Do autor: O mesmo pensamento gira em círculos na sua cabeça e simplesmente não vai embora. Você a afasta, muda para outras coisas, aumenta o volume da música. Isso ajuda, mas o pensamento insidioso parece congelar, esperando o silêncio. E agora ela organiza novamente uma volta da vitória dentro da sua cabeça. Soa familiar? É assim que se sente a goma de mascar mental: um pensamento (menos frequentemente um sentimento ou sensação), grudando como caramelo Golden Key. Muitas vezes ouço falar de goma de mascar mental. E causa dois sentimentos: irritação (lembre-se do caramelo grudado nos dentes) e perplexidade. Esta é uma ideia que está longe de ser genial. Por que estou pensando nela? Por que eu não paro? Mas nós reviramos isso em nossas cabeças. A goma de mascar há muito perdeu o sabor, mas movemos nossas mandíbulas por inércia. Como cuspir a goma de mascar mental e aproveitar o silêncio em sua cabeça? Algoritmo quebrado Não existem processos desnecessários na psique. Pensamentos, sentimentos ou complexos aparecem na cabeça com um propósito específico. Infelizmente, às vezes os processos não acontecem como a natureza pretendia. Os processos na psique são atrasados: isso acontece com a raiva e a irritação, às vezes ficam para trás por alguns dias, e então tenho que me perguntar por que de repente fiquei com raiva aqui e agora. Um processo é tabu (por exemplo, na infância éramos proibidos de vivenciar certos sentimentos), e a psique é sempre forçada a procurar às pressas algo que a substitua. Outros processos são completamente interrompidos por traumas psicológicos. Não existem processos desnecessários na psique. Mas isso não significa que apareçam na hora certa, no lugar e com a força necessária. A mastigação mental também é um processo. Quebrado. Imagine um algoritmo. Consiste em equipes indo uma após a outra em direção ao gol. Um comando é parte de um pensamento ou de sua forma. Exemplo: Estou com fome. Preciso correr rapidamente para a geladeira! O que eu comeria agora? Talvez até picante. E líquido! Exatamente! *geladeira abre* Minha sopa tailandesa picante! Venha aqui! O objetivo foi alcançado: é saboroso e satisfatório para nós. O objetivo do pensamento é outro pensamento legal ou sensação agradável, no exemplo acima a sensação de plenitude. Mas na goma de mascar mental, uma equipe do algoritmo é quebrada: em vez de passar o bastão para a próxima equipe, ela envia toda a cadeia de ações para a primeira etapa. Estou com fome. Meu estômago está roncando, oh-oh! Preciso correr rapidamente para a geladeira! O que eu comeria agora? Mamãe diz que estou gorda. Talvez eu precise ser paciente? Se eu ganhar ainda mais peso, posso ter diabetes ou problemas nas articulações. Mas estou com fome. Preciso correr rapidamente para a geladeira! O que eu comeria agora? Mamãe diz que estou gorda. Talvez precisemos ser pacientes?... O que ganhamos? Uma cadeia de ações em círculo. O algoritmo não é concluído; quando atinge um determinado comando, ele é reiniciado. Esta é a essência da goma de mascar mental. Quebrado? Agora conserte. Compreendemos a essência da goma de mascar mental, mas não sabemos como parar de mastigá-la. Para consertar um algoritmo quebrado, determine: A finalidade do algoritmo. Se um pensamento apareceu em sua cabeça (e um pensamento é um processo), ele não apareceu em vão. Talvez esse pensamento tenha surgido mais cedo ou mais tarde, e até com um algoritmo de ações quebrado, mas, como dizem: “Graças a Deus você veio! O que você trouxe?" Todo pensamento tem um objetivo final. Esquecemos disso, girando o algoritmo em círculo. É hora de lembrar. Importante. Às vezes, o objetivo final de um pensamento não é claro e, às vezes, é destrutivo para a psique. Então estamos lidando com um inrojeto: um pensamento plantado em nós por outras pessoas. Introject é um vírus hostil que prejudica a saúde. Encontrou um introjeto? Ative sua imunidade! Transforme o introjeto em uma frase agradável e com um propósito diferente: “Você é um perdedor! – Você precisa ter mais cuidado com esse tipo de tarefa”, “Como você é estúpido! “Eu sei que o fracasso dói muito.” O que você pode fazer para se sustentar? Veja novamente o exemplo da fome. A goma de mascar mental nele é um introjeto ou não? Por que? Equipe quebrada. Agora vemos todo o algoritmo. Aqui está um pensamento, aqui está o seu desenvolvimento, e deve haver uma recompensa prometida na forma de uma nova solução para um problema ou de uma experiência agradável.