De la autor: Articolul a fost publicat pe site-ul Comportament sortit eșecului sau să vorbim despre amânare O lună întreagă nu ne-am gândit la Toma Nedoedelul. Ce sa întâmplat cu el în tot acest timp? La ce te gândeai? Ce ai observat in jur? Se pare că felul în care s-a schimbat fratele lui Erem nu a trecut neobservat de Nedodelul nostru. El a văzut că perfecționismul fratelui său interfera cu munca lui și că era posibil să se schimbe. Și apoi Toma a decis să se uite la viața lui și la felurile lui de a face lucrurile. El a vrut, conform vechii tradiții, să-și pună o sarcină și să facă alte lucruri. Poate că într-o zi va fi timp pentru o chestiune atât de importantă... Dar el și-a dat seama la timp - din nou vor fi numiți Neglijență. Apoi a abordat temeinic această chestiune. În primul rând, mi-am făcut un plan (l-am văzut pe fratele meu lucrând la problemele lui): ce mă oprește să fac lucruri, după ce semne voi vedea și, în sfârșit, ce ar trebui să fac cu toate acestea? Acestea sunt întrebările pe care și le-a pus Nedodel. Este bine că în apropiere nu au fost doar psihologi care au ajutat să înțeleagă situația, ci și Internetul cu resursele sale inepuizabile numit un cuvânt atât de complicat - amânare (din latinescul pro - „pe” și crastinus - „mâine”). Amânare este un termen psihologic care înseamnă amânarea celor mai importante și responsabile sarcini pentru mai târziu și înlocuirea lor cu o muncă mai ușoară și mai plăcută. Un alt analog rus al acestui termen se sustrage. Ar fi o greșeală să consideri astfel de oameni drept oameni obișnuiți. Un procrastinator va curăța apartamentul, va spăla podelele, va plimba câinele de cinci ori și va găti o cină cu trei feluri pentru întreaga familie, doar pentru a evita să stea jos pentru a face raportul lunar. Potrivit psihologilor, ceea ce distinge astfel de oameni nu este lenea, ci îndoiala de sine și teama de a greși (Wow! Ceva familiar!) Profesorul de psihologie Joseph R. Ferrari și-a petrecut întreaga viață profesională studiind fenomenul amânării - punând lucruri în mod constant până mai târziu Ferrari spune că toată lumea amână, dar nu toată lumea amână. „Un procrastinator este cineva care amână constant lucrurile pentru mai târziu”, explică el. Aceasta este aproximativ 20% din populație. Cercetările sale au constatat că cifra a rămas constantă în întreaga lume, în țări atât de îndepărtate, precum Venezuela, Polonia, Australia și Arabia Saudită. Amânatorii-Underdoers sunt de obicei împărțiți în două tipuri principale - relaxați și tensionați amânarea relaxată este cea mai caracteristică elevilor în timpul sesiunii. Amintiți-vă de anii studenților, când unii studenți petrec timp care ar trebui să fie dedicat unor chestiuni importante despre micile distracții de zi cu zi. Principalii complici ai unor astfel de sustrageri în ultimii ani au fost diverse rețele de socializare. Te-ai gândit vreodată cât de des mergi fără scop la Odnoklassniki, Mail.ru și vizionezi videoclipuri pe YouTube pur și simplu pentru că nu vrei să te pregătești pentru un seminar sau să scrii note pe un alt subiect? Aceasta este o tergiversare cu adevărat relaxată. Frica de a eșua la o sarcină, mai ales dacă este una responsabilă sau competitivă, este atât de mare încât oamenii aleg adesea să nu o asume. A fi învins fără a intra în luptă nu este la fel de ofensator precum a experimenta o încercare eșuată sau a nu putea rezista concurenței. Perfecționiștii, despre care s-a discutat deja în articolul precedent, aparțin și ei tipului de stresat. Această frică, de regulă, începe să se dezvolte la o persoană de la școală sau de la facultate, atunci când un elev sau un student refuză în mod deliberat să studieze la capacitate maximă, de teama de a fi catalogat ca un tocilar și de a deveni un paria printre colegii studenți, amânarea este un fel de expresie a protestului pasiv împotriva regulilor stabilite de conducere. Acești oameni rezistă subconștient controlului extern în acest fel.Nerespectarea termenelor stabilite de superiorii lor devine o formă de confruntare pentru ei și le permite să creeze iluzia de autonomie și independență Un alt subtip unic de leneși sunt oamenii care își creează în mod deliberat presiunea timpului. Acești amatori de senzații tari se mândresc în mod deosebit cu finalizarea unui proiect important cu 15 minute înainte de scadență. Dezavantajele acestei abordări sunt evidente: munca făcută în grabă după o noapte nedorită este rareori de înaltă calitate și cei care sunt obișnuiți să-și asume mai multe sarcini simultan. Operatorii cu mai multe stații suferă de faptul că nu își pot calcula corect puterea și timpul, drept urmare mai multe sarcini din lista lor actuală rămân fie neterminate, fie neterminate, pot fi tratate cu încredere poate fi tratat! Dacă observați simptome de amânare în voi, atunci scriem o rețetă, există mai multe componente în amestec: Prima componentă este să faceți o listă cu lucrurile pe care le sustrageți în mod regulat. Dacă acestea sunt chestiuni mici, 20-30 de minute de lucru, atunci le atribuim statutul de „broască”. Îți amintești de acei amfibieni mici, verzi și alunecoși? Sunt dezgustătoare de mâncat, mai ales dacă nu ești un fan al bucătăriei franceze. Așadar, începe-ți ziua mâncând o astfel de „broască”, în același timp, îți vom ridica starea de spirit și motivația. A doua componentă a amestecului este să faci cele mai urgente lucruri, și apoi cele mai dificile. Respectăm doar măsurile de siguranță: pentru a nu „îneca” cu o sarcină atât de mare și dificilă, o împărțim în bucăți mici și „pas cu pas” ne îndreptăm spre implementare Și pentru a nu ne sustrage din nou implementarea, alăturați-vă grupurilor cu cei care sunt mai responsabili doar de acord cu el dinainte despre acele „loturi magice” pe care ți le va da pentru a continua să te miști. Există multe tehnici la lucru aici - presiune de grup, „poduri de ardere”, etc. Și ultima componentă - eliberează-te de obligația de a participa la toate proiectele pe care le ai la locul de muncă. Dacă alegeți doar acele lucruri în care sunteți expert și vă concentrați să le faceți profesional, va face o impresie mai mare atât clienților, cât și șefilor. Și vei fi mai mulțumit de eficacitatea ta (ceea ce înseamnă că stima de sine va fi mai mare). Psihologii cred că succesul generează succes. Pe baza acestei afirmații simple, putem concluziona că orice acțiune duce la consecințe plăcute. Asta înseamnă să te răsplătească, să te asiguri că ești complet. Sărbătorește-ți micile victorii zilnice, dar nu te opri asupra lor. Monitorizați clar relația dintre aceste victorii și sarcini și nu permiteți niciun dezechilibru. Înțelege că experiențele devin neplăcute doar atunci când le evaluezi în acest fel Învață să te bucuri de munca ta și evită neplăcerea de a-i evalua cantitatea. Este necesar să scapi de sentimentul de rezistență externă prin înlocuirea „sunt obligat, trebuie” (a face) cu „vreau, aleg” (a face) - transformându-ți rezistența într-un act de bunăvoință. O varianta a acestei tehnici ar fi urmatoarea - intocmirea unui program in care locul central sa fie ocupat nu de munca cu pauze de odihna, ci de odihna intercalata cu munca Este important sa inveti cum sa iti distribui fortele, sa iti planifici activitatile astfel încât tot ceea ce este planificat să fie realizat fără efort. Merită să reamintim că în toate practicile estice, lucrurile care sunt planificate și nu sunt executate sunt echivalate cu o povară insuportabilă. Energia este irosită atunci când nu realizăm ceea ce ne-am propus și nu ne planificăm ceea ce nu vom realiza niciodată. Vinovăția ne consumă rezervele interne de energie. Cu cât rămân mai multe lucruri neterminate, cu atât este mai puțină energie pentru a le finaliza. Și ce zici de Nedodel Și într-adevăr, unde este și cum s-a simțit după toate aceste „descoperiri” îți poți imagina, și și-au amintit despre el că se numește Thomas, că are multe calități bune? Și acum la această companie există un club de procrastinatori J. Dar nu cei care își iau concediu cu plăcere, ci cei care înțeleg ce li se întâmplă, se schimbă și împărtășesc rețete cu „frații” lor.….