Kontynuujemy prace nad aktywacją behawioralną. Dziś porozmawiamy o wartościach. W ostatniej części mogłeś spotkać się z pytaniami dotyczącymi obszarów wartości, ale często zdarza się, że ludzie mają trudności ze znalezieniem odpowiedzi na te pytania. Poniżej znajduje się więcej ćwiczeń, które mogą być przydatne przy określaniu wartości. Jeśli wszystko wykonałeś ostatnim razem, możesz pominąć tę część i przejść do następnej. Zaczniemy od przykładów, jak mogłoby wyglądać wypełnienie poprzedniej części dotyczącej wartości. Relacje rodzinne. Pracuj nad obecnymi relacjami. Spędzaj czas rodzina Brać aktywną rolę w wychowaniu moich dzieci Utrzymywać stały, zdrowy kontakt Małżeństwo/relacje intymne Tworzenie poczucia bezpieczeństwa i zaufania Dawanie i otrzymywanie uczuć Spędzanie wartościowego czasu z partnerem Okazywanie mojemu partnerowi, jak bardzo go doceniam Przyjaźń/relacje społeczne Zakończenie destrukcyjnych relacji Dążenie nowe relacje Poczucie przynależności Posiadanie i utrzymywanie bliskich przyjaciół Spędzanie czasu z przyjaciółmi Posiadanie ludzi do robienia rzeczy związanych ze zdrowiem psychicznym/emocjonalnym Znajdowanie zabawy i rzeczy, które mnie uszczęśliwiają Mieć wolny czas Być niezależnym i dbać o siebie Rzucać wyzwanie mojemu negatywnemu myśleniu Stwórz moje własne decyzje Weź udział w terapii Weź leki Bądź aktywny Dobra kondycja fizyczna Mieszkaj w bezpiecznym środowisku Ćwicz regularnie Posiadaj stałe dochody na pokrycie potrzeb fizycznych Jedz żywność pożywną dla mojego organizmu Utrzymuj równowagę pomiędzy odpoczynkiem a aktywnością Wysypiaj się tak, jak powinieneś Obywatelstwo /Społeczność Przyczyniaj się do szerszej społeczności Pomagaj potrzebującym Ulepszaj społeczeństwo Zaangażuj się w sprawę lub grupę, która ma większy cel Dokonuj poświęceń dla innych Duchowość Przestrzegaj tradycji i zwyczajów Żyj zgodnie z duchowymi zasadami Praktykuj swoją religię lub przekonania Wzrastaj w zrozumieniu siebie, swoje osobiste powołanie i cel życiowy Rozeznać wolę Bożą Odnaleźć sens życia Rozwijać osobistą filozofię życia Spędzać czas na łonie natury Koncentrować się na większym dobru Edukacja/rozwój osobisty Angażować się w przedsięwzięcia, w które wierzę Próbować nowych i innych rzeczy życie Naucz się czegoś nowego Bądź odważny i szukaj przygody Prowadź ekscytujące życie Naucz się dzielić trudnymi rzeczami, które pomagają mi się rozwijać jako osoba Kariera Bądź silny i potrafisz wpływać na innych, miej autorytet Podejmuj ważne decyzje, które wpływają na organizację Bądź liderem Zarabiaj więcej Bądź szanowany przez innych Bądź postrzegany przez innych jako osoba odnosząca sukcesy, bądź ambitna Bądź sławna, zdobądź uznanie i status Bądź produktywna, ciężko pracuj Osiągaj znaczące cele Ciesz się pracą, którą wykonuję Rób to, co mi każą i przestrzegaj zasad Jeśli nagle niektóre obszary wydają ci się nieistotne, może pozostawić je bez odpowiedzi. To normalne, że np. obszar rodzicielstwa czy duchowości może nie być dla Ciebie ważny. Dalsze eksperymenty w innej części! Specjalistów chcących zanurzyć się w metodzie Aktywacji Behawioralnej zapraszamy na V nurt grup szkoleniowych AD. Szczegóły: https://t.me/ACT_Russia/2030