Ou talvez você preste muita atenção ao seu ego, que é criado por opiniões, suposições, medos, etc.? Isso força você a entrar em uma estrutura e é difícil ver seu verdadeiro eu e uma saída para situações recorrentes, desconforto e dor. Qual é o primeiro passo? É muito simples: assim que ocorrer um surto de algo desagradável, não comece a pensar nisso com o cérebro, repreenda-se, mas sinta o seu corpo, todas as partes por sua vez, siga a sua respiração (observe como é e, talvez, aprofunde-o), determine onde está essa sua emoção ou dor agora em seu corpo, como ela se parece (caráter, elemento, que cor, forma), observe simplesmente, sem julgar se é bom ou ruim. permita que você sinta mais do que essa sensação desconfortável, se expanda e não esteja mais em seu poder. Isso deixará a mente sóbria, dará consciência e abrirá espaço para a percepção de uma imagem mais clara e realista (aqui e agora) do que está acontecendo.