Jesienny bluesLato już dawno minęło... Niech tak będzie! Pokonajmy jesienną chandrę i łzawe piosenki Już teraz przygotuj się na inwestycję w swoje życie, aby za kilka miesięcy nie męczyć Cię poranek z filiżanką kawy... Zimna chandra! miesiące nie osiągają poziomu choroby pod względem objawów, ale znacznie zaciemniają życie człowieka, nawet zdrowego psychicznie: pojawia się lenistwo i ponure myśli; człowiek staje się ospały i smutny; traci sen i apetyt; (w tę czy inną stronę); pojawiają się trudności w koncentracji i zapamiętywaniu; Jesienny smutek jest zjawiskiem normalnym, cyklicznym. Ale lepiej już teraz podjąć środki samopomocy, aby później nie wpaść w poważniejszy stan. Chodzenie w ciągu dnia, przy większej ilości światła słonecznego, to doskonały sposób na zapobieganie nie tylko depresji, ale także depresji . Unikaj przepracowania - joga, pilates, rozciąganie lub po prostu ćwiczenia są w porządku. Normalizuj sen i czuwanie. Zadbaj o rytuały przed pójściem spać. Uporządkuj swoją codzienną rutynę i zajęcia. Żeby było jasne - po co w ogóle się budzić i do czego dążyć. Jeśli Twoja aktywność Cię rozświetla, jest to super argument, aby obudzić się naładowanym energią. Zrównoważona i smaczna Komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach, którzy zapewniają wsparcie i pomoc Psychoterapia oraz współpraca z psychologiem. Indywidualnie lub grupowo Zakaz piosenek lirycznych i pełnych łez. Wybierz energetyczną playlistę z lekką muzyką. Naprawdę zabraniaj sobie słuchania smutnych piosenek z depresyjnymi tekstami. Zwłaszcza cytrusy w ciągu dnia (pomarańcza) i lawenda przed snem Mnie osobiście dodaje energii napięty harmonogram i treningi, gdy nie siedzę w domu, gdy jest dużo pracy. Moja praktyka jogi staje się coraz bardziej aktywna, a moje medytacje stają się coraz bardziej pomysłowe. Są to bardzo proste, a nawet banalne wskazówki... Ale odpowiedz szczerze, czy ich przestrzegasz? A może od czasu do czasu znajdujesz się pod kocem z filmem „Jesień w Nowym Jorku”? Sugeruję, aby każdy punkt wypełnić na swój własny sposób – wybrać własną muzykę i własne zajęcia? A teraz stają się bardzo wrażliwi na siebie. Z poważaniem, Twoja psycholog Elena Nevidimova. Jeśli potrzebujesz pomocy, moje kontakty to WhatsApp/Viber - 89501200755