Wzorzec (z modelu English Pattern, szablon) to stereotyp, który nawykowo wybieramy w zachowaniu. Wzorce kształtują się w dzieciństwie. Za każdym wzorem kryją się pewne ustawienia. Skutecznie zastosowane zachowanie zostaje utrwalone w pamięci jako skuteczne. Wzorce to nawyki, które pozwalają nam działać automatycznie i nie myśleć w każdym momencie o wyborze modelu zachowania. Łatwiej jest skorzystać z gotowego modelu, a ludzie po prostu zachowują się tak, jak są przyzwyczajeni, na przykład sposób przywitania się, gdy wchodzisz do pokoju z ludźmi; przeproś, jeśli czujesz się niezręcznie; mówienie „ty” osobom starszym od ciebie (wzorce mowy); kup kwiaty jako prezent 8 marca dla kobiet; nie wychodź na spacer w deszczu; zadzwoń do kogoś po pomoc, jeśli za pierwszym razem coś nie wyjdzie; kupować zapasy żywności w przypadku wystąpienia kryzysu społecznego (wzorce zachowań). Szablony są często kopiowane w niezmienionej postaci od rodziców, dziadków i innych ważnych osób – „z kimkolwiek się dogadasz, zrozumiesz”. Im wcześniej wzór zostanie skopiowany, tym trudniej go później zrozumieć i zidentyfikować. Każdy człowiek ma wiele wzorców. Niektóre z nich są produktywne, inne zaś destrukcyjne. Te wzorce, które uniemożliwiają człowiekowi przystosowanie się do obecnych warunków i nie pozwalają mu działać w nowy sposób w życiu, stają się destrukcyjne. Osoba wydaje się nie zauważać, że żyje w innych warunkach, wchodzi w interakcje z nowymi ludźmi, ale nadal myśli i działa po staremu. Spójrzmy na przykłady Córka kopiuje zestaw wzorców od matki w stosunku do ojca , który wykazywał cechy tyrańskiego zachowania wobec żony. Podobnie jak matka, córka uczy się zachowywać w jego obecności skromnie i pokornie, nie wyrażać przy nim swoich opinii i pragnień, zadowalać go, zostawiać mu najlepsze miejsce przy stole, przy wielu okazjach pytać o pozwolenie. Dorosła córka przenosi te wzorce w swoje dorosłe życie i podobnie zachowuje się wobec własnego męża, jednocześnie będąc na niego złości, obrażając się, kumulując niezadowolenie. Chociaż to ona początkowo ustala wszystkie zasady gry. Mężczyzna nie może się zrelaksować i pozwolić sobie na odpoczynek. Jego wzór jest powiązany z lękiem i pokazuje, że woli coś zrobić. Zamiast odpoczywać, a potem myśleć o sytuacji, kontynuuje pracę i komunikację, mimo że rozumie, że jego działania są bezproduktywne. „Wiewiórka w kole”. Znaleziono źródła tego wzorca – rodzice zachęcali do jakiejkolwiek aktywności i potępiali „lenistwo”. Zadaniem terapeuty jest pomóc klientowi dostrzec jego przestarzałe wzorce i zaproponować inne, nowe działanie. Podstawą tego jest zdolność do introspekcji i przerwania automatycznego zachowania. Etap 1 podczas pracy z wzorcami polega na nauczeniu się zauważania swoich wzorców. Etap 2 polega na zatrzymaniu się poprzez samoregulację. Etap 3 polega na umożliwieniu sobie twórczej adaptacji to przemyśl wzór, sformatuj go lub poprowadź do zachowania się w zupełnie nowy, niestandardowy sposób, w sposób, który będzie skuteczny w tej konkretnej sytuacji. Zachowanie automatyczne można skontrastować z zachowaniem twórczym. Zachowanie twórcze/Adaptacja twórcza to zachowanie człowieka w nowym lub starym środowisku, ale w nowy sposób. Niektórym takie zachowanie przychodzi łatwiej (osobom kreatywnym, spontanicznym, kreatywnym), innym zaś trudniej. Jednak kreatywne zachowania są dostępne dla każdego i można je osiągnąć poprzez trening uważności. Mianowicie szkolenia, rozwiązywanie nowych problemów twórczych poprzez psychoterapię, coaching lub tworzenie dowolnych projektów twórczych, art. Irina Ryabova – terapeutka Gestalt, konstelacja rodzinna, autorka książki „Konstelacje poprzez rysunek – w przystępnym języku”." +79022072244