Czy próbowałeś utopić piłkę? Tak, to niemożliwe. Im mocniej naciskasz na piłkę, tym bardziej ona wyskakuje. Kiedy wyskoczy w sposób niekontrolowany, może się wyśliznąć i wyskoczyć w dowolnym miejscu mniej więcej to samo dzieje się, gdy tłumimy nasze uczucia, nie pozwalamy im istnieć i żyć. Unikamy, tłumimy, nie zauważamy i zaczynamy unikać wszelkich sytuacji, w których mogą się ujawnić. To znacznie ogranicza nasze możliwości żyć satysfakcjonującym, zabawnym i „w naszym sercu” życiem. Na przykład zazdrość jest tak nie do zniesienia, a tak wiele z niej się już narosło, że zdewaluuję wszystkich wokół mnie lub nie będę komunikować się z tymi, którym mogę pozazdrościć -. żeby nie stawić czoła mojej zazdrości. A zazdrość jest cudownym uczuciem! Jest oznaką naszych ukrytych, stłumionych pragnień, wartości, aspiracji, a poza tym kumuluje się w nas głęboki strach przed własną niedoskonałością, ograniczeniami i bezwartościowością. „Nie zazdrość, nie złość się, nie bądź przesadnie szczęśliwy, nie bądź mięczakiem!” To wszystko głosy z dzieciństwa, które pozostają w głowach dorosłych, którzy nie rozumieją i nie czują siebie Aby kontrolować swoje emocje, dzieci zwykle uczy się je tłumić - tak się składa, że ​​takie dorosłe dzieci żyją w przekonaniu, że odczuwanie czegoś, a zwłaszcza czegoś „złego”, jest oznaką słabości lub: ~ w mojej rodzinie tak jest. nie akceptowane ~ to wszystko bzdury, jestem dorosłą, rozsądną osobą ~ jeśli to czuję, to jestem złą osobą lub kimś innym. Nie ma dobrych ani złych uczuć, wszyscy potrzebujemy ich do czegoś kryje się jakaś nasza potrzeba - bezpieczeństwa, uczucia, akceptacji, stabilności itp. Będąc świadomymi naszych uczuć, dając im prawo i miejsce do przebywania, możemy nimi zarządzać. Robiąc to, bardzo pomagamy sobie. Uczucia nie zniknąć gdziekolwiek. I wszyscy o tym wiedzą, są nawet różne powiedzenia, na przykład: „Nie możesz uciec od siebie” - o to właśnie chodzi. Tłumienie uczuć prowadzi do tego, że pozostają one w ciele i przekształcają się w choroby (zwykle dotykające przewodu pokarmowego i układu nerwowego) lub głupie zachowania: ~ objadanie się ~ uzależnienie od alkoholu lub substancji ~ wybuchy złości ~ drażliwość ~ nerwice ~ depresja ~ cynizm wobec innych ~ jakiś rodzaj ciągłego zmęczenia, bo. .. Ciągłe powstrzymywanie emocji pochłania dużo energii. Uczucie jest reakcją całego układu. Jeśli się pojawi, konieczne jest przejście przez cykl jego przeżywania i wyrażania. Każde z naszych uczuć potrzebuje: 1. do zrealizowania2. pozwolił mu być, dał mu przestrzeń i czas3. wyrażone Wyrażane werbalnie (słowa przez usta, poprzez wysłany/niewysłany list), poprzez działania lub poprzez ciało, jeśli działania są niewłaściwe. Jak wyrazić uczucia poprzez działania Podam przykład: Poczucie winy lub wstydu przed rodzice mogą sprawić, że dana osoba będzie unikać komunikowania się z nimi. Jeśli nie da się tego uniknąć, to stłumione uczucia najprawdopodobniej przejawią się w postaci agresji (na rodziców lub na siebie) lub w inny destrukcyjny sposób. A to wcale nie jest dobre – nie ułatwi dla każdego. Rozpoznajemy, akceptujemy, postanawiamy, jakbyśmy LEGALIZOWALI to uczucie, a potem staramy się – po cichu przemienić winę na przykład w poczucie wdzięczności, troski i okazywać to w formie regularnych działań – kupować, napraw, po prostu porozmawiaj. Wyrażaj się poprzez ciało – wtedy działania nie rozwiązują problemu. Są takie przypadki, kiedy wyrażamy się poprzez pewne fizyczne manifestacje – uderzenie w poduszkę, bieganie, śpiewanie czy po prostu krzyk w lesie. Robimy to celowo, mając świadomość tego, po co przyszliśmy do lasu, żeby nakrzyczeć lub dlaczego poduszka zaraz rozleci się po mieszkaniu, ale pierwszy punkt jest zwykle szczególnie trudny (a zwłaszcza dla mężczyzn). inteligencja nie jest jeszcze wśród nas zbyt popularna. Nie każdy jest w stanie uświadomić sobie i określić, co teraz czuję. Poza tym w sferze emocjonalnej, jak w tej piosence: „a za drzewem jest drzewo. Może być ich wiele”. , różne, sprzeczne uczucia... Na przykład: na powierzchni pojawia się przebłysk złości, pod złością kryje się właściwie wstyd, pod wstydem kryje się strach przed samotnością, pod strachem kryje się jakaś podstawowa potrzeba emocjonalna. To ciasto nie jest łatwe do przeanalizowania. Trzeba trenować umiejętność.