Od autora: opublikowane w Wiele osób uważa, że ​​strach zatruwa życie. Ale tak nie jest, a raczej nie tylko tak. Strach jest jedną z podstawowych emocji człowieka, dlatego oprócz negatywnych ma także aspekty pozytywne. Ma nas chronić przed różnego rodzaju niebezpieczeństwami, wysyłając do mózgu sygnał: „Odsuń się! Co robisz? To może się źle skończyć!” Ale strach przed paniką, w przeciwieństwie do zwykłego strachu, nie daje nam energii do ucieczki przed niebezpieczeństwem, ale nas paraliżuje, więc jego korzyść pozostaje dużym pytaniem. Spróbujmy dowiedzieć się, co to jest i jak z tym żyć. Skąd bierze się strach przed paniką? Historia pojawienia się tego pojęcia sięga czasów starożytnych. Legenda głosi, że bóg Pan, patron lasów, bardzo przestraszył swoją matkę swoim wyglądem i zachowaniem: urodzony z kopytami, kozią bródką i zmiażdżonym nosem, od razu zaczął skakać i śmiać się. Naturalnie rodzicielka poczuła przerażenie, gdy to zobaczyła. Osoba doświadcza teraz mniej więcej tego samego, gdy widzi obiekt swojego strachu. Atak paniki objawia się następującymi objawami: przyspieszonym biciem serca, drętwieniem i chwilowym paraliżem; uczucie przerażenia; Ostre ataki paniki, strachu, są powszechnie nazywane atakami paniki. Pierwsze epizody pozostawiają niezatarte wrażenie w pamięci człowieka i zaczyna on bać się samego ataku paniki. Rozumiesz, to tylko pogarsza stan. Kiedy ataki paniki powtarzają się w podobnych okolicznościach, osoba postrzega to jako wzorzec i zaczyna starać się ich unikać. Niestety początek tych ataków jest trudny do przewidzenia, dlatego stopniowo człowiek ogranicza się prawie do wszystkiego. W ten sposób jego poziom jakości życia znacznie spada i zaczyna cierpieć. Jakie przyczyny mogą wywołać panikę? Często podstawą jest niestabilność emocjonalna, wrażliwość i impulsywność. Przewlekły stres może pogorszyć ten stan i wywołać pierwszy atak paniki. Wyzwalaczem może być również sytuacja przeciążenia psycho-emocjonalnego, na przykład występ na scenie i podróżowanie stołecznym metrem po pobycie w prowincjonalnym mieście. Z reguły ataki paniki wynikają również z fizjologicznych cech organizmu : zaburzenia układu hormonalnego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i innych narządów wewnętrznych. Lekarze bez strachu opisują nawet atak paniki, gdy występuje wyłącznie składnik wegetatywny (drżenie, szybkie bicie serca itp.). Rodzaje fobii Warto omówić je osobno. Fobia to nie tylko strach, jest ona irracjonalna, obsesyjna i niekontrolowana. Osoba zaczyna się bać i unikać pewnych zjawisk, przedmiotów i działań. Naturalny instynkt samozachowawczy w takich sytuacjach zostaje rozdęty do ogromnych rozmiarów i zamiast chronić życie, zaczyna je zatruwać. Różnica między fobią a strachem polega na intensywności doświadczenia: w pierwszym przypadku jesteś zmuszony zmienić cały swój styl życia, aby nie spotkać obiektu, który Cię niepokoi. Zwykle fobia nie pojawia się znikąd: jego początek poprzedzony jest jakimś traumatycznym wydarzeniem. Na przykład osoba zostaje ugryziona przez psa i zaczyna odczuwać przerażenie i panikę na oczach psów. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele różnych fobii - tyle, ile jest rzeczy na świecie! Prawdopodobnie znasz lęki takie jak lęk wysokości, pająki i rak. Chcielibyśmy zwrócić uwagę na najbardziej niezwykły z nich: Akarofobię - strach przed drapaniem. Osoba boi się tego działania skierowanego przeciwko innym i sobie. Ciekawe, co się stanie, gdy nadal będzie chciał coś podrapać? Venustrafobia – strach przed pięknymi kobietami Hmmm, chyba każda z nas spotkała mężczyznę, który wyróżniał się podobnymi cechami! Ale poważnie mówiąc, podstawa tej fobii z reguły leżyjakieś traumatyczne wydarzenie związane z atrakcyjną dziewczyną. Taka osoba będzie musiała albo spędzić życie w otoczeniu kobiet, które nie są obciążone pięknem, albo wyleczyć tę fobię. Gamofobia to kolejne zaburzenie związane z relacjami osobistymi. Jest to strach przed wszystkim, co wiąże się ze ślubem. Niektóre kobiety uważają, że wszyscy mężczyźni w mniejszym lub większym stopniu są podatni na ten strach, chociaż osoba, która faktycznie cierpi na tę fobię, będzie się bać wszystkich najmniejszych atrybutów ślubu: białej sukni, pierścionków, limuzyn, a nawet toastmistrza – czyli krometofobii. strach przed pieniędzmi Tak, tak, to się zdarza! Niektórzy ludzie nie tylko nie mają ochoty na te nikczemne kawałki papieru, ale także odczuwają wrogość. Wszystko, co wiąże się z pieniędzmi, powoduje strach: ich obrazy, same rachunki, a czasem transakcje bezgotówkowe to strach przed zachorowaniem na coś. Każde, nawet najzwyklejsze doznanie wydaje mu się czymś niezwykłym, nieprzyjemnym i bolesnym. W istocie jest to hipochondria, która osiągnęła swój skrajny punkt. Mageirokofobia. Osoba cierpiąca na to zaburzenie boi się gotować jedzenie. Zgadzam się, ta fobia może znacznie zatruć życie, ponieważ w tym przypadku dana osoba nie jest w stanie zrobić nawet banalnej jajecznicy. Boi się wszystkiego, co jest związane z gotowaniem, łącznie z szefami kuchni, więc proces jedzenia jest dla niego bardzo trudny. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Pamiętacie, że leczenie prawdziwych i głębokich fobii wymaga obowiązkowego udziału psychoterapeuty lub psychologa. Tylko specjalista może dobrać zestaw odpowiednich środków mających na celu wyeliminowanie tego zaburzenia. Ale czasami zdarza się, że w życiu codziennym zwykły obsesyjny strach i wrogość nazywamy fobią. I w tym przypadku możesz spróbować sobie z tym poradzić, stosując „domowe” metody psychologiczne. Trening swojego zachowania i myślenia może być bardzo skuteczny. Jeśli przyjmiemy, że fobia to tylko uformowana odruchowa reakcja na coś, co stanowi czynnik zagrażający, to można się jej pozbyć, stopniowo zbliżając się do tego, co Cię niepokoi i irytuje. Jak to jest zrobione? Opowiedzmy Ci o przykładzie dziecka i jego lęku przed psami. Najpierw dziecku pokazuje się zdjęcie psa i przyzwyczaja się do niego. Następnie dziecko obserwuje kogoś w jego obecności, ale z daleka bawiącego się z psem, z biegiem czasu stopniowo się do niego zbliżając. A wszystko kończy się spokojnym głaskaniem psa. Stopniowe podejście daje dziecku czas na oswojenie się z groźnym obiektem (czyli psem) i wyrobienie w stosunku do niego pozytywnego nastawienia. Kolejną opcją skuteczną w walce z neurotycznymi lękami i fobiami jest rozwiązywanie problemów wewnętrznych. Nie jest tajemnicą, że często są one podstawą większości zaburzeń osobowości. Jeśli spróbujesz rozłożyć fobię na liczby, otrzymasz następujące elementy: czego się boisz; ten, który w jakiś sposób odnosi się do tego, kto się boi. Ostatnia liczba jest najtrudniejsza do zrozumienia, ale także najważniejsze. Nasza kultura jest zaprojektowana w taki sposób, że doświadczanie strachu jest czymś wstydliwym, złym i złym. a kiedy o nim mówimy, mówimy właśnie w imieniu tej postaci, w jej terminach i wrażeniach. Zatem ta część twojej osobowości wykazuje negatywne nastawienie do tej przerażającej części. Psychologowie uważają, że to właśnie te doświadczenia przekształcają zwykły strach w kategorię fobii. Dlatego pierwszym krokiem jest wyjaśnienie, co czujesz w związku ze swoim strachem i jakie ma on dla Ciebie znaczenie: czy się go wstydzisz, potępiasz, czy nawet się go boisz. Kiedy już to zrozumiesz, powinieneś spróbować sformułować postawę, która określi twoją postawę wobec strachu i tchórzy. Na przykład „bać się to wstyd”. Gdy tylko przestaniesz oddzielać się od lęku i zamiast „Boję się” powiesz „Boję się”, będzie to sygnał, że pierwszy krok został wykonany. Następnie powinieneś kontynuować pracę z obiektem bać się, to znaczy tego, czego się boisz. Ważne są tutaj dwa punkty. Po pierwsze, często bardzo trudno jest określić, co dokładnie Cię przeraża.