Jak poradzić sobie z jesienną chandrą i nie popaść w głęboką depresję? Jak sobie pomóc w zimne jesienne wieczory Kiedy jesień dopiero się zaczyna, wiele osób odczuwa dobry humor i radość. Chcę piec ciasta, pić kakao, czytać książki, spędzać wieczory w ciepłym, rodzinnym gronie. Ale gdy tylko opadną liście, a ciepłe jesienne dni zastąpią wilgoć i błoto pośniegowe, nastrój gwałtownie się pogarsza. A wraz z tym znika chęć zrobienia czegokolwiek. Bycie porwanym w takich okresach jest rodzajem fantazji. Jak możesz pomóc sobie przetrwać ten trudny okres, zwłaszcza jeśli jesteś zależny od pogody. Pamiętaj o skończoności. Nic nie będzie nieskończone, wszystko kiedyś się skończy. Nawet jeśli teraz niezwykle trudno jest Ci wstać rano z łóżka, zmusić się do zrobienia czegoś, jakoś przeżyć to życie, pamiętaj: nie zawsze tak będzie. Po jesieni, najbardziej ponurej i deszczowej, przychodzi zima. Ten czas zapewne dla wielu z Was jest przyjemny. A potem wiosna i lato. Może to brzmi trochę trywialnie, ale zasada skończoności pomoże Ci poradzić sobie z wieloma momentami w życiu, które wydają się zbyt trudne. Dodaj trochę koloru. To nie jest rada z kolorowego magazynu (czy ktoś to już czyta?), to prawda rekomendacja, która pomoże Ci uporać się z szarością i wilgocią. Dodaj koloru swojej garderobie i otoczeniu. Zmiana projektu mieszkania wcale nie jest konieczna: kilka jasnych poduszek już zmieni nastrój w domu. Ruch Nie wierzysz, że aktywność fizyczna pomoże Ci uporać się z chandrą? W tym przypadku proponuję przeprowadzić eksperyment: przez kilka dni bądź jak najbardziej aktywny fizycznie: idź na poranny jogging, idź na siłownię lub potańcz. Lub po prostu wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających w domu na macie. Zobaczysz, to znacząco zmieni Twój stan emocjonalny. Przynajmniej pozbędziesz się apatii i braku zrozumienia tego, czego chcesz. Planowanie Ta technika świetnie sprawdza się w połączeniu z pierwszą – zasadą skończoności. Kiedy nadal planujemy naszą przyszłość w mniej radosnych okresach naszego życia, wszystko staje się mniej ponure i pozbawione znaczenia. Jeśli z dnia na dzień stworzysz swój własny, przyjemny model przyszłości, bycie w nudnej teraźniejszości nie będzie takie trudne. I wreszcie kluczową kwestią, która pomoże Ci przetrwać upadek, jest umiejętność znalezienia pozytywów we wszystkim. Nawet jeśli jeszcze nie posiadasz tej umiejętności, możesz ją rozwinąć. To będzie ratunek! Z poważaniem, Twój psychoterapeuta, trener, konsultant ds. relacji interpersonalnych, Ilya Akhmedov.