Do autor: Nem sempre é possível manter uma atitude positiva automaticamente. E você pode “editar” seu estado. Coloque vírgulas onde for necessário e COLOQUE MARCAS DE EXCELAÇÃO Ninguém nos proíbe de fazer isso se decidirmos por nós mesmos. Se você ficar sentado agora e respirar fundo duas ou três vezes, sim, e apenas mais duas ou três respirações profundas, então a sua respiração. ficará consciente Não, não há necessidade de tornar sua respiração mais calma Apenas preste atenção em como você faz isso Observe que respirações um pouco mais profundas o deixam mais livre Sinta como você relaxa e libera seus músculos respiratórios Continue a ficar cada vez mais livre e relaxado Preste atenção ao seu corpo Sinta e entenda em detalhes Seus pésMantenha sua atenção nas pontas dos dedos dos pésMantenha sua atenção nas pontas dos dedos dos pésE preencha ambos os pés com atençãoImagine esse processo de consciência em sua imaginação Neste momento, esteja atento às suas pernas a partir de dos dedos dos pés até os joelhos Esteja atento às suas pernas, desde os dedos dos pés até a região da virilha Imagine esse processo em sua imaginação Esteja ciente das sensações nas suas pernas Permita que suas pernas relaxem e permita que elas se tornem livres e flexíveis Continue a respirar suave e livremente Combine , combine respiração livre e relaxamento de suas pernas E continue a mover sua consciência para cima Esteja consciente de seu corpo desde as pontas dos dedos dos pés até as nádegas e abdômen Esteja consciente de seu corpo tanto superficial quanto profundamente por dentro Deixe sua consciência tornar seu corpo livre e relaxado Não importa se você relaxa apenas um pouco ou completa e profundamente Esteja consciente do seu corpo desde as pontas dos dedos dos pés até o pescoço e o topo da sua cabeça Veja como ele aparece em sua imaginação Continue o processo, continue a estar consciente do seu corpo Observe como suas sensações mudam Tenha consciência de todo o seu corpo ao mesmo tempo e completamente Tenha consciência de todo o seu corpo desde as pontas dos dedos dos pés até o topo da cabeça E as pontas dos dedos Permita que sua atenção seja ambas por fora e por dentro Permita que seus olhos sintam liberdade e conforto Permita que seus globos oculares se movam livre e suavemente e sem rumo Mantenha sua atenção em todo o seu corpo e em sua respiração Sinta o calor por você simpatia e uma disposição agradável E agora que você está no humor ... Deixe seu inconsciente lembrar de algo agradável E que seja um pouco emocionante Deixe você ser capaz de se referir a uma série de eventos positivos em sua vida E que sejam situações em que você experimentou uma leve alegria Quando você era apenas um pouco orgulhoso de si mesmo Isso pode ser uma alegria agradável pelo fato de alguém interessante ter prestado atenção em você e sorrido para você, ou você mesmo percebeu que era bem-vindo. Haverá um número infinito dessas situações, mas você deixa uma, duas,. três... Permita-se não procurar os motivos do que aconteceu. Apenas lembre-se dos olhos amorosos e interessados. Talvez, sem motivo algum, você se lembre de como resolveu facilmente um problema, ou desenhou algo lindamente, talvez pintou uma parede. , contou uma história a alguém Permita-se lembrar e sentir os momentos de liberdade e relaxamento, relaxamento no mar quente ou a beleza dolorosamente agradável da natureza, e você sentiu seu pequeno sucesso, apenas um pequeno...E você gostou. Permita-se aceitar que você gostou E deixe essas situações para você Você pode encontrar e perceber mais algumas de suas situações Fique com elas, mantenha-as diante de seu olhar interior Deixe-as permanecer sua propriedade Você pode torná-las acessíveis da mesma maneira como A tabuada está disponível para você Atenciosamente.