Do autor: O artigo foi publicado no meu blog “Erros de pensamento ou conversas para conscientização” O que é esperar? São fantasias, algumas imagens, acontecimentos, resultados que esperamos ver no nosso futuro. Muitas vezes essas fantasias nos afastam da realidade e nos preparamos para perceber o que esperamos. Esperar é um estado de inação, não apenas uma representação mental, mas também uma experiência de algum acontecimento, bom ou ruim, ou de um determinado comportamento de uma determinada pessoa. Esse é um estado do qual é muito difícil desistirmos, mesmo que cause tensão, sem falar no prazer, se esperamos algo muito bom para nós. Pode dar força e tirá-la. Mas, em qualquer caso, a espera obscurece a visão da realidade. Se nossas expectativas se baseiam apenas em desejos ideais, ideias de como deveria ser idealmente ou em emoções, então tais expectativas não estão destinadas a se tornar realidade, uma vez que tais expectativas são completamente inconsistentes com a realidade. Por exemplo, lemos em algum lugar como os homens devem se comportar em relação às mulheres e esperamos apenas tal atitude. Tudo o que não se enquadra no nosso “como deveria ser” é deixado de lado como desnecessário e sem importância. E passamos por pessoas maravilhosas que em alguns aspectos não atendem às nossas expectativas, mas no geral são ideais para nós. Ou passamos a exigir que as pessoas correspondam às nossas expectativas, ajustamos-nas às nossas imagens, ignorando o mundo subjetivo de quem está ao nosso lado. A espera pelo ideal fala da nossa incapacidade e falta de vontade de construir relacionamentos, o que se justifica pelo facto de “ainda não ter conhecido a minha pessoa”. Embora na verdade seja mais agradável para nós estarmos em fantasias do que na realidade. Mas será que admitimos isso para nós mesmos? A maior desvantagem de tais expectativas ideais é que nem as pessoas nem os eventos corresponderão às nossas expectativas. E em vez de nos compreendermos, ficamos desapontados, indignados, tristes, até indignados ou experimentamos outras emoções negativas. Afinal, sabemos exatamente como deveria ser. Você já observou, se alguém lhe faz uma promessa, imediatamente começamos a esperar que essa promessa seja cumprida. Não nos importamos que a situação possa mudar; uma pessoa pode não cumprir a sua promessa por alguma razão completamente objetiva. Ficaremos zangados com ele e o chamaremos de enganador, embora nesta situação não tenha sido o engano dele sobre nós, mas o nosso autoengano, baseado na expectativa. Outra opção é esperar quando se baseia em determinado conhecimento ou experiência passada. Por exemplo, lembramos e sabemos que alguma pessoa nunca nos decepcionou. E temos a expectativa de que essa pessoa sempre faça jus à imagem de pessoa obrigatória. E dentro de nós nunca permitiremos que ele destrua esta imagem. Espero, o que significa que ele deve, se comportar de uma determinada maneira, caso contrário, surgirá uma rachadura em nosso relacionamento. Bem, ele não tem o direito de fazer o que quiser! A mesma atitude perante as situações, se sempre se desenvolveram de uma determinada forma, então deveriam evoluir sempre dessa forma. É como se estivéssemos congelando a vida, matando-a, não permitindo que os acontecimentos acontecessem do seu jeito. O tema do trabalho com expectativas está incluído no curso “Desenvolvimento da Atenção Consciente”, esboços dos quais ofereço a sua atenção: Esboço 1. Participante: Vi que vivi quase toda a minha vida com expectativas. Anteriormente, havia muitas expectativas em relação ao meu ex-marido. Como deveria ser. Atencioso e amoroso comigo. Ainda há muita expectativa sobre como deveria ser nosso relacionamento. Confiança aberta, etc. Então a expectativa é que as pessoas se amem por toda a vida e, se assim o desejarem, para sempre. E para quem não conseguiu, a culpa é deles, mas para mim está tudo perfeito. Aí existe uma expectativa muito forte de que se eu for bom todos vão me amar (parentes, colegas de trabalho). Estas são as expectativas do passado. Agora entendo muitas coisas que não eram verdade e causavam uma resistência muito forte e uma vontade de mudar o mundo, as pessoas, etc.Mais uma vez, só agora entendo que minha principal expectativa em relação ao futuro é que encontrarei meu homem e a felicidade virá. Eu estava esperando por isso, esperando por isso. Agora realidade. Em primeiro lugar, ainda não sei se este é o meu homem. Em segundo lugar, ninguém acenou com uma varinha mágica. Construir relacionamentos é um trabalho muito delicado e árduo, e somente com uma vontade mútua muito forte de fazê-lo. Tatyana: Construir relacionamentos é realmente um trabalho muito delicado e árduo. Além disso, um homem pode encontrar-se com o fardo de algum tipo de relacionamento no passado. Aqui está um exemplo. A primeira esposa de um homem pode ser muito sensível. Ele sempre tinha que ter cuidado com as palavras para não ofendê-la de forma alguma. Mas isso ainda falhou, e ela sempre encontrou algo para se ofender. Ao entrar em outro relacionamento, o homem espera que seu novo escolhido seja igualmente melindroso e transfere seu comportamento para o novo relacionamento, novamente escolhendo palavras para não. ofender, no final das contas não pode falar diretamente - o que ele pensa e o que sente e sente insatisfação com a comunicação. Agora imagine que a mulher que conheceu no caminho está acostumada a se comunicar diretamente e em igualdade de condições, portanto ela se ofende muito raramente e. não consigo entender por que um homem constantemente algo não está sendo dito. O conflito é óbvio. O problema muitas vezes acontece que temos expectativas, e se uma pessoa não as cumpre, sem compreender, declaramos imediatamente: “Esta não é a minha pessoa!” E partimos em busca do nosso homem. E a felicidade estava tão perto... Nessa situação, só há uma tarefa: entender a si mesmo, o que você espera, o que você quer. A expectativa é um requisito para nos conformarmos com alguma imagem que criamos para nós mesmos. Se partirmos do “eu quero” e não do “ele deveria”, então encontraremos palavras e ações sobre como explicar a um homem o que queremos, que tipo de relacionamento, o que podemos mudar juntos, etc. Participante: Agora percebi claramente que estava completamente despreparado para deixar uma pessoa entrar na minha vida. Tenho uma vida organizada, minhas próprias atividades, hobbies, e agora isso de alguma forma precisa ser ajustado ao seu horário de trabalho e às circunstâncias de vida. Quando eu era jovem, tudo acontecia por si só, com facilidade, sem esforço. Agora tudo é diferente. Todo mundo tem suas próprias expectativas em relação ao futuro, sua própria bagagem de queixas e decepções do passado. Em geral, não conheci meu príncipe em um cavalo branco que me levará ao país das fadas. Mas se você jogar fora todas as expectativas e aceitar o mundo como ele é e as pessoas que nele vivem com todas as suas vantagens e desvantagens, você poderá começar a viver. Entre no mundo dos novos relacionamentos com atenção, com os olhos bem abertos, esteja atento a todas as mudanças, capte com clareza o humor do seu parceiro, monitore suas provocações e assim viva e aproveite a surpresa de cada dia. Na verdade, investi muito nas minhas expectativas em relação ao relacionamento. De acordo com minhas ideias, eu deveria estar em primeiro lugar (embora, para ser sincero, eu mesmo não esteja pronto para colocar um homem em primeiro lugar na minha vida). A paixão dele pelo trabalho me machuca um pouco, tento não demonstrar, mas há uma irritação interna. Graças à sua resposta, entendo que você só precisa conversar sobre isso com calma, sem reclamar. Tente entender sua posição e hábitos (afogar a solidão no trabalho). Sim, de acordo com o meu hábito de que tudo deve ser do jeito que eu quero e eu venho em primeiro lugar, já comecei a pensar que essa pessoa “não é minha” e pode tentar outra coisa, enquanto, muito provavelmente, em outros aspectos será o mesmo mais. O principal é se entender. Obrigado novamente pela sua resposta, você capturou meu humor de maneira muito sutil. ==========Esboço 2. Participante: Agora entendo que em muitos aspectos minhas expectativas não foram atendidas. A vontade de ser “bom” para os outros anulou a minha percepção da vida, dos meus sentimentos, fiquei tão preocupada com a forma como os outros me tratavam que deixei completamente de entender e sentir como era para mim estar com todos. Eu esperava que todos entendessem sem palavras o que eu queria deles, simplesmente porque deveriam entender isso como algo natural. Acontece que isso não é totalmente verdade, ou melhor, não é verdade! Acontece que: - Os pais vãome amar, não importa o que aconteça, seja eu bom ou mau - O mais importante para mim é que percebi que as crianças me amam de qualquer maneira, eu sinto isso. Agora entendo que também os amo, não importa o que ou como façam. Eu simplesmente amo e isso é tudo - Em uma relação de trabalho, você nem sempre precisa se posicionar indefinidamente e nem sempre precisa ser “compreensivo e gentil”, porque chega um momento em que você precisa. mostre sua vontade e diga, talvez, coisas desagradáveis, mas você não pode, você tem medo de ofender a pessoa, tem medo que ela trabalhe pior, ou talvez até vá embora. Beco sem saída - Amigos e parentes geralmente estão acostumados com o fato de que corro para ajudar na primeira ligação, sem pensar se isso vai me trazer mal. E posso atualmente fornecer essa ajuda sem causar danos a mim e à minha família? Que vou suportar tudo e tudo posso. Que concordarei com eles em tudo e não expressarei minha opinião, mas estarei total e completamente do lado deles. Que mesmo que eles tenham feito algo totalmente cruel para mim, eu perdoarei tudo e entenderei tudo. Mas, na verdade, amigos de verdade estão prontos para ouvir minha opinião e precisam de mim de qualquer forma, prejudicial, gentil, engraçada e triste. E eles estão prontos para ouvir de mim que não posso ajudá-los agora. E quem não está pronto simplesmente foi embora, aparentemente não éramos amigos. - Geralmente tem uma “música” com meu ex-marido. Só agora percebi que simplesmente esperava dele o que ele, em princípio, não poderia me dar. Mas fechei bem os olhos para tudo, esperando que um pouco mais do meu esforço e tudo desse certo, haveria “felicidade”! Acabei de perceber que somos, em princípio, pessoas diferentes, com visões completamente opostas sobre a vida juntos. Minha descoberta mais importante é que não fui eu que não fui muito “bom” e não fiz outra coisa para que ele se sentisse bem comigo. Acabei de jogar com um gol. Aparentemente, suas expectativas em relação a mim não foram atendidas. Ou melhor, não de mim, mas da convivência. Porque quando eu era dona de casa eu cozinhava borscht para ele e passava as camisas dele, tudo era mais ou menos tranquilo da parte dele. Ou melhor, ele gostava assim e combinava com ele. Recebi uma recompensa na forma de sua localização e do que me pareceu amor. Mas ele não conseguiu “sobreviver” à minha auto-realização. Ele começou a competir comigo e eu com ele. E quem ganhou. Não está claro. E isso não importa agora. Como me parece agora, não creio que tenha quaisquer expectativas. Há uma alegre expectativa de um novo dia, de novos acontecimentos que acontecerão comigo. Existem MEUS desejos formados para minha vida no momento presente e para o futuro próximo. Alguns se tornarão realidade, outros não. Talvez seja necessário reformulá-los ou talvez simplesmente abandoná-los. Há pessoas ao meu redor que são muito queridas para mim, e nem tanto. Existem simplesmente pessoas e acontecimentos em relação aos quais posso escolher a minha atitude. Positivo ou negativo, como eu quiser no momento, entendendo e aceitando o que esta ou aquela atitude me trará no final. Há uma grande vontade de entender o que uma pessoa precisa de mim, e surge a capacidade de explicar minha posição e meus desejos. Havia uma sensação clara de que se você quiser esperar (receber) algo de uma pessoa, basta perguntar a ela sobre isso. E ele lhe responderá: ele está pronto para lhe dar total, ou parcialmente, ou não. Talvez alguém chame isso de “seguir o fluxo”, mas tenho certeza de que é “escolher o fluxo”. Deixei de perceber os acontecimentos da minha vida como problemas, vejo-os como tarefas. E o mais importante, não espero por eles, mas tento lidar com eles assim que chegam. Tatyana: Fico feliz que depois de trabalhar nisso, muitas coisas ficam claras para você, que as realizações vêm e, portanto, a interpretação dos acontecimentos muda, o que o torna mais autossuficiente e autoconfiante. Embora você escreva que não tem. expectativas, isso não é assim. É impossível se libertar completamente das expectativas, o principal é rastreá-las logo no início, quando você começa a se “enganar” e a admitir que são expectativas, e esta é uma realidade que não precisa atender às minhas expectativas . Claro, seria bom se correspondesse, mas não é necessário :-) Participante: Sim,você provavelmente está certo. É possível que neste momento da minha vida eu esteja olhando as coisas de forma mais realista do que nunca. Leio os tópicos dos participantes e levo muito para mim. Aqui Svetlana escreve sobre suas expectativas em relação a um novo relacionamento, e entendo que isso possa acontecer comigo, mas agora tenho experiência. Deixe-o ser um estranho por enquanto. Gosto muito de ler as cartas da Vera, são muito claras, razoáveis ​​e inteligíveis para mim. A posição dela é muito próxima de mim e gostaria de tratar os acontecimentos da minha vida da mesma forma. Estou pensando, ou esperando, que tudo na minha vida aconteça por si só, assim que eu encontrar uma pessoa que queira estar perto de mim, de quem eu queira estar perto. E isso provavelmente não coincide com a realidade, provavelmente você precisa fazer algo para isso, ir a algum lugar, conhecer alguém. E espero que isso aconteça de repente e por acaso, pode-se dizer que por algum motivo até acredito nisso. Talvez esta seja minha expectativa? Tatyana: Vocês se encontrarão por acaso, mas se não fizerem nada para garantir que o encontro aconteça, essas expectativas podem se revelar vazias e, novamente, haverá decepção. É melhor apenas fazer alguma coisa, ir a algum lugar sem expectativas, ter prazer, sem olhar nos olhos de um homem (e se for ele?) e se incluir na situação (estar aqui e agora), então você não vai perder "seu." Participante: Sim. Concordar. Só para mim é mais fácil escrever e implementar um plano de negócios do que entender e decidir onde em nossa cidade você precisa e pode ir (exceto teatro, cinemas, restaurantes e centros recreativos) para conhecer meu homem. Tatyana: Determine seus interesses. E então, a partir desses interesses específicos, procure locais onde as pessoas se reúnam pelos mesmos interesses. Em primeiro lugar, haverá um tema de comunicação e, em segundo lugar, como você não deve planejar ter filhos (?), a interação com um homem será baseada em interesses mútuos, que serão a chave do seu relacionamento. ==========Esboço 3. Participante: Eu sabia antes que qualquer expectativa ameaça não apenas a decepção, mas também tudo o que levará à decepção. Eu sabia, tentei levar isso em consideração, apenas em relação ao último caso, apenas senti com a pele como a vida é imprevisível, e qualquer um dos meus “deveria ser” é interrompido imediatamente. 1. Eu poderia começar a me culpar - dizem, eu também sou médico, mas não levei em consideração e fiz tudo; e nesse contexto, comece a cair silenciosamente na depressão ou a estragar o relacionamento com os colegas - eles dizem, o que seus amigos viram, não recomendaram outra análise ou estudo; 2. Quero que minha filha continue sendo uma menina saudável, contando sempre com meu apoio. 3. Optei por agir - apoiar minha filha da maneira que ela me pede, aguardar os diagnósticos finais, traçar com ela um algoritmo claro de ações. Tatyana: Eu também me peguei esperando :-) Espero de você que seja capaz de ver tudo por si mesmo e encontrar uma saída. Assim, se há uma expectativa e eu consigo o que esperava, então isso é percebido “como algo natural” e, por isso, o que podemos dizer sobre isso, por que celebrá-lo como algo bom, por que elogiá-lo? Eu esperava, minhas expectativas foram justificadas, posso acabar com isso? Mas se não fossem justificados, haveria emoções? :-) Acontece então que, por um lado, é necessário esperar para sentir emoções negativas em caso de fracasso, e não receber emoções em caso de sucesso? Isto é para reflexão. Se conseguirmos o que esperamos, não percebemos, esquecendo que uma palavra gentil, uma avaliação positiva e um apoio são agradáveis. Ficaremos felizes em compartilhar emoções negativas, mas nem perceberemos as positivas, vamos passar despercebidas? Pelo que? Afinal, é assim que deveria ser! Isso foi motivo de reflexão para o grupo. E especificamente para você: embora eu esperasse que isso não fosse um problema para você, estou muito feliz que você saiba como “sair” de qualquer situação e se tornar seu mestre, e não a causa que ontem expliquei. meu mais velho que um aumento na responsabilidade interna leva a um aumento na liberdade interna e, consequentemente, a um aumento no sentimento subjetivo de felicidade. Olhando para o seu trabalho, posso dizer que o limiar