Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych terapii, która pomaga ludziom zmienić negatywne myśli, uczucia, zachowania i poprawić ich samopoczucie. Dowody na skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej poparte są licznymi badaniami. Jedno z badań przeprowadzonych w 2012 roku wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna nie tylko pomaga w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, ale może również znacznie zmniejszyć ryzyko nawrotu tych schorzeń. Co więcej, wielu pacjentów zgłasza poprawę swojego samopoczucia po kilku sesjach CBT, co czyni tę terapię jedną z najatrakcyjniejszych opcji dla tych, którzy chcą szybko poprawić swoje zdrowie psychiczne. CBT jest formą psychoterapii, która działa z myślą pacjenta procesy i zachowania. Jej podstawą jest przekonanie, że postawę człowieka wobec wydarzeń życiowych kształtuje sposób, w jaki je postrzega. Pacjenci uczą się zmieniać swoje negatywne myślenie i destrukcyjne zachowanie, uświadamiając sobie i dostosowując swoje procesy myślowe. Główne zasady CBT to pozytywne podejście do zmiany zachowań i myślenia, ukierunkowana praca z negatywnymi przekonaniami i ich korygowanie, skupienie się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na przeszłości, prostota i przystępność metod pracy z klientem. Jak powiedział Albert Ellis, jeden z założycieli CBT: „Myśli i uczucia” są współzależne, a zmiana myśli prowadzi do zmiany uczuć, a silne uczucia można stłumić poprzez racjonalnie zmodyfikowane myślenie psychoterapia to konceptualizacja przypadku, rozwój wraz z planem terapii klienta i edukacja psychologiczna klienta. Konceptualizacja przypadku to proces interakcji pomiędzy terapeutą a pacjentem, poprzez który stawiana jest diagnoza i ustalany jest plan działania. Polega na systematycznej analizie objawów i czynników, które doprowadziły do ​​problemu. Należy zauważyć, że konceptualizacja przypadku nie stanowi ostatecznej diagnozy, ale raczej hipotezę roboczą, która będzie udoskonalana i rozwijana w miarę postępu terapii. Następnie opracowywany jest plan leczenia, który jest opracowywany z uwzględnieniem charakterystyki każdego konkretnego przypadku. W procesie terapeutycznym pacjentom zwykle stawiane są zadania mające na celu zmianę zachowania i myślenia, a także ćwiczenie nabytych umiejętności w rzeczywistych sytuacjach. Głównym celem terapii jest nie tylko złagodzenie objawów negatywnych, ale także pomoc w osiągnięciu nowego poziomu komfortu i dobrego samopoczucia. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z niewielu metod terapeutycznych, które okazały się skuteczne w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń problemy psychologiczne. Niedawne badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii pokazuje, że terapia poznawczo-behawioralna może być również skuteczna w poprawie snu u pacjentów cierpiących na bezsenność. Po sześciu sesjach terapii poznawczo-behawioralnej 60% uczestników badania zgłosiło znaczną poprawę jakości snu i zmniejszenie objawów bezsenności. Potwierdza to, że CBT może być użyteczną metodą nie tylko leczenia problemów psychologicznych, ale także zmniejszania negatywnych skutków zdrowotnych spowodowanych złym snem. Ponadto badania wykazały również, że CBT jest skuteczna w leczeniu zespołu stresu pourazowego, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i fobii. W jednym badaniu przeprowadzonym wśród personelu wojskowego cierpiącego na zespół stresu pourazowego stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w 50–60% przypadków. Jest to znacznie wyższa skuteczność niż inne metody terapeutyczne. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może również pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia fobiczne, takie jak fobia społeczna lub agorafobia, lepiej radzić sobie z codziennymi zadaniami oraz zmniejszyć uczucie niepokoju i strachu, które mogą ograniczać ich możliwości życiowe. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest formą psychoterapii skupiającą się na tym, jak myślimy, postrzegamy i na nie reagujemy