O sentimento de vergonha é natural ao ser humano. Surgiu durante o desenvolvimento da sociedade como um mecanismo de regulação das relações entre os indivíduos. É graças à aparência de vergonha que entendemos que algumas de nossas ações vão além das normas e regras aceitas em determinado grupo social. Por que a vergonha não só nos ajuda, mas também destrói a nossa personalidade? Considero este fenômeno como a criação de um falso “eu” e formas de combatê-lo. E no final, leia 5 exercícios para descobrir como a vergonha divide nossa personalidade. A correta formação da vergonha começa desde muito cedo e é realizada pelas pessoas mais próximas e importantes de uma pessoa - os pais. Por seu comportamento em relação às suas ações, causam um sentimento de vergonha, que impede a pessoa de fazer o que é errado. Mas muitas vezes isso acontece mesmo em situações em que a criança não faz nada vergonhoso, mas simplesmente é incompreendida pelos pais. É assim que se desenvolve um sentimento crônico de vergonha, que adquire um caráter exagerado ou tóxico, chega a destruir a personalidade de uma pessoa e a priva de vínculos sociais. Como nosso psiquismo sempre se esforça para criar um mecanismo para lidar com o estresse, isso muitas vezes se torna o aparecimento de. um falso “eu”, que começa a substituir a verdadeira personalidade. Uma pessoa se recusa a ver suas qualidades positivas, considera-se exclusivamente um perdedor, um fardo inútil e desnecessário para os outros. E então o outro extremo - a versão pública de si mesmo - passa a ser a elevação de si mesmo como padrão em todos os assuntos, o desejo de ser apenas o primeiro e o melhor. Com o tempo, uma pessoa se torna tão próxima desse segundo “eu” que é quase impossível ensiná-la a ver seus sucessos ou a admitir suas próprias fraquezas. Como a vergonha crônica se manifesta Você deve se preocupar se: você evita situações que são vergonhosas para si mesmo, projetando-se. sobre eles as consequências de uma situação do passado; a vergonha surge mesmo quando nada de vergonhoso acontece; você é assombrado pelo desejo de se distanciar e se esconder em um lugar isolado, mesmo por amor e carinho você se recusa a participar de quaisquer competições ou rivalidades; por medo de perder; você sente inquietação interior e desejo de permanecer calado na companhia de estranhos, embora na verdade queira compartilhar algo importante, você se esforça para enfatizar constantemente sua superioridade, mesmo nos menores assuntos. Para diminuir o sentimento de vergonha, você precisa se compreender, pois muitos passam a vida inteira sem mostrar seu verdadeiro eu, mesmo sem saber que ele existe. Aprenda a ouvir suas necessidades, aceite a ansiedade, a raiva e outros sentimentos que surgem quando você sente vergonha. . Ofereço vários exercícios que o ajudarão a encontrar a liberdade interior. É melhor começar com aquele que é mais realista de realizar e, gradualmente, passar para outros mais complexos sobre mim: pergunte a três pessoas o que elas pensam sobre você. O resultado final: menos você conhece as opiniões das pessoas ao seu redor. sobre você, mais fértil será o solo para as fantasias e medos mais sofisticados. Quanto melhor você souber, mais desenvolvidas serão suas habilidades sociais e mais confiante você estará na comunicação. Atenção: você não deve interpretar as palavras de todos literalmente, você precisa analisar todas as respostas de uma vez; Somente a combinação de três opiniões dará a você a impressão correta sobre mim: grave-se em vídeo e discuta-o como um estranho. A essência: observe-se durante a atividade social e depois discuta o material filmado com um ente querido, como se fosse. você estava assistindo a um filme. Avalie a atuação do “ator”, seu comportamento e estilo de comunicação, sua atuação no diálogo Atenção: recuse qualquer crítica e enfatize apenas os momentos de sucesso. Quero: ouvir seus desejos e necessidades ocultos. no nível físico. Determine o que seu corpo, coração e alma desejam agora? Avalie o que há de bom nesse desejo. Permita-se querer isso. Atenção: se você sonha com algo irreal, por exemplo, você sente saudades do falecido.