Todos sabem que as emoções desempenham um papel importante na vida de qualquer pessoa. Como mecanismo adaptativo para avaliar qualquer situação de vida, emoções positivas e negativas podem surgir no processo de quase todas as atividades humanas. Mas às vezes acontece que são as emoções negativas que vêm à tona quando você não espera. Se você é consumido por algumas emoções negativas, é bom lidar com elas facilmente, mudando em tempo hábil e dando-lhes uma saída sem prejudicar os outros. Mas acontece de forma diferente, você os guarda dentro de você, acumulando-os constantemente, destruindo-se por dentro. Ou você os ignora completamente, ou simplesmente não os percebe, talvez nem perceba, isso pode levar a consequências desastrosas, tanto para você quanto para o seu ambiente. Nessas situações, muitas vezes surge a pergunta: “como se livrar das emoções negativas e aprender a estar em harmonia consigo mesmo?”, A resposta que tentaremos encontrar o fisiologista e psicólogo canadense Hans Selye estava certo quando argumentou que. “sinceridade, equilíbrio, compreensão de si mesmo e dos outros - esta é a chave para a felicidade e o sucesso em qualquer campo de atividade.” Para ser feliz é importante que a pessoa se compreenda e aprenda a estar em harmonia consigo mesma. E de fato, do ponto de vista psicológico, por exemplo, emoções como raiva, medo, culpa, tristeza são necessárias para que o indivíduo direcione uma pessoa na direção certa, mas não para controlá-la. Mas muitas vezes, na vida, acontece o oposto: as emoções negativas tornam-se um sinal para uma pessoa de que talvez algo precise ser mudado na vida e algo precise ser trabalhado. Na psicologia, existem muitas opiniões diferentes sobre por que precisamos de emoções negativas e. como “negociar” com eles. Se considerarmos o fato de que as emoções exercem funções protetoras, motivadoras, comunicativas e avaliativas, podemos compreender a raiz de qualquer emoção negativa. Por um lado, surgem naqueles momentos em que algo ou alguém te tira da sua habitual “zona de conforto” (quando você está num estado de calma, equilíbrio, confiança, alegria), mas em essência, todos por determinam a sua “zona de conforto”. Além disso, não se esqueça de que as emoções negativas podem ser causadas por: Crenças. Por exemplo, uma pessoa que foi ensinada desde a infância que “trair é ruim”. Ele, já adulto, segue diligentemente essa regra e começa a se irritar diante de quem engana. Em tal situação, a crença de uma pessoa desde a infância esbarra no oposto, e se ela não sabe aceitar um ponto de vista diferente, os princípios alheios ou a possibilidade de um comportamento diferente, e ao mesmo tempo acredita que sua crença, o comportamento é correto e não há outro caminho, então em seu nível inconsciente surge um conflito de contradições, que provoca emoções negativas Medos A mesma pessoa com a convicção desde a infância de que “trair é ruim” enganou um ente querido e agora está com medo. que ele vai descobrir sobre isso. Então ele está com medo e pensa constantemente nisso. Esses pensamentos não são nada positivos, e até a imaginação se ativa, desenhando vários quadros desagradáveis ​​​​para essa situação. Tudo isso, pensamentos e ideias, começam a excitar seu sistema nervoso. E quando uma pessoa tem um sistema nervoso excitado, ela fica inquieta, irrita-se facilmente e, como resultado, é facilmente suscetível à manifestação de emoções negativas com ou sem razão. Assim, ele sempre se sentirá culpado se ainda tiver que enganar alguém, deliberada ou inadvertidamente. Dor física (doença). Todos sabem que qualquer dor é insuportável e muitas vezes em tal situação pode irritar tudo. Além disso, qualquer doença pode provocar emoções negativas se, por exemplo, por causa dela você não conseguiu ou não consegue fazer algo desejado, importante ou planejado há muito tempo. Então, como se livrar das emoções negativas ou como lidar com essa condição quando você está. pego de surpresa por ele? Na psicoterapia, diferentes métodos e técnicas são usados ​​para diferentes emoções negativas,Claro, tudo é individual. Quanto ao autossuporte, se você se deparar com alguma emoção negativa “cara a cara”, observe que, antes de tudo, você precisa entender que precisa se livrar não das emoções negativas em si, mas da causa de sua ocorrência. Já que você não vai se livrar deles completamente, pois esse é, na verdade, um indicador natural para determinar a saída da sua “zona de conforto”. É completamente normal sentir emoções negativas. “Eu sou um homem e nada do que é humano me é estranho” - assim diziam nos tempos antigos. Se você se deparar com alguma emoção negativa, siga estas recomendações simples: Aprenda a controlar suas emoções negativas (usando várias técnicas psicológicas), ou seja, não suprimi-las, mas ser capaz de gerenciá-las, transformá-las e extinguir o forte potencial energético dentro de você. Analise você mesmo as possíveis razões para emoções negativas. Podem ser conflitos internos, atitudes, estresse, problemas familiares, traumas de infância. Saiba direcionar sua negatividade para o papel em forma de texto ou desenho. Manter um chamado “diário de emoções” ajuda muito. Ao confiar suas paixões violentas ao papel, você libera a negatividade de si mesmo para o mundo exterior, sem ferir ninguém. Falando em desenhar como forma de aliviar emoções negativas, vale considerar que como falamos ao mundo na linguagem dos símbolos, que muitas vezes têm poder real - o que pode ser expresso no nível simbólico acaba sendo tão real quanto jogar uma bola de basquete e hastes de levantamento. Quem gosta de desenhar (e mesmo quem não gosta ou não faz isso desde criança) pode desenhar sua emoção negativa e depois queimar a folha. As técnicas de respiração vão te ajudar caso você seja dominado por alguma emoção negativa. Respire fundo, conte até três e expire profundamente, respire fundo e expire novamente - isso o ajudará a organizar seus pensamentos e reconsiderar a situação. Uma técnica chamada “afirmação I” pode ajudá-lo a transmitir adequadamente suas emoções negativas para a situação. A pessoa que os causou ajuda você a comunicar melhor suas emoções, em vez de culpar os outros. Esta técnica usa um formato de frase especial como este: “Eu sinto (emoção) quando você (ação)”. Por exemplo: “Fico triste quando você me ignora!” Ou seja, esta técnica ajuda você a assumir a responsabilidade por suas emoções, expressando-as adequadamente. Encontre um equilíbrio entre atividade física e descanso. Pelo menos uma vez por semana, esteja rodeado de silêncio e natureza. A atividade física e os esportes (por exemplo, dardos, paintball, academia, piscina, futebol, etc.) também o ajudarão a aliviar a tensão, inclusive a expressar qualquer emoção negativa usando o corpo. Além disso, todos podem escolher o esporte mais adequado e interessante para si. Gritar é outro bom remédio para uma superabundância de negatividade. Quando você se permite gritar o mais alto que pode, você também libera a tensão. Assim, estando, por exemplo, em uma floresta ou campo, você pode “gritar” a negatividade acumulada. A contagem interna de 1 a 10 também ajuda a aliviar a tensão. O riso é o melhor remédio contra as emoções negativas, uma panacéia para todas as enfermidades. um remédio útil para a tristeza e o mau humor. Pode valer a pena entrar em contato com um psicólogo, fazer psicoterapia, cujo objetivo é descobrir e trabalhar as razões de suas emoções negativas. para mantê-los dentro de você, eles vivem bem dentro de você, corroendo você por dentro e se manifestando no momento mais inesperado. Seguir as recomendações psicológicas o ajudará a lidar com essa condição dolorosa. De qualquer forma, é importante lembrar que você é uma pessoa viva, com humores, desejos, ideias e ideias próprias e, portanto, nada acontece à toa. Suas emoções negativas podem ser uma evidência de que você tem problemas sérios e muitos problemas psicológicos. razões que os causam. Você pode lidar com a negatividade pessoal interior, mas para fazer isso você terá que enfrentar.