Autumn BluesO verão já se foi... Que assim seja! Vamos lutar contra a tristeza do outono e as canções chorosas. Prepare-se para fazer um investimento em sua vida agora, para que em alguns meses você não se encontre engatinhando pela manhã com uma xícara de café... A tristeza do frio! meses não atingem o nível de doença em termos de sintomas, mas obscurecem significativamente a vida de uma pessoa, mesmo mentalmente saudável: a preguiça e os pensamentos sombrios se instalam; (em uma direção ou outra); aparecem dificuldades de concentração e lembrança; Mas é melhor tomar medidas de autoajuda agora, para não ficar mais grave depois. Caminhar durante o dia, sempre que possível, com mais luz solar. O exercício é uma excelente forma de prevenir não só a tristeza, mas também a depressão. . Evite o excesso de trabalho - ioga, Pilates, alongamento ou apenas exercícios normalizam o sono e a vigília. Cuide dos rituais antes de dormir. Organize sua rotina e atividades diárias. Para deixar claro - por que acordar e pelo que lutar. Se a sua atividade te ilumina, esse é um super argumento para acordar carregado. Comunicação equilibrada e saborosa com pessoas afins que dão apoio e ajuda. Psicoterapia e trabalho com psicólogo. Individual ou em grupo. Proibição de músicas líricas e chorosas. Escolha uma playlist energética com música leve. Proíba-se realmente de ouvir músicas tristes com letras depressivas. Principalmente frutas cítricas durante o dia (laranja) e lavanda antes de dormir. Pessoalmente, fico energizado por uma agenda lotada e pelos treinos quando não estou sentado em casa, quando há muito trabalho. Minha prática de yoga está cada vez mais ativa, e minhas meditações cada vez mais engenhosas. São dicas muito simples e até banais... Mas responda com sinceridade, você as segue? Ou você periodicamente se encontra debaixo de um cobertor com o filme “Autumn in New York”, sugiro que complete cada ponto à sua maneira - escolha sua própria música e suas próprias atividades? E agora eles estão se tornando muito sensíveis consigo mesmos. Atenciosamente, sua psicóloga Elena Nevidimova. Se precisar de ajuda, meus contatos são WhatsApp/Viber. - 89501200755