Depois que nos conhecemos no artigo Queixas. Parte 1 https://www.b17.ru/article/obidi/ com a parte teórica, podemos continuar trabalhando com as queixas em um nível prático. Existem muitas técnicas psicológicas para nos livrarmos das queixas. principais técnicas que utilizo no trabalho com meus clientes e que considero mais eficazes no trabalho com ressentimentos. Técnicas corporais: - jogar fora a emoção pelo corpo (gritar no carro, na floresta, bater em saco de pancadas ou travesseiro). , dança agressiva, esportes agressivos, música ativa, sacudir objetos, bater pratos e muito mais) - escreva uma carta irada ao agressor e descarte-a, não envie ao destinatário Técnicas no Subconsciente - meditação, imersão, visualização de transe. técnicas, trabalhe com a imaginação Por exemplo, imerso em estado meditativo, visualize o insulto, pergunte: por que ele se instalou no corpo, o que ela quer, o que precisa ser feito para que ela não apareça novamente e ancore um. nova imagem de si mesma e da vida futura sem ofensa. Mentalmente (por exemplo, em forma de balão) solte-o para o céu. Técnicas de respiração A) na parte do corpo onde você se sente ofendido, através da concentração da atenção neste ponto, expire B) se sentir isso. uma pessoa o ofendeu neste momento - respire fundo e expire e depois dê uma resposta ao ofensor “com palavras pela boca”. Por exemplo, dizer: “Você não pode me tratar assim, peço que peça desculpas pelo seu comportamento” ou “Não permito mais que você me trate assim, se quiser ficar perto de mim, então você terá que desista de tal comportamento em relação a mim” Técnicas cognitivas (no nível dos pensamentos) - novas afirmações e atitudes que o ajudarão a viver conscientemente, como um adulto, e não retornar ao antigo comportamento. Por exemplo, se antes havia um pensamento: não é justo me tratar assim, substituímos por “sim, é desagradável que uma pessoa me tenha tratado assim, mas desta vez escolho uma reação diferente. Desta vez posso me defender e não me deixarei ofender, escolho meu estado de calma. Técnicas comportamentais: Voltar à realidade, no momento presente, interrompendo o diálogo e a reação interna, desacelerando o corpo.” . Por exemplo, volte sua atenção para outros objetos, não deixe que pensamentos de ressentimento te consumam, faça a prática STOP IT. Ou seja, concorde consigo mesmo em não reagir mais assim, tente se conter e, lembrando que o ressentimento consome muita energia, escolha o seu estado calmo e harmonioso de prática do perdão. Perdoe sinceramente a pessoa e então, na posição de um adulto sábio, decida se você está pronto para continuar a se comunicar com essa pessoa ou não. Recomendo sair do seu círculo próximo (mães, pais, maridos, esposas, filhos, irmãs, irmãos) e tentar interagir com eles de uma nova forma. Entenda que eles foram seus professores na cura da Alma e ensinaram você a se defender técnicas artísticas: desenhar, esculpir, costurar um insulto com qualquer material que você esteja acostumado a trabalhar ou que esteja mais próximo da sua Alma. Então destrua o que aconteceu, diga adeus a isso. Faça “Radical Forgiveness” de Colin Tipping. Depois de remover a ofensa, precisamos decidir por nós mesmos que você não quer mais ser ofendido. Para fazer isso, você precisa eliminar as EXPECTATIVAS da sua vida. A expectativa dá origem a uma distorção cognitiva, que se chama “dever” e obriga a pessoa a agir a partir da posição de necessidade e não a partir da posição de desejo. Isso por si só consome energia e poucas pessoas suportam essa posição. Obrigado por seus comentários sobre este artigo, escreva quais outras maneiras de se livrar do ressentimento você conhece, se o artigo foi útil para você. Convido você para sessões de processamento aprofundado de queixas, trabalho com a ajuda de imersões em estados de transe e meditações profundas. Uma das maneiras mais eficazes de se livrar do ressentimento em todos os níveis