Do autor: Como lidar com comportamentos alimentares restritivos. Em meu artigo anterior, escrevi sobre o que é comportamento alimentar restritivo. Uma pessoa tenta perder peso com a ajuda de dietas rígidas e assistemáticas, o corpo carece de nutrientes e o estresse se acumula. Depois disso, ocorre uma quebra alimentar e a pessoa volta a comer demais. Para enfrentar alguma coisa, é importante entender com o que você está lidando. Para lidar com a alimentação excessiva, é importante entender o que pode provocá-la. • Falta de regime nutricional. De manhã eu não quero porque... Comi uma grande refeição à noite. No almoço comi alguma coisa porque não tive tempo. À noite, sofri de uma zhora terrível e impiedosa. • Ela quer perder peso rapidamente. Ela come uma maçã pela manhã e um pouco de trigo sarraceno à tarde. À noite abri a geladeira para tomar kefir. Acordei enquanto terminava o bolo. Antes comi um assado, vários sanduíches com linguiça e algumas nozes. As situações são semelhantes, mas os motivos são diferentes. • O hábito de comer muitos alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. Este poderia ter sido o caso na família onde a pessoa cresceu. Uma pessoa pode não conhecer outros pratos saborosos e saudáveis. Ele não pensa sobre isso. • Falta de compreensão da importância do autocuidado. A menina tornou-se mãe e ficou tão envolvida nos cuidados com o bebê que nem conseguiu se conter. • Uma pessoa relaxa com a comida. E o que, alguns com a ajuda do álcool, outros com o vício em compras... • Fome emocional. Quando a comida ajuda a lidar com emoções de tédio, raiva, ressentimento, culpa, solidão, etc. Escrevi sobre isso em detalhes no artigo “fome emocional” • Isso pode ser um comportamento alimentar externo.... Uma pessoa é tentada pelo que cheira, pela aparência, pela publicidade, pelo que os outros comem. Escreverei mais sobre isso em um dos artigos a seguir. • A pessoa não bebe água limpa comum. O corpo humano recebe líquidos através dos alimentos. Portanto, quando o corpo precisa de líquido, ele envia um sinal para comer 1. Depois de encontrada a causa, é preciso trabalhar diretamente com a causa 2. É importante alcançar a harmonia não por meio de restrições, mas por meio do estabelecimento de um ambiente razoável e saudável. dieta. Então a harmonia se tornará uma companheira constante em sua vida. Siga regras simples: 1. Alimente-se. Siga sua dieta.2. Prepare refeições que alimentem seu corpo.3. Seja moderado no consumo de doces, farinhas e alimentos gordurosos.4. Beba bastante água limpa.5. Certifique-se de dormir e descansar o suficiente.6. Dê alegria a você e aos seus entes queridos. Ficarei feliz em responder suas perguntas e saber sua opinião sobre este artigo..