W ostatniej publikacji opowiedziałem Wam, czym jest FOMO i FOBO oraz przeanalizowałem ich podobieństwa i różnice FOMO VS FOBO: zbiór liter czy poważne obawy? Dziś chcę podzielić się punktami, za które warto zapłacić zwróć uwagę i przeanalizuj, czy cierpisz na te syndromy, krótko przypomnę, że FOMO to strach przed przegapieniem jakiejś okazji, martwienie się o to, że ktoś żyje lepiej, jaśniej i rzekomo tego mi brakuje. możliwość. A FOMO zmusza cię do ciągłego wyścigu ze strachu, że coś przegapisz. FOBO z kolei to strach przed podjęciem złej decyzji ze względu na nadmiar możliwości. Ten strach najczęściej paraliżuje i nie pozwala w ogóle podjąć żadnej decyzji Aby poradzić sobie z tymi stanami proponuję następujące strategie: Dla FOMO: - Naucz się rozumieć swoje emocje i przyznaj, że teraz naprawdę odczuwam strach lub niepokój. . Zaakceptowanie tego, że FOMO jest normalne, jest specyficzną strategią zachowania. Ani dobry ani zły. W pewnym sensie ci to pomaga, ale w innych przeszkadza. Zrób 2 takie listy, przedstawiające zalety i wady tego syndromu. - Utrzymuj równowagę w sieciach społecznościowych. Określ, ile czasu spędzasz w Internecie i jak wpływa to na Twój nastrój. Czy powoduje to pogorszenie Twojego stanu? - Przypomnij sobie często, że ludzie często pokazują na portalach społecznościowych tylko najlepsze momenty życia, nie wspominając o swoich chorobach, trudnościach finansowych, problemach w związkach, co mocno zniekształca rzeczywistość bieżącą sprawę i praktykuj uważność. Zwróć uwagę na swoje obecne życie i nie bierz udziału w wiecznym wyścigu o iluzoryczną przyszłość. Dla FOBO: - Ogranicz opcje, pomiędzy którymi dokonujesz wyboru. Daj sobie pozwolenie, aby nie brać pod uwagę wszystkich możliwości świata. Zostaw sobie co najwyżej kilka alternatyw, które warto przeanalizować. Nie wszystko jest warte Twojej uwagi - Ustal priorytety. Co dokładnie jest dla Ciebie ważne? Zapisz na kartce papieru swoje cele, wartości i to, co daje Ci inspirację. To będzie wskazówka. - Zaakceptuj fakt, że nie jesteś wszechmocny. Żaden wybór nie jest doskonały. Patrząc w przeszłość, widzimy wiele możliwości. Czasami myślimy, że się mylą. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że każda decyzja była dla nas najlepsza w tym momencie i w danej sytuacji. Dlatego nie ma sensu osądzać siebie ani kogokolwiek - Zasada „wystarczająco dobry”. Przyjmij zasadę, że dokonanie wyboru idealnego jest niemożliwe. Wybierz więc opcję, która wydaje Ci się „wystarczająco dobra”, aby zmniejszyć stres i napięcie. - Ogranicz swój czas na podejmowanie decyzji. Daj sobie rozsądny termin na dokonanie wyboru, aby uniknąć utknięcia w nadmiernym myśleniu. Zarówno FOMO, jak i FOBO są powiązane z naszym pragnieniem podejmowania lepszych decyzji. Praktykowanie uważności i samorozumienia może pomóc zmniejszyć ich wpływ na nasze codzienne życie. Czy zauważasz u siebie te schorzenia??