Os limites pessoais ajudam as pessoas a se entenderem melhor e a navegar o que pode e o que não deve ser feito, avaliar os motivos, bem como as consequências de algumas de nossas ações e palavras. No entanto, o principal objetivo dos limites pessoais é defender os seus interesses e evitar desconforto desnecessário. Trata-se de como você pode ser tratado, o que dizer, o quão perto você pode chegar e se o contato físico pode ser permitido. Ao mesmo tempo, também temos limites diferentes com pessoas diferentes. Sobre o diálogo com os outros: Ao comunicar com os outros, é mais fácil defender os limites pessoais quando os sentimos bem e estamos confiantes nos seus benefícios. Mas no início, é claro, isso não é fácil de fazer. No início, você terá que regularmente, vez após vez, informar cuidadosa e educadamente (se apropriado) os outros sobre o que você gosta e o que não gosta. A maioria das pessoas provavelmente não se aventurará em um lugar onde não serão recebidas com educação e paixão – uma descoberta que você fará assim que começar a expressar claramente sua posição e seus interesses. Claramente não é igual a rude e sem cerimônias. Lembremos algumas regras na hora de construir um diálogo, ou melhor, o que pode nos ajudar a construir um diálogo mais ecologicamente correto: 1. É importante falar sobre você, não sobre os outros, usamos “mensagens I” Por exemplo: “Não me sinto muito confortável quando sou criticado e não entendo porque, é muito importante para mim ouvir o argumento” em vez de “Você me critica injustamente, explique o que diabos você está se permitindo fazer?” Falamos ao nível dos sentimentos. “Fico zangado quando não tenho tempo para descansar, sinto que fiquei sem energia e como se não houvesse carga no meu corpo para continuar a fazer as coisas, estou exausta e meu humor piora, fico triste e perco a motivação, ficaria mais alegre e ativo se tivesse uma hora do meu tempo pessoal à noite” em vez de “Faço todas as tarefas domésticas o dia todo e ouço apenas demandas , já cansei de limpar tudo, tudo é para você, nada para mim "3. Formulamos claramente nossos pedidos e exigências."É importante para mim descansar pelo menos uma hora à noite, para que ninguém possa me tocar, este é o meu momento sagrado" em vez de "Gostaria de descansar um dia"4 . Também levamos em consideração os interesses do outro “Posso contar com uma hora do seu tempo enquanto descanso? ​​A que horas será conveniente para você?” em vez de "" Não me importo que você tenha futebol na TV, eu também quero descansar." 5. Regra de retenção. É importante não deixar as pessoas ultrapassarem seus limites. Ou seja, não recuar de suas palavras. Se forem indicadas, não devolva o valor 6. Se os limites forem violados, voltamos ao acordo ou introduzimos consequências à medida que são violados. Por exemplo: “Pedi que não me incomodasse por uma hora. , se isso for difícil para você, então também não terei forças para fazer algo por você mais tarde, se não tiver uma hora de descanso, então não terei forças para lavar suas coisas favoritas para amanhã. /preparar o jantar/passar um terno, etc.”Para entender melhor seus próprios limites, você pode usar um método/exercício no qual nos consideramos com posições de análise transacional (dentro de nós há uma criança, um pai e um adulto). Imagine que seus três estados - Criança, Pai e Adulto - estão sentados em uma mesa, no centro da qual existe um certo problema que requer uma solução urgente. Cada um dos estados do seu ego reage a esse problema por conta própria. forma: a Criança expressa emoções, o Pai julga se está fazendo a coisa certa ou não, e o Adulto, ouvindo a todos, toma a decisão final. Lembre-se de qualquer situação ou tarefa que o incomodou na semana passada e tente se concentrar nela. Como você se sentiu? Como você reagiu? Talvez eles tenham se proibido de alguma coisa? Como você se comportou? Ou como você se comportaria agora, depois de analisar o problema? Ao responder a essas perguntas de diferentes ângulos, você permitirá que cada um dos seus “eus” “fale”, dando-lhes o direito de serem ouvidos e de avaliar sensatamente a situação? , o que significa que você aprenderá a determinar de forma mais adequada os limites do que é permitido. Muitas vezes, por trás da incapacidade de defender os próprios limites ou defini-los, existem certas crenças para começar.