Dessa ökända 21 dagar för att skapa en vana började redan 1896 i George Strattons arbete med hans uppfinning av invertoskopet (en enhet som gjorde det möjligt för oss att se världen "korrekt" ”, eftersom vi får en bild av omvärlden upp och ner, och vår hjärna vänder den upp och ner och vi ser den korrekta världen felaktigt - upp och ner, genomförde George Stratton ett experiment på sig själv - han bar ett invertoskop, som vanliga glasögon, och det var väldigt svårt för honom från början, men på tre veckor anpassade han sig till det nya att se världen upp och ner. Efter anpassningen tillbringade han också en period av återhämtning till de primära grundinställningarna, det vill säga han slutade bära ett invertoskop och studerade hur lång tid det skulle ta för honom att anpassa sig igen. Och detta tog honom också cirka tre veckor. Framgången för detta nummer konsoliderades ytterligare av plastikkirurgen Maxwell Maltz' arbete i boken "Psychocybernetics", där han angav att det tar "minst 21 dagar" att bilda en vana. Eftersom detta är hur många dagar hans patienter behövde för att acceptera sina förändringar. Således kan studier som kan uppfattas tillräckligt för införandet av adaptiva, enkla i komplexitet motoriska rörelser bildas på mindre än en månad ändrat placeringen av uttag eller flyttat, sedan mönstret för att slå på/stänga av ljuset på en viss plats och nivå från din hand, då kommer det att ta lite tid och det kan till och med ta mindre än 21 dagar, helt enkelt för att detta är en enkel motor rörelse, men införandet av mer komplexa manipulationer kommer att kräva mer tid. Våra vanor är en neural krets som bildades med varje upprepning av en rörelse, reaktion, sätt att tänka, etc. Och ju mer komplex processen är, desto mer energi behöver hjärnan för att bygga dessa förbindelser, för att övervinna motståndet. Således får vi ett tidsintervall från 18 till 254 dagar. Genomsnittet är 66 dagar! Denna forskning kan hittas i det vetenskapliga arbetet "How Habits Form" skapat av en grupp forskare under ledning av Philippa Lally. Mer om harmoniska tillvägagångssätt för att implementera vanor kommer senare 😏