🤔O que significa estar no momento, estar no fluxo, estar no recurso a partir da posição da abordagem da psicologia orientada para o corpo? 🤔✨Estar no momento é uma questão de consciência - estou aqui, estou no meu corpo, sinto o corpo, estou ciente do que está acontecendo com ele. Os pensamentos não correm soltos e tentam resolver todos os problemas do mundo. Algumas técnicas para praticar a atenção plena e estar no momento: Atenção plena ao caminhar https://www.b17.ru/blog/318730/?prt=708469Meditação ao caminhar https://www.b17.ru/blog/318800/?prt = 708469Centramento https://www.b17.ru/blog/318926/?prt=708469✨Quando você está consciente, surge o estado de fluxo. Aparece energia que é liberada de pinças corporais, emoções inexperientes e traumas. E você pode usar essa energia, por exemplo, para realizar um sonho antigo. Os exercícios de acordo com o sistema Moshe Feldenkrais permitem atingir um estado de fluxo. Eles não são difíceis de dominar e nenhum treinamento físico especial é necessário para realizá-los. Além disso, eles podem ser realizados até mentalmente. Devido às repetidas repetições, permitem atingir um estado meditativo, alterando a atividade cerebral. Gostaria de convidá-lo a experimentar em si mesmo um dos exercícios de Moshe Feldenkrais: Deite-se de costas. Tente relaxar completamente enquanto expira. Deixe seus pensamentos irem contando a eles "mais tarde". Sinta o contato do corpo com o chão - quais áreas chamam a atenção, se as metades esquerda e direita do corpo são simétricas, quão pronunciadas são as curvas lombares e cervicais da coluna. Dobre os joelhos e coloque os pés firmemente no chão. Os pés são paralelos entre si e ficam na largura da pélvis. Agora, com uma inspiração, comece a rolar a coluna vertebral sobre o cóccix (você obtém um arco pronunciado na região lombar) e, com uma expiração, role para trás - pressione a parte inferior das costas no chão tanto quanto possível (os músculos abdominais estão incluídos no trabalho). Número de repetições - 25 vezes. O movimento segue a respiração. Observe como o movimento ressoa por toda a coluna - da cabeça ao cóccix. O pescoço também participa desses micromovimentos. Depois de completar o exercício, tente relaxar o máximo possível novamente. Sinta o contato do corpo com o chão.✨O corpo na terapia sistêmica orientada para o corpo é considerado um recurso. Usando as capacidades do seu corpo, você pode controlar a ansiedade, o pânico, os medos e entender o que a dor ou outro problema psicossomático indica. Ao trabalhar com ansiedade, sempre ensino aos clientes como dimensionar a ansiedade com base na atenção plena. Usando o corpo como recurso, os clientes aprendem a reduzir de forma independente a gravidade da ansiedade. ✨A massagem holística (palsing), como um dos métodos psicoterapêuticos de influência, também ajuda a desbloquear pinças corporais. A onda no corpo que o massoterapeuta cria é percebida pelo cérebro como o ambiente intrauterino, e a pulsação é semelhante ao batimento cardíaco da mãe. A principal recomendação ao realizar a paralisia é devolver os pensamentos ao corpo, mergulhar e vivenciar os processos corporais. A massagem holística une todo o corpo em um único todo. Acontece que a massagem holística permite que você esteja no momento, entrando no fluxo e também expanda as capacidades de recursos do corpo..