Witam wszystkich, nadal się oświecamy, badamy siebie jako cały organizm. Dzisiaj podzielę się jedną praktyką uważności. Są różne interpretacje, opowiem o tej, która osobiście do mnie przemawia, bo „JA JESTEM” nie może się bez tego obejść, ze swoimi uczuciami i doznaniami. Od dłuższego czasu wykonuję świadome praktyki, m.in. jogę, pracę z oddychaniem i stało się to sposobem na życie i myślenie. Świadomość to stan wewnętrznego spokoju, kiedy świat zawęża się tylko do Twojej Jaźni. Praktyka „JA JESTEM” jest tym, co obserwujesz w konkretnym momencie, jak to się mówi teraz – „tu i teraz”. Od niemowlęctwa jest to stan obecności u dziecka determinuje zaspokojenie podstawowych potrzeb: głód, zimno, pragnienie, uwaga. Nowo narodzone dziecko może odczuwać dyskomfort i wyrażać to w dostępny mu sposób, oznaczając w ten sposób swój światopogląd - „JA JESTEM”. Dorastając, stan „JA JESTEM” może stać się przytępiony i odczuwany inaczej, ponieważ w procesie życia dziecka staje w obliczu zakazów i ograniczeń, które narzucają mu rodzice i społeczeństwo, a także innych okoliczności. Stan „JA JESTEM” może zostać utracony lub zniekształcony przez fałszywe wyobrażenia o sobie, w tym dla wygody przystosowania się do życia. W wieku dorosłym jest to obarczone poważnymi kryzysami, a nawet zaburzeniami osobowości. Pomimo tego, że z biegiem lat poczucie „JA JESTEM” zanika lub jest zniekształcone, pamięć o nim pozostaje w nas, pozostając w stanie nieaktywnym. Nieaktywny, ponieważ połączenie zostało utracone, kim jestem, czym jestem, dlaczego jestem, jeśli „JA JESTEM”, czyli istnieję, to jakie są moje uczucia, doznania, prawdziwe potrzeby, czego chcę od życia, jak mam to zrobić iść przez życie, co czuć się naturalnie. Wynika z tego, że stan „JA JESTEM” to pewność siebie, wiedza i zrozumienie siebie jako osoby odmiennej od innych, posiadającej własne cechy psychiczne, temperament, wrodzone dane, potrzeby i światopogląd. Przejdźmy do ćwiczenia: Istotą ćwiczenia jest rozbicie wszystkiego, co jest postrzegane w danym momencie, na dwie kategorie: „Ja jestem” i wszystko inne. Oddziel „JA JESTEM” od reszty. Następnie obserwuj „JA JESTEM” i wszystko inne. Odkryj na nowo stan „JA JESTEM”. Zacznij od małych pauz, jakby zaglądając w głąb siebie, do swojego wewnętrznego świata, zapukaj do drzwi i zapytaj: kto tam jest? Obserwuj, kto i co kryje się za tymi drzwiami, jakich doznań doświadczasz: strachu, radości, smutku, złości. W zależności od tego, z jaką podstawową emocją się spotykasz, zacznij w sobie odpowiadać: - to jestem ja, „JA JESTEM”… .Następnie, gdy uświadomisz sobie swoje doznania, powiedz sobie w środku „CZUJĘ”… co czujesz, zapisz swoje doznania. Zatem obserwacja „JA JESTEM” jest świadomością siebie w chwili, gdy jesteś obserwatorem swojego stanu. różni się od obserwowanego i wszystkiego, co dzieje się wokół. Przykład z emocjami. Pojawia się emocja, a ty jesteś w niej zanurzony. W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że ta emocja istnieje – i już w tym momencie oddzieliłeś się od niej, choćby tylko trochę. To tak, jakbyś odsunął się na bok i stał się obserwatorem tej emocji. Jeśli obserwacja emocji trwa, znika ona, ponieważ zostaje zaakceptowana taką, jaka jest; lub przynajmniej traci intensywność. Przykład z myśleniem. Proces myślenia trwa, a ty jesteś w nim zanurzony. Wtedy w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że ma miejsce seria myśli i ta świadomość przerywa proces myślenia, choćby na chwilę. Stan JESTEM pozostaje. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, nie będzie już żadnego zaabsorbowania myśleniem, chociaż myśli mogą pojawiać się i znikać. Pozostajesz jakby zewnętrznym obserwatorem tego procesu. Dopóki ponownie nie pojawi się zaangażowanie w proces myślenia, aby zastosować tę praktykę, wymagane będzie szkolenie i ewentualnie wstępne wsparcie. Aby bowiem zacząć zanurzać się w sobie, w stan „JA JESTEM”, niezbędny jest relaks, który poprzedzony jest pracą z oddechem. Można uprościć praktykę mówiąc to w momencie, w którym).