Vou compartilhar com vocês um truque de vida muito interessante: como aprender a não levar a raiva de outra pessoa para o lado pessoal. Para que ele não te machuque, não te toque. Mas não se trata daqueles casos em que você é atacado e precisa se defender ou fugir. Falaremos sobre proteção contra a raiva mal direcionada. Com que frequência na vida a raiva ocorre de maneira errada? Sim, em todos os lugares! Quando uma pessoa simplesmente despeja suas emoções acumuladas sobre outra pessoa que é mais fraca ou mais indefesa do que ela. Muitas vezes esse é o pecado dos pais, chefes, professores, irmãos e irmãs mais velhos, caras no quintal... O marido grita com a esposa, ou a esposa com o marido. E eles estão procurando motivos para criticar um ao outro. Freqüentemente, uma pessoa é ofendida por alguém, incapaz de expressar adequadamente seus sentimentos de raiva naquele momento para quem a ofendeu. Ele então os joga em outras pessoas. O que fazer se você for vítima de uma raiva tão indesejada. Existem recomendações de psicólogos de que você só precisa construir um muro entre vocês. Mentalmente: tão tijolo, vidro e à prova de balas. Para que não só a raiva, mas nenhum som passe por ela. E funciona até certo ponto. Mas ofereço uma versão ampliada e mais ecológica desta prática: chamo-a de “Voar sob o vidro”. Esta é a minha interpretação da técnica do “Giz Mágico”, desenvolvida na terapia emocional-imaginativa. Também pode ser utilizado quando se trabalha com a figura do agressor na terapia. E quando você mesmo na vida real aprende a não assumir a raiva de outra pessoa, principalmente se ela não for direcionada, se você “não tiver nada a ver com isso”... Lembre-se no filme “Viy” do episódio em que o herói desenhou um contorne-se com giz. E ninguém poderia tocá-lo? Na linguagem dos psicólogos - eu estabeleço meus limites pessoais, proteção... Agora iremos ainda mais longe, não é muito ecologicamente correto nos delinearmos, limitarmos nosso espaço psicológico, dando liberdade ao agressor e muito espaço para suas ações. Então, o que fazemos: 1) Traçamos mentalmente uma linha ao redor do agressor. Melhor ainda, imagine que ele encolhe e você cobre com um copo de vidro por cima. Exatamente como às vezes pegam moscas. E aqui está a sua mosca sob o vidro! Você pode afastá-lo ainda mais e parecer que está de longe 2) Diga-lhe mentalmente ou em voz alta (em uma situação real você não deve falar, você precisa de uma mensagem mental intensa): “É aí que está o seu espaço pessoal e você pode. fique com raiva e expresse sua raiva o quanto quiser. Este é o seu direito. Mas ele não irá além desta linha, ou além dos limites deste vidro. Todo o resto é meu espaço mental no qual eu não deixo sua agressão! Ou simplesmente lhe damos o direito de desabafar ali “debaixo do vidro” e apenas observamos de fora enquanto ele “bate como uma mosca contra o vidro”. Ou você também pode adicionar esta opção: 3) Permitir que a pessoa expresse sua raiva daquele com quem está realmente ofendido: “Eu sei que não tive nada a ver com isso, não fiz nada de mal com você. tá com raiva de outra pessoa... Então conte para ele tudo que te machuca!!!” (Normalmente na terapia nesse momento também aparece “debaixo do vidro” a figura daquele que ofendeu seu agressor. E ele pode dar alta sua raiva dele. 4) Via de regra, depois disso, a figura do agressor fica exausta, fraca, indefesa. Muitas vezes uma pessoa até desperta compaixão por ela. 5) Há muito mais que você pode fazer a seguir. Na terapia também utilizamos as técnicas de “repulsar o agressor”, “retribuir o mal causado” para retirar do cliente toda a dor que ele acumulou em relação à agressão. Afinal, a raiva é uma energia muito poderosa! E se uma pessoa permite que isso seja derramado sobre si mesma, então traços, “cicatrizes”, impressões dessa agressão podem permanecer em sua psique. E você precisa se limpar de seus vestígios, curar-se. Mas primeiro você precisa dominar a técnica em si! Para aprender como se separar da raiva não tratada a tempo, manter a calma e depois reagir adequadamente, construir limites na vida real. Primeiro você precisa praticar “virtualmente”, e não apenas uma vez, mas muitas, muitas vezes. Mas então você terá sucesso na vida real e melhor ainda - faça isso juntos,