Czy nam się to podoba, czy nie, każdy z nas zmuszony jest żyć w rzeczywistości, którą dla siebie wybrał. Tragedia polega na tym, że prawie nikt świadomie nie dokonuje tego wyboru, więc rzeczywistość często jest taka sama...Sir Juffin Halley W dzisiejszych czasach popularne stało się mówienie o świadomości i życiu chwilą tu i teraz, ale niewiele osób rozumie, co tak naprawdę robimy o czym rozmawiają. Proponuję trochę zrozumieć ten problem w prostych słowach. Za świadomość uważa się zdolność człowieka do obserwacji swojego wewnętrznego świata (myśli, uczuć, emocji, doznań) i otaczającej rzeczywistości w chwili obecnej, bez angażowania się w myśli o przyszłości i przeszłości. W świadomości bardzo ważne jest oddzielenie rzeczywistości świata, który postrzegamy, od naszych wyobrażeń i myśli na jego temat. Nasza rzeczywistość jest taka, że ​​większość ludzi nawet nie podejrzewa, że ​​większość swojego życia spędza w stanie „wyłączonym” (nie jesteś świadomy tego, co się w danej chwili dzieje, jesteś w trybie „autopilota”), docierając do własnych myśli i fantazje, iluzoryczne wyobrażanie sobie idealnego życia, przeżywanie go w swojej głowie. Świadoma postawa wobec życia pomaga określić znaczenie chwili obecnej (procesu życiowego), tu i teraz. Nasza świadomość podlega znaczeniom, działaniom, myślom, emocjom, odczuciom i reakcjom ciała. Zrozumienie i analiza jakościowa tych poziomów pozwala człowiekowi harmonijnie współdziałać ze światem wewnętrznym i zewnętrznym, rozumiejąc siebie, swoje pragnienia i prawdziwe cele. Dzięki świadomości kształtuje się nasze samorozumienie i samoregulacja, co przyczynia się do naszego rozwoju osobistego. Książka „Codzienne techniki terapii Gestalt” autorstwa Yaro Satarki, Tony’ego Kaye i Jamesa Oldheima zawiera kilka interesujących ćwiczeń rozwijających uważność. Ćwiczenia opisane w książce pozwalają skoncentrować uwagę na tym, co dzieje się w danej chwili, na doznaniach fizycznych, aktualnych emocjach i tym, co dzieje się wokół Ciebie. Ćwiczenie „Świadomość”. Kiedy jesteś sam, zwracaj uwagę na otoczenie. Wybierz przedmiot i opisz go szczegółowo na głos, używając wyrażenia „teraz zdaję sobie sprawę…”. Uzupełnij zdanie opisem koloru lub kształtu wybranego obiektu. Staraj się, aby opisy były jak najprostsze i zwróć uwagę na najbardziej oczywiste szczegóły otoczenia. Uświadom sobie swoją tendencję do interpretowania tych pierwotnych świadomości i kształtuj je w nawykową formę. Na przykład: Teraz jestem świadomy białego owalu otoczonego obwódką o jaśniejszym odcieniu. Teraz jestem świadomy długiego pomarańczowego obiektu. Teraz jestem świadomy okrągłej części twoich brązowych oczu i odbić światła w nich Staraj się, jeśli to możliwe, nie uciekać się do ocen wartościujących: popychają Cię w kierunku własnego doświadczenia życiowego, ponieważ korzystają z porównań zaczerpniętych z przeszłych wspomnień i doświadczeń. Autorzy wyróżniają trzy strefy świadomości: strefę zewnętrzną, która obejmuje świadomość wszystkiego, co dzieje się w świecie zewnętrznym; strefa wewnętrzna odnosi się do doznań wewnętrznych (doznań fizycznych) i wreszcie strefa środkowa, która obejmuje nasze myśli, procesy planowania, wyobraźnię, pragnienia, analizę, wspomnienia itp. Korzystając z ćwiczenia Świadomość, możesz skupić swoją uwagę na wszystkich trzech strefach, płynnie przechodząc z jednej do drugiej. Możesz dowiedzieć się więcej o tych ćwiczeniach samodzielnie z książki lub zagłębić się w konsultację ze specjalistą, stosując je w praktyce. Drogi Czytelniku, świadome podejście do życia i zrozumienie wartości chwili obecnej pozwala nam cieszyć się życiem, niezależnie od tego, jak trudne i nieprzewidywalne może być. Pamiętaj, że szczęście i sukces w życiu zależą tylko od nas samych! ❤ Dziękujemy za polubienia i komentarze! Subskrybuj, aby nie przegapić nowych publikacji! Zapisz się na konsultację: Sukhova Veronika Vadimovna +79883928548 Telegram