Na primeira parte do artigo Das fronteiras psicológicas individuais à identidade pessoal. Na Parte 1, vimos o que são limites psicológicos e o que são. Na segunda parte, veremos como reconhecer e proteger seus limites psicológicos. Freqüentemente, uma pessoa em contato sente desconforto e irritação, mas não consegue determinar a causa. Isso provavelmente significa que seus limites foram violados em algum lugar. Os limites são diferentes para cada pessoa. O que combina com um pode não agradar com outro. Os limites de uma pessoa são estabelecidos na infância. Se os pais não disseram ao filho que é possível reconhecer a realidade e relatar desconforto, os limites ficam mal formados e, ao crescer, essa pessoa não entende como ele é, o que lhe convém e o que não lhe convém. A autoimagem forma a nossa autoestima, a partir da qual se forma a nossa identidade. 1. Portanto, primeiro você precisa se conhecer em cada um dos 10 níveis: físico, espaço pessoal, temporal, emocional, sexual, informativo, material, sistema de autoconfiança, valor, direitos psicológicos (ver Dos limites psicológicos individuais aos pessoais identidade. Parte 1). Compreender a utilidade, a produtividade e a inutilidade do que vem de fora melhora a nossa vida e ajuda a regular os relacionamentos. 2. Observe as emoções que surgem no contato. Tente monitorar quando o desconforto ou irritação começa a aparecer. Por exemplo: * Sua amiga solteira lhe conta por 30 minutos o quanto ela está cansada de seu trabalho não amado no momento em que você chegou em casa cansado do trabalho e precisa preparar o jantar para você. família e passar tempo com crianças entediadas. Você tenta educadamente encerrar a conversa, mas seu amigo não percebe suas tentativas e continua reclamando. Você se sente irritado, mas não consegue interromper a conversa porque tem medo de que seu amigo fique ofendido. 3. Em seguida, tente determinar qual nível de limites foi violado.* Neste exemplo, os níveis temporal (quanto tempo estamos dispostos a dedicar a este ou aquele processo) e emocional (quais emoções e em que quantidade estamos prontos para conter e expressar) são violados. Compreender que seus limites estão sendo violados e em que nível a violação ocorre ajuda a lidar com as emoções de medo, vergonha ou culpa e a aplicar reações defensivas. 4. Tente criar espaço para proteger os limites da outra pessoa, ajudando assim a aliviar a tensão. Para fazer isso, você precisa mostrar que os limites de outra pessoa são importantes para você.* Neste exemplo, você pode dizer à sua amiga que compartilha os sentimentos dela, apreciá-la por confiar em você e compartilhar suas experiências com você…. 5. Tome a iniciativa com suas próprias mãos e defina seus limites.* Neste exemplo, você pode encerrar a conversa contando ao seu amigo... agora as crianças estão me esperando, e no fim de semana terei o maior prazer em continuar o conversação. Se você não conhece seus limites, ou não sabe como defendê-los, pensar nisso lhe causa medo, vergonha, ansiedade, você pode começar a tentar fazer isso em um ambiente seguro e de apoio em um consultório de psicólogo. para uma consulta: t. 8-913-922-85-48.