Quantas vezes você teve que ajudar outras pessoas, em detrimento dos seus próprios interesses? Sente-se culpado por recusar e fica com raiva de si mesmo por não recusar? O que nos guia quando a palavra “Sim” sai da nossa boca em vez do apropriado “Não”? Vamos descobrir: Por que é tão importante poder dizer “Não”? Pareceria apenas uma palavra curta, mas por trás dela há um monte de preocupações, dúvidas e experiências anteriores. Sem parar nem pensar, corremos para concordar, e só depois nos deparamos com muitas circunstâncias que agora temos que enfrentar. Corremos para aceitar o que é proposto para não ofender, concordar com o que não queremos,. para não parecermos mal aos olhos dos outros, e gastamos todas as nossas forças e tempo para ajudar, esperando-a em troca. E então não resta absolutamente nada para você. E em vez da esperada gratidão e satisfação, vêm a raiva, o cansaço e a insatisfação com a própria vida. Quem é a pessoa que sabe dizer “não”? É aquele que ouve claramente as suas necessidades, avalia com sensatez as suas capacidades, percebe claramente os seus limites e distingue onde termina a sua área de responsabilidade. Ele tem qualidades valiosas como respeito por si mesmo e pelos outros, respeito pelos seus valores, força e tempo. E quanto às emoções Acordo ou recusa é toda uma gama de emoções que nos acompanha na tomada de decisão. Pode ser raiva de você mesmo por ser incapaz de recusar, ou raiva da pessoa que está pedindo por colocá-lo em uma situação de escolha difícil. Pode ser a ansiedade de que sua recusa afete de alguma forma os relacionamentos futuros ou um sentimento de culpa por você não corresponder às expectativas do outro. Emoções fortes nos dominam e neste estado é muito difícil ouvir a nós mesmos, sentir o que é. importante para nós mesmos. Se você sente que está preocupado e não consegue tomar uma decisão informada com calma, seria bom fazer uma pausa e pedir um tempo para pensar. E então você poderá analisar a situação e com ela todos os sentimentos que a acompanham. Retire-os e olhe para eles. Do que eles estão falando? As emoções são importantes e precisam ser traduzidas em consciência. Para que a sua decisão não seja impulsiva e espontânea. Faça a si mesmo apenas algumas perguntas: Eu quero isso? Com o que estou concordando agora? Posso ajudar sem me prejudicar? O que acontece se eu recusar? E seja honesto consigo mesmo. Também é útil modelar a situação: imagine em sua imaginação como ela poderia evoluir se você recusasse e o que o consentimento implicaria. Ou talvez não existam apenas essas duas opções. Em todo caso, lembre-se que quem pergunta tem o direito de perguntar e o seu é concordar ou recusar? Seu direito de reagir de alguma forma à recusa, por exemplo, de se sentir ofendido. Mas você é responsável apenas por seus sentimentos e emoções, e não assume (responsabilidade) pelos sentimentos de outra pessoa. Apenas respeite os seus direitos e os direitos das outras pessoas. Não tenha medo de ofender os outros com a sua recusa! Tenha cuidado para não se ofender colocando o peso da sua promessa sobre seus ombros. Pare de assumir obrigações adicionais que provavelmente você não cumprirá. A honestidade e a clareza são melhores do que a culpa e a prevaricação. Qual é a dificuldade em dizer “não”? Então, o que está por trás da incapacidade de recusar? Aqui estão os motivos mais comuns: - “Se eu recusar, também terei meu pedido negado” - “Ao recusar, decepcionarei um ente querido, um amigo que pediu ajuda ou um favor” - “Recusar outras pessoas é ruim” - “Minha recusa não será aceita, não será levada a sério” - “Eles ficarão ofendidos comigo se eu recusar” - “Minha recusa afetará negativamente nosso relacionamento” Por trás de todas essas afirmações estão experiências e medos. E o medo é novamente uma emoção. E como outras emoções, carrega consigo alguma mensagem importante para nós, fala de alguma necessidade insatisfeita. O mais desagradável do medo é o próprio sentimento dele. Não querendo experimentar sentimentos desagradáveis, corremos para evitá-los e fugimos deles. Para mudar a situação, tente olhar nos olhos do seu medo, o que está por trás disso? Você tem medo de que a recusa destrua seu relacionamento? Mas, se assim for, é este o tipo de relacionamento que vale a pena