Od autora: To tylko depresja, uwierz w siebie, a życie stanie się jaśniejsze! Czym jest depresja? Depresja to słowo, którego ludzie używają do opisania szerokiej gamy negatywnych emocji. W takim rozumieniu każdy smutek czy smutek, zmęczenie i chęć odpoczynku są z zawodowego punktu widzenia przejawem depresji: choroby, która charakteryzuje się specyficznymi objawami, a objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie. Depresja jako zaburzenie psychiczne jest uwzględniona w ICD-10, więc objawy są interesujące. Według ICD-10 muszą występować dwa główne objawy i co najmniej trzy dodatkowe. Do głównych objawów depresji zalicza się: 1. obniżony nastrój niezależnie od okoliczności, przez długi czas (dwa tygodnie i dłużej); 2. utrata zainteresowania lub przyjemności w czynnościach, które wcześniej sprawiały przyjemność; 3. silne zmęczenie, „utrata siły”, charakteryzująca się stabilnością tego stanu (miesiąc). Mężczyzna budzi się już zmęczony. O objawach mówię bardziej szczegółowo w wersji wideo programu. Dodatkowe objawy: pesymizm; poczucie winy, bezwartościowości, niepokój i/lub strach; niska samo ocena; niezdolność do koncentracji i podejmowania decyzji; myśli o śmierci i/lub samobójstwie; niestabilny apetyt, wyraźny spadek lub przyrost masy ciała; zaburzenia snu, bezsenność lub nadmierna senność Kluczem do zrozumienia, jak wyjść z depresji, jest podejście człowieka do życia. Istnieją dwa kluczowe podejścia do życia: 1. Dam radę, poradzę sobie z sytuacją zrobię to. To, co dzieje się w życiu, zależy od człowieka, jego wysiłków i działań. 2. Nic nie zależy ode mnie, niczego nie mogę zmienić. Bez względu na to, jak bardzo się staram, nie odniosę sukcesu. W zależności od mojego podejścia do życia, pracuję wtedy z psychologiem. Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które pomagają wyjść z depresji, a szczególnie wspierają organizm w chwilach stresu? Lista tych produktów jest prosta i można je łatwo dodać do swojej diety: Ryby – zawierają tryptofan i wspomagają produkcję serotoniny, hormonu radości w mózgu; Szczególnie przydatne są produkty pełnoziarniste: ryż, pszenica, jęczmień i owies. Zboża te zawierają również witaminy z grupy B, które wspierają układ nerwowy; Fasola, ciecierzyca, fasola są bogate w białko, a soczewica uzupełniają również niedobory żelaza w organizmie; Migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne zawierają ogromne ilości kwasów tłuszczowych Omega 3, żelaza i fosfor. Substancje te są głównymi składnikami komórek mózgowych; Szpinak i zielona soja są skarbnicą aminokwasów dla organizmu; Owoce, zioła i warzywa są źródłem kwasu foliowego; Awokado – zawiera witaminę B6 i kwasy tłuszczowe substancje wspomagające układ nerwowy. Ciekawe, że u osób cholerycznych i lancholików charakterystyczny jest naturalnie słaby układ nerwowy. Osoby takie są wrażliwe na wszelkie zmiany otoczenia, charakteryzują się szybkim zmęczeniem pod silnym – niestandardowym – ekstremalnym obciążeniem. Dlatego takie odżywianie również im się przyda. Obejrzyj film na ten temat: https://www.b17.ru/media/8500/