Cada pessoa sente ansiedade em relação a uma coisa ou outra. Para alguns este é um processo normal, mas para outros causa transtornos. Afinal, a ansiedade é diferente. Alguns dos medos podem evoluir para algo sério. E aí surge a pergunta: como lidar com esse assunto é próximo e relevante para mim. Portanto, quero apresentar a você várias maneiras que ajudarão a aliviar a ansiedade severa por conta própria, sem entrar em contato com um especialista. Primeiro, você precisa desligar todas as fontes negativas possíveis. Cada meio material é capaz de produzir informações positivas e negativas. Aqui é importante pensar no que te afeta para pior, consome recursos energéticos e o que traz alegria e inspiração. É preciso separar o joio do trigo e desligá-lo, livrar-se de tudo que é negativo. Em segundo lugar, é preciso estudar todos os sentidos: há algum mau funcionamento, há alguma sensação desagradável. comunicação, livros, programas de TV e assim por diante. Também é muito importante monitorar sua dieta. Afinal, o alimento é fonte de energia e pode ser de baixa frequência. Além disso, o ar puro é de grande importância para a saúde psicológica e física. Onde eu consigo isso? Eu recomendaria caminhar com mais frequência, usando vários incensos e incenso. Quarto ponto, livrar-se das toxinas dos aparelhos. Vale a pena retirar tudo que possa de alguma forma irritá-lo e perturbá-lo energeticamente. Além disso, isso pode ser positivo e negativo. Estamos limpando. Já mencionei que a ansiedade pode ser influenciada pela comunicação, por isso aconselho a reduzir a comunicação com pessoas desagradáveis. A comunicação deve ser mínima ou, melhor ainda, interrompida completamente. Uma boa maneira de relaxar e aliviar a ansiedade é a meditação. Você pode escolher o mais simples para respirar. O objetivo é focar no relaxamento e tentar não pensar em nada, tirar os pensamentos da cabeça. Papel e caneta são bons auxiliares para o alívio psicológico. Você só precisa sentar e começar a desenhar. Que seja algo incompreensível. Não importa. Não estamos nos preparando para nos tornarmos grandes artistas. O principal para nós é expressar nossos sentimentos. E o papel, como você sabe, resiste a qualquer coisa. Ou, se você não gosta de desenhar, ou talvez desenhar em geral seja chato, você pode pegar uma vela e colocar um pedaço de papel na frente dela. Depois conte à chama da vela tudo o que acumulou. Depois disso, queime o lençol e lave as cinzas com água. Os cientistas provaram que a música clássica acalma a psique humana. Por exemplo, as melodias de Mozart são adequadas. Passe 20 minutos por dia ouvindo música e isso será suficiente. Dizer uma oração ou mantra por quarenta minutos é outra boa maneira de se livrar da ansiedade severa se você não consegue lidar com a ansiedade sem causa sozinho ou se ela estiver acontecendo. por muito tempo, você precisa procurar ajuda urgente de um especialista. Porque a ansiedade constante piora a qualidade de vida e não é a norma. Lembramos o principal, qualquer sentimento acaba e se liberta. Mas só se nos permitirmos observá-los, explorá-los e vivê-los. Sob nenhuma circunstância os sentimentos devem ser evitados, preservados ou congelados. Inscreva-se na minha comunidade VKontakte e receba um bônus: a prática meditativa “Shamatha”. Acalme sua mente e encontre a paz interior https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791044&s!=2609310