Esta condição é familiar? Na medicina, essa condição é chamada de apatia. E isso se aplica não apenas ao estado emocional, mas também à diminuição da atividade vital em geral. Não há desejo de fazer nada. Existem várias razões para esse estado. E neste artigo quero falar sobre burnout. Burnout não é quando você está cansado de fazer algum tipo de trabalho “a dois”. Burnout é a perda da capacidade de ser ativo na atividade em que a pessoa está engajada, que vem acompanhada de ansiedade. Como entender que você está esgotado Você não quer nada, absolutamente nada. Você pode deitar na cama, olhar para a parede, e assim passam não apenas dias, mas também semanas. Você não está se divertindo. De forma alguma. Mesmo o que antes causava grande deleite não pode afetá-lo emocionalmente nesse estado. As habilidades cognitivas tendem a zero. A fala fica mais lenta e seu vocabulário fica limitado a palavras simples; o que você lê ou ouve instantaneamente “desaparece” de sua memória. E esses pensamentos dizem respeito não apenas a temas globais, mas, antes de tudo, às mudanças na autoestima. Ela se torna o mais negativa possível. E essa negatividade é alimentada pela ansiedade, que surge quando a pessoa se sente incapaz de fazer o que tem em mente. Ele não pode implementar coisas que o ajudem a se sentir significativo, importante e respeitado. Pensamentos na sua cabeça como “sou estúpido”, “não sou interessante”, “as pessoas ao meu redor estão entediadas”, “não vou conseguir fazer esta tarefa”, etc. O que fazer com tudo isso, como lidar com as demandas que você faz não devem ser divorciadas da realidade. Se você estabelecer metas irrealistas, para alguns elas permanecerão apenas um sonho, enquanto para outros podem se transformar em um distúrbio neurótico com necessidade de tratamento de longo prazo. Os recursos são aqueles momentos agradáveis ​​​​da vida que o encherão de energia. E pode ser qualquer coisa, o principal é que traga alegria - sono, comida, comunicação agradável, filmes, livros, viagens, etc. O movimento é um recurso do corpo para o cérebro. Rotina diária, esportes, caminhadas - melhora a circulação sanguínea, a respiração e produz beta-endorfina, que tem efeito eufórico. Para que estou vivendo? – esta é a questão principal de todos e é importante saber a resposta. Quando uma pessoa tem objetivos e desejos, ela implementa certas ações para alcançá-los e sente o valor de sua vida. Veja como você vive e o que você faz do lado de fora. Talvez você tenha assumido coisas que não precisa ou que outros podem fazer. Isso se aplica tanto ao trabalho quanto à vida cotidiana. Quanto mais você assume, menos e com menos eficiência você consegue implementar, piores são seus pensamentos sobre você e menor sua auto-estima. Férias ou mudança de ramo de atividade. Realmente ajuda a mudar o cérebro, saturá-lo com novas tarefas e impressões e revigorar sua bioquímica. Além de resolver vários tipos de problemas, a psicoterapia é muito útil para quem não os tem. A resolução de problemas durante a psicoterapia é um efeito colateral. A principal tarefa é se entender, se entender, aprender a mudar estratégias de comportamento dependendo das tarefas e viver aproveitando a vida, entendendo o seu valor.