Armadilhas de pensamento ou erros:✔isto são “pensamentos imprecisos”,✔esta é uma visão vaga,✔esta é uma forma de o cérebro descansar e reduzir seu trabalho,✔esta é uma maneira de arruinar seu humor,✔ esta é uma estratégia para deteriorar a qualidade de vida, ✔ esses são os padrões do cérebro para ativar o piloto automático. Isso é útil para pequenas tarefas diárias, mas não para decisões que mudam a vida. “Conclusões precipitadas” é um dos erros comuns de pensamento, cuja essência é que muitas vezes tiramos conclusões sem coletar evidências suficientes. Podemos entender com antecedência o que exatamente o que terminará e quando, como exatamente alguém reagirá a algo, o que. acontecerá se fizermos isto e não outro, podemos aconselhar os outros ou criar os filhos, garantindo a todos o acerto de uma decisão, mesmo sem os ouvir. A vida piora, mas o cérebro se sente bem, não desperdiça energia em análises, assim como a barriga se sente bem quando deita no sofá, come e não força o abdômen. Mas quando isso dura anos, e um. a pessoa se acostuma com esse estilo de vida ou com essa forma de pensar pode afetar a qualidade de vida. Por exemplo, prevendo antecipadamente o fracasso, aquele homem abandonou o projeto, perdeu oportunidades, repreendendo-se por alguma coisa. Esta mãe não encontra uma linguagem comum com o filho adolescente, desconfiando, criticando, confiando apenas na própria experiência, sem sequer ouvir o seu ponto de vista, sem tentar compreendê-lo. Essas pessoas nunca ousarão fazer nada, e essas evitarão situações sociais, os próximos não ouvirão o suficiente e romperão relacionamentos, outros não tentarão estabelecê-los, pensando que têm razão, tendo uma visão vaga da situação e pensamentos imprecisos. Para evitar isso, seria bom bombear seu cérebro perguntando-se regularmente perguntas adicionais: ☝️Por que penso assim?☝️Há algum contra-argumento à minha opinião?☝️Eu escutei a pessoa que decidi?☝️O que prova para mim que é isso que vai acontecer?☝️ O que mais posso fazer para esclarecer as coisas?☝️Quais são as opções para um resultado diferente? Tendemos a nos concentrar apenas nas informações que confirmam nossas crenças, e não nas informações que as refutam. Mas, afinal, algumas de nossas crenças podem estar erradas. Alguma experiência negativa e traumática pode ter influenciado isso. Por exemplo, pais que muitas vezes gritavam e criticavam um filho podem influenciá-lo a acreditar erroneamente que ele é um perdedor incompetente, um idiota incapaz. Lembra daquele homem que recusou projetos lucrativos? Sim, esta é a infância dele. Sua conclusão precipitada de que nada dará certo baseia-se na crença de que ele é um fracasso. Vamos estimular nosso cérebro, principalmente porque a psicoterapia nos permite fazer isso como uma habilidade, melhorando a qualidade de vida.