Krzyczę i nie mogę przestać, wtedy się denerwuję i próbuję zadośćuczynić mojemu dziecku. Co zrobić, gdy nie ma taki, do którego można się zwrócić? Mój mąż jest wyłączony z udziału, moja mama jedynie udziela rad i krytykuje. Nie mogę odmówić pomocy moim bliskim, oni też pomogli mi nie raz. ________Myślę, że słyszałaś takie skargi od kogoś lub od siebie Sam narzekałeś na coś podobnego. Chciałbym wyjaśnić, z czym najczęściej mamy trudności i czego musimy się nauczyć. Mówimy o podstawowych umiejętnościach umysłowych. Są to: - samoregulacja emocjonalna - komunikacja - odporność na stres umiejętność zaangażowania mentalnego „tu i teraz” i świadomość. Jeśli w dzieciństwie rodzice nie przekazali podstawowych umiejętności mentalności, to atrakcją jest także wymaganie od dorosłego skutecznej komunikacji czy umiejętności regulowania emocji. Najpierw trzeba UZUPEŁNIĆ DEFICYT z psychologiem jest lepiej (choć życie uczy, ale jest to o wiele dłuższe i bardziej bolesne). A więc najpierw samoregulacja emocjonalna, czyli o emocjach. Szczerze mówiąc, moi klienci nie lubią pracować z emocjami. Dla wielu jest to nieznane terytorium. Jaki jest sens na to chodzić? Ale bez tej umiejętności nie możesz dotrzeć do swojego prawdziwego ja, uczucie oznacza ROZPOZNANIE SIEBIE. Sygnały irytacji i smutku są różne. Bez nauki rozróżniania emocji nie możesz rozpoznać siebie. A bez zrozumienia siebie bardzo trudno jest dalej zrozumieć to co czuję, potem skleić to z tym co myślę, zachowaniami, pragnieniami, potrzebami i wtedy płynnie przechodzimy do komunikacji – to jest druga umiejętność. W komunikacji, w pewnym momencie rozmowy, prośby lub odmowy pojawia się nieświadoma emocja, jakieś silne uczucie lub afekt, z którym trudno sobie poradzić. Z tego rodzą się kłótnie, nieporozumienia, myślenie za drugiego. I często pozostajemy przy zwykłym modelu komunikacji, który nie jest już adekwatny do sytuacji. Jest to model Rozjemcy, który wygładza wszystkie zakamarki konflikty, wycisza swoje prawdziwe uczucia i myśli, robi wszystko, byle sytuacja nie uległa eskalacji - Albo wzór Oskarżyciela - tego, który bez zrozumienia odcina się od ramienia, tego, który uważa, że ​​zawsze ma rację, atakuje. z powodu lub bez powodu, broni się w agresywnym stylu. Przeciwieństwo rozjemcy – Lub modelu Człowieka – Komputera – Lub modelu Niezaangażowanego i innych. Pracując z komunikacją zwracamy uwagę na zdolność do konfliktu, asertywność, umiejętność zadawania pytań, odmawiania, wyrażania swojej opinii, obrony swoich praw. Po trzecie. Odporność na stres – poczucie komfortu, uspokojenie się i zrozumienie doświadczeń. wreszcie po czwarte, jest to umiejętność zaangażowania mentalnego – uwaga na to, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz, świadomość oraz równowaga umysłu i emocji. Zatem w niemal każdej pracy psychologicznej rozumiemy, w tym 4 podstawowe umiejętności umysłowe, dlatego właśnie Ty nie wyjdzie z pustymi rękami. A to dodatek do pracy nad głównym zleceniem.