Do autor: Autores-compiladores: psicólogos educacionais da Escola Secundária NNOU "Carreira" Kuprienko T.P., Lvitsyn M.S., Yashvili S.S. Autores-compiladores: psicólogos educacionais da Escola Secundária NNOU "Carreira" Kuprienko T.P. , Lvitsyn M.S., Yashvili S.S. Para inscrições, entre em contato por mensagens privadas LIÇÃO 3 APOIO EMOCIONAL-VOLICIONAL Objetivo da aula: familiarizar os alunos com as principais causas dos estados de ansiedade que surgem nas condições e técnicas do exame, ajudando a aliviar o estresse Material. suporte: não.1. Resumindo o material da lição anterior2. Mini-palestra “Estresse e Ansiedade” “Provavelmente toda pessoa já experimentou pelo menos uma vez um sentimento de ansiedade. Surge em uma situação de incerteza e é acompanhada por sentimentos de tensão, ansiedade e más premonições. Somente uma pessoa dotada de autoconsciência pode ficar alarmada. Embora a ansiedade seja um estado emocional negativo, é a ansiedade que às vezes mobiliza uma pessoa. Não é à toa que na língua russa existe outro significado desta palavra - um chamado para a batalha. O corpo humano reage a esse chamado liberando adrenalina no sangue. Sob sua influência, a força das contrações cardíacas aumenta, a pressão arterial aumenta e a respiração torna-se mais profunda. Essa condição é chamada de estressante. O objetivo é ajudar uma pessoa em uma situação crítica - uma luta com um inimigo de igual força ou fuga de um inimigo mais forte. Em estado de estresse, as capacidades de uma pessoa aumentam - um homem, fugindo de um touro, salta uma vala de doze metros, uma mulher levanta um carro sob o qual seus filhos estavam presos. O conhecido termo estresse foi introduzido pelo autor. da doutrina do estresse, o psicólogo canadense Hans Selye em 1936. Ele descreveu dois tipos de estresse - eustress - estresse construtivo e mobilizador, e angústia - estresse destrutivo e crônico que leva a doenças. O médico E. Jacobson de Chicago certa vez chamou sua atenção para o fato de que pacientes tensos não conseguem relaxar rápida e completamente. Isso é perceptível, por exemplo, por sinais como testa enrugada. Jacobson começou a ensinar a seus pacientes exercícios que exigiam que eles primeiro tensionassem um grupo muscular específico e depois relaxassem, passando de um grupo muscular para outro. “Qualquer pessoa que aprender a relaxar será capaz de escolher a maneira mais apropriada de responder quando confrontado com isso. um estressor. Ou seja, em vez de uma reação reflexiva, você pode simplesmente parar, examinar a natureza da ameaça, pesar as consequências das possíveis reações e escolher a mais adequada” (E. Jacobson).3. Apresentando aos alunos as técnicas de relaxamento neuromuscular O facilitador convida os alunos a realizar algumas técnicas de relaxamento neuromuscular de Jacobson destinadas ao relaxamento e restauração de energia para o trabalho produtivo (Apêndice 3: Relaxamento da face, pescoço, ombros e parte superior das costas (Apêndice 3). ~5 minutos) “Permita que todos os seus músculos liberem a tensão e fiquem pesados. Sinta-se a vontade. Enrugue a testa, enrugue mais. Agora pare de franzir a testa. Relaxe e suavize. Imagine que sua testa e couro cabeludo estão suavizando enquanto você relaxa. Franza a testa e franza as sobrancelhas, sinta a tensão. Continue tensionando as sobrancelhas e a testa. Alise sua testa novamente. Agora feche os olhos. Seus olhos estão fechados, você está confortável e satisfeito. Observe a sensação de relaxamento. Cerre a mandíbula e cerre os dentes. Examine a tensão em suas mandíbulas. Agora relaxe sua mandíbula. Abra ligeiramente os lábios. Sinta-se relaxado. Pressione a língua firmemente contra o céu da boca. Localize a localização da tensão. Agora deixe sua língua retornar à sua posição natural e confortável. Feche os lábios o mais firmemente possível. Relaxe seus lábios. Observe o contraste entre as sensações de tensão e relaxamento. Sinta seu rosto, testa, couro cabeludo, olhos, mandíbula, lábios, língua e garganta relaxarem. Relaxe cada vez mais. Passe para os músculos do pescoço. Retorno