A suspeita é um fardo pesado. É difícil para uma pessoa suspeita aproveitar a vida real, pois está quase constantemente em estado de ansiedade. Não importa o que aconteça na vida, essa pessoa literalmente vê um desastre se desenrolando à sua frente. Ele vê qualquer situação como algo que leva à tragédia. Os motivos para desconfiança podem ser muito diferentes. Isso inclui traços de personalidade propensos ao neuroticismo e traumas psicológicos desde a infância. As cobranças excessivas banais dos pais ou professores, alimentando dúvidas e medos constantes na criança, contribuem para o desenvolvimento da desconfiança na idade adulta. A autoestima também afeta o desenvolvimento da desconfiança. Ainda assim, a capacidade de avaliar-se adequadamente é inerente às pessoas que avaliam adequadamente a realidade objetiva ao seu redor. Além disso, não só a baixa autoestima é característica das pessoas desconfiadas, mas também a autoestima elevada. Pessoas que passam por um período difícil na vida também estão sob ataque. No entanto, esse período é um excelente terreno para o desenvolvimento de muitas doenças mentais, não apenas para a desconfiança excessiva. É claro que existem outras causas de desconfiança. Ao mesmo tempo, o mais importante é saber como lidar com esse problema. A primeira coisa que você pode fazer é sistematizar os medos do passado e como certas situações realmente terminaram. Nosso cérebro adora lógica. Dê-lhe um sistema, informações analisadas e organizadas, e ele simplesmente não terá motivos para medos infundados. Além disso, em cada situação específica, em vez de antecipar o pior e entrar em pânico, assuma com calma três cenários em que os acontecimentos podem se desenvolver: negativo, positivo. e médio, tão comum e racional quanto possível. Tenha em mente a ideia de que muito provavelmente tudo acontecerá de acordo com o cenário médio, como acontece com mais frequência na vida. Além disso, não tente se esconder de seus próprios pensamentos sobre a situação. Pelo contrário, critique o que está acontecendo com você, seus pensamentos. Pergunte a si mesmo: o que exatamente faz você pensar que tudo vai acabar mal? Que evidências reais você tem de tal cenário? Não tenha medo de sair da sua zona de conforto. Mais precisamente, saia dessa através de seus medos. Quanto mais você fica nessa gaiola, mais você alimenta os transtornos de ansiedade. Tente viver o hoje. O que vai acontecer, acontecerá de qualquer maneira. Mas muito provavelmente ainda não está de acordo com o seu cenário, e constantemente passando por desastres inventados em sua cabeça, você desperdiça não apenas seus nervos e saúde, mas também tempo. A distração constante pelas preocupações tira a oportunidade de viver a vida real. É importante concentrar-se no que está acontecendo agora. Sobre o que você pode mudar. Estabeleça metas, faça de tudo para alcançá-las. Tente pensar positivamente.