Recentemente, meninas que terminaram recentemente o relacionamento com o parceiro vêm frequentemente para consultas. Talvez a “tristeza do outono” seja a culpa de tudo?) ... Para alguns, a separação é mais fácil, mas para outros estão literalmente completamente absortos em emoções e experiências. Aqueles que procuram um especialista provavelmente estão em uma situação em que não conseguem mais lidar com a situação sozinhos. Um dos desejos irresistíveis de “salvar um relacionamento” após um rompimento é manter contato e lembrar-se de si mesmo de qualquer maneira conveniente. E as consequências de manter contato muitas vezes são assim: as meninas enfrentam um sentimento de culpa intransponível porque “atacaram” e escreveram para o namorado após o rompimento, e agora se arrependem☹️Aqui e agora vamos tentar descobrir descubra como lidar com esse sentimento e o que, de fato, fazer agora, quando seu parceiro recebeu uma mensagem e você está se atormentando com pensamentos de “por que eu fiz isso?” A recuperação após um rompimento é um caminho individual que cada um percorre à sua maneira. Alguns conseguirão passar por todas as etapas em alguns meses, enquanto outros precisarão de pelo menos um ano. E ambas as opções são normais, não se estigmatize e não se chame de “alguém diferente” se demorar mais para superar um rompimento do que os outros. Em segundo lugar, volte-se para suas emoções e sentimentos. Pergunte a si mesmo: me senti melhor por ter escrito para ele e expressado tudo o que estava na mensagem? Fale consigo mesmo com sinceridade, pois antes de enviar um SMS, você provavelmente releu o texto, apagou e adicionou algo. Você coloca suas emoções e sentimentos lá na tentativa de vivê-los. Foi assim que funcionou. Não se envergonhe por tentar compartilhar seus sentimentos com alguém que você amou. Em terceiro lugar, se ainda estiver com vergonha, compartilhe seus sentimentos com alguém próximo a você. Diga a eles como você está envergonhado pelo que fez. Eles irão apoiá-lo e ajudá-lo a lidar com pensamentos opressores. Se você não tem com quem compartilhar suas palavras, escreva tudo o que pensa em um caderno, grave em um gravador de voz, grave em vídeo, apenas converse tudo o que estiver em sua mente. Livre-se desses pensamentos. Quarto, pergunte-se: qual é a minha culpa? O que aconteceu para me fazer sentir culpado? Se olharmos para o problema numa escala global, será que ele tem tanto peso quanto você lhe atribui? Pense neste assunto e tente avaliar de forma realista a escala do que aconteceu. Pois bem, algumas dicas sobre como sobreviver a um rompimento, que já são conhecidas por muitos, mas de uma forma ou de outra devem ser expressas no contexto do nosso tema. . O que fazer? Permita-se passar pelo processo de luto. Rompimentos causam dor e tristeza, e isso é normal. Permita-se experimentar essas emoções e tente não suprimi-las.2. Reserve um tempo para você. Depois de um rompimento, é muito importante dedicar tempo e atenção a si mesmo. Faça coisas que lhe tragam alegria e satisfação, seja praticar esportes, ler livros, visitar exposições ou simplesmente passear na natureza.3. Dê a si mesmo permissão para reviver o passado, mas não rumine. Você provavelmente terá flashbacks e pensará em um relacionamento passado. Permita-se fazer isso, mas não fique preso revivendo as memórias. 4. Mantenha conexões sociais. Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos e experiências. Você encontrará apoio e compreensão de seus entes queridos e também poderá receber conselhos valiosos. 5. Esclareça seus papéis no relacionamento. Tente descobrir quais papéis (por exemplo: amigo, amante, parceiro de negócios) você desempenhou no relacionamento e quais desses papéis você gostaria de manter. Com base na experiência passada, tente encontrar uma manifestação ambientalmente amigável destes papéis no seu novo mundo. Gostaria de incluir entre as manifestações amigas do ambiente, em primeiro lugar, evitar tentativas de encontrar novas relações para esquecer as antigas. Este método definitivamente não funcionará.6. Estabeleça novas metas. Quando você se sentir energizado, comece a usar esse momento como um incentivo para: