiągnij punkt, w którym psychika nauczyła się reagować w ten sposób. I przepracuj także to uczucie. 2. Zacznij robić coś bezpośrednio z samą wiarą w teraźniejszość. Przetestuj to w praktyce. Doświadczenie innych. Liczyć. Przykład: Rozmawiam z piękną dziewczyną, psychologiem. Który zainwestował już dużo środków w 2 szkolnictwa wyższe, szkolenie w zakresie metody, psychoterapię osobistą i superwizję. Kto ma przekonanie, że z psychoterapią i poradnictwem nie da się żyć. W ciągu 15 minut wykonałem z nią kilka prostych obliczeń matematycznych. Teraz wie, że może tylko podjąć psychoterapię i żyć. Czy to wystarczy? Oto jest pytanie. 3. Ten punkt dotyczy tylko działań. Możesz po prostu zacząć próbować różnych rzeczy. Jeśli przyznałeś, że wiara jest ograniczająca. Wtedy możliwa jest inna linia zachowania. Ideą tego podejścia jest nauczenie mózgu reagowania w określony sposób na określony bodziec. Maleńkie neurony w podobnej sytuacji będą biegać po utartych szlakach, wywołując te same uczucia, co wcześniej w podobnych sytuacjach. Oraz zabezpieczenie instalacji. Robię to inaczej. Zmuszasz neurony, aby „pószły inną drogą”. W tym samym mechanizmie tkwi sekret oduczania się złych nawyków. W swojej praktyce łączę wszystkie trzy podejścia. Monitoruj swoje ograniczające przekonania. Zmienić je. Pomóż sobie żyć szczęśliwie. Jeśli tego właśnie chcesz, oczywiście..