Muitas vezes ouço a pergunta: “como parar de se estressar e se livrar de pensamentos persistentes e repetitivos que tiram toda a sua energia?” E todos nós estamos familiarizados com essa conversa interna contínua, que pode ser fonte de estresse, ansiedade e ansiedade? emoções negativas. O que você pode fazer a respeito: O primeiro passo é a conscientização e o reconhecimento. Antes de começar a resolver o problema, é importante perceber que seus pensamentos estão se repetindo e afetando você negativamente. Não tente suprimir ou ignorar esses pensamentos, mas simplesmente aceite-os como parte de você. Reconheça que seus pensamentos nem sempre refletem a realidade e podem estar distorcidos. O segundo passo é a autoconsciência. Imagine-se como um observador e simplesmente observe seus pensamentos sem se apegar a eles ou se envolver neles. Ao ver um pensamento negativo recorrente, diga a si mesmo: "Ah, aí vem ele de novo. Olá, velho amigo." Aceite cada pensamento sem julgamento e deixe-o ir graciosamente. O terceiro passo é desviar sua atenção para outra coisa. Em vez de pensar deliberadamente em pensamentos problemáticos, desvie sua atenção para outra atividade. Pratique exercícios, leitura, meditação ou outros hobbies. Permita que sua mente descanse e volte-se para algo positivo e inspirador. O quarto passo é mudar a perspectiva. Explore as razões pelas quais esses pensamentos surgem e como eles se relacionam com suas crenças e experiências passadas. Tente ver a situação do outro lado e encontre aspectos positivos ou lições que possam ser aprendidas com ela. Às vezes, um simples repensar pode ajudá-lo a se livrar do pensamento excessivo. O quinto passo é a ajuda de amigos ou especialistas. Às vezes, o esforço próprio nem sempre é suficiente para superar pensamentos negativos recorrentes. Não hesite em procurar ajuda de amigos, familiares ou profissionais qualificados, como terapeutas ou treinadores. Por fim, lembre-se de que a mudança leva tempo e requer persistência. Seja paciente consigo mesmo e não exija perfeição. Permita-se ter dias ruins e cometer erros. É importante reconhecer suas conquistas ao longo do caminho para superar os pensamentos negativos e lembrar que você merece uma vida feliz e saudável, livre da constante repetição e repetição dos mesmos pensamentos. Inscreva-se para uma consulta por telefone: +79149055045